Све што треба да знате о коњу чарлију

Коњ чарли односи се на грч мишића који је изненадан и болан. Често се јавља током вежбања и ноћу. Најчешће погађа телећи мишић на задњем делу потколенице, али се може јавити и у стопалу и повремено у бутини.

Ове контракције мишића су такође честе током трудноће и код људи са одређеним здравственим стањем. Грчеви у ногама погађају око трећине људи старијих од 50 година.

Симптоми

Грчеви су чести током вежбања. Загревање пре почетка може смањити ризик.

Коњ чарли се дешава када мишићи изненада грче или се стежу, што резултира болом. Стање се најчешће дешава у телећем мишићу на задњем делу потколенице.

Изненадни и неконтролисани грч често може бити кратак, али може трајати неколико минута или до 10 минута.

За већину људи, мишић се болно контрахује без трајних проблема. За друге, међутим, грчеви могу бити изузетно болни и данима остављају одређену нелагоду у мишићима.

Ако се грчеви у ногама често дешавају ноћу, може доћи до поремећаја спавања.

Узроци

Лекари не знају тачно зашто се грчеви у мишићима дешавају када особа вежба или када нема других медицинских стања.

Међутим, једна од теорија је да коњ или грч чарли може укључити нерв у одређеном мишићу који служи нози.

Студија објављена у Мусцле & Нерве открио да грч мишића укључује овај специфични нерв. Студија је забележила да је нерв пуцао великом брзином до 150 електричних пражњења сваке секунде. Овај висок ниво електричне активности приморао је мишиће да се чврсто стисну.

Фактори ризика

Фактори ризика за грчеве у ногама укључују:

• трудноћа
• старије доба
• вежбање
• неравнотежа електролита или низак ниво соли
• повреда периферног нерва или други нервни проблеми
• болести мишића
• удар
• употреба одређених лекова

Акутни болови у телету могу се десити и из разлога који нису повезани са грчевима. Ови укључују:

• траума
• дубока венска тромбоза (ДВТ)
• пукла Бакер-ова циста

Преглед студија објављених 2017. године открио је да се поред грчева у ногама често јављају и следеће врсте болести:

• кардиоваскуларне болести, укључујући болест коронарних артерија и висок крвни притисак
• болести бубрега и третмани, укључујући уремију и дијализу
• неуролошке болести, попут болести моторног неурона и дечије парализе
• мускулоскелетни проблеми, укључујући артритис
• метаболички услови, укључујући дијабетес типа 2, болести јетре и проблеме са штитном жлездом

Лекови и грчеви у мишићима

Свако ко има проблема са грчевима у ногама након узимања лекова на рецепт, можда ће желети да разговара са лекаром или фармацеутом, који може да саветује о промени лека.

Важно је не престати узимати лек без претходног разговора са здравственим радником.

Неки лекови могу повећати ризик од грчева у ногама, укључујући:

• Интравенска гвожђа сахароза, као што је Венофер, користи се код анемије са недостатком гвожђа
• Ралоксифен (Евиста) и Терипаратид (Фортео), лекови за остеопорозу
• Коњуговани естрогени, који ублажавају симптоме менопаузе
• Напрокен (Напросин), лек за ублажавање болова
• Левалбутерол (Ксопенек) и албутерол-ипратропијум (Цомбивент), за бронхоспазам и астму
• Прегабалин (Лирица), који ублажава бол у нервима

Друге врсте лекова које могу довести до грчева у ногама укључују статине за смањење холестерола и диуретике за уклањање вишка течности из тела.

Употреба неких стимуланса, попут амфетамина и кофеина, може повећати ризик од појаве грча коња или грча у ногама.

Свако ко примети пораст учесталости или озбиљности грчева у мишићима треба да се обрати лекару, јер можда има основни проблем који треба решити.

Дијагноза

Када особа посети лекара због проблема са коњем чарли, лекар ће више него вероватно питати о њиховим симптомима, укључујући:

• какав је грч и где се јавља
• када се грчеви догоде и колико дуго
• колико се јаки или редовно јављају грчеви
• да ли су започели недавно

Лекар ће вероватно питати и о навикама вежбања, исхрани и осталим симптомима, медицинским проблемима или тренутним лековима.

Лечење

Да бисте ублажили грч у нози, може вам помоћи исправљање ноге и повлачење стопала према потколеници.

Мало је доказа да медицинска интервенција може помоћи у излечењу или смањењу грчева у мишићима.

Међутим, када мишић грчи, а особа доживи коња чарли, следећа радња може јој помоћи да нађе неко олакшање:

1. Нежно истегните мишић стојећи или померајући уд или стопало.
2. Чврсто, али нежно повуците прсте и стопало према горе према предњем делу ноге.
3. Понављајте ове покрете док грчеви не попусте и не престану.

Неки људи сматрају да масирање скученог мишића доноси олакшање.

Ако постоје знаци да основни проблем може узроковати грчеве, лекар може предложити даље претраге. Ако особа узима лек који повећава шансу за грчеве, лекар може променити ово или дозирање.

Неки људи узимају таблете кинина да би смањили грчеве, али истраживања нису потврдила да ли је то безбедно или ефикасно.Већина лекара не препоручује таблете кинина због могућности нежељених ефеката.

Природни лекови и превенција

Да би спречио појаву чарли коња или грчева у мишићима, особа може покушати следеће:

• остављајући довољно времена између једења и вежбања
• загревање пре и после вежбања лаганим истезањем мишића
• пијење течности и једење мало хране након вежбања да бисте заменили течност и минерале
• одржавајући хидратацију пијући довољно воде у сваком тренутку
• избегавање кофеина и других стимуланса
• праћење свих могућих нежељених ефеката лекова на рецепт

Неки људи користе суплементе магнезијума, али прегледи претходних научних студија нису пронашли довољно доказа који указују на то да они помажу

Промене које могу помоћи, иако не постоје научни докази који их подржавају, укључују:

• опуштање, масажа и топлотна терапија
• прелазак на другу обућу
• губитак тежине за људе са вишком килограма
• физичка вежба за оне који седе неактивно

Зашто се грчеви називају чарли коњи?

Вероватно је да употреба „коња шарли“ за опис грча у мишићима потиче из неформалног америчког спортског говора који датира из 1880-их.

Једна од теорија је да тај израз потиче од бејзбол играча који је говорио о хромом коњу. Коњи су некада помагали у пословима чувара земље у бејзболу.

У другој причи, која се појавила у Васхингтон Посту 1907. године, тврди се да је име дошло из басебалл бацача званог Цхарлеи, који је имао грчеве у мишићима током игара 1880. године.

Коњи чарли нису посебно повезани са бејзбол спортом и могу се јавити током било које врсте вежбања.

Одузети

Грч коња или ногу чарли је чест проблем и обично не указује на озбиљан здравствени проблем. Ипак, коњ чарли понекад може бити последица лекова или здравственог стања.

Обично не постоји начин лечења или спречавања, осим можда загревања пре вежбања и одржавања добре хидратације.

Ако су грчеви код особе озбиљни и ако доживе друге промене попут промењеног нивоа свести или температуре, треба потражити медицинску помоћ.