Дијабетес: Орашасти плодови могу смањити кардиоваскуларни ризик

Нови докази подржавају тренутну препоруку људима са дијабетесом типа 2 да једу орашасте плодове како би спречили кардиоваскуларне проблеме и превремену смрт.

Људи који имају дијабетес могу имати користи од једења ораха.

Орашасти плодови су препуни есенцијалних хранљивих састојака који би могли имати користи од укупног здравља.

Садрже висок ниво незасићених масних киселина, влакана, витамина Е, фолата и минерала, укључујући калијум, калцијум и магнезијум.

Најновије истраживање показало је да конзумација орашастих плодова може помоћи у смањењу ризика од хроничних болести.

Недавна студија, која је представљена у Часопис Америцан Цоллеге оф Цардиологи, идентификовали су везу између једења орашастих плодова и мањег ризика од кардиоваскуларних болести.

Дијабетес типа 2 и конзумација ораха

Дијабетес типа 2 је хронично стање које утиче на начин на који тело метаболизује глукозу, која је његов примарни извор горива. Могуће компликације укључују оштећење бубрега и кардиоваскуларне болести.

Према Америчком удружењу за дијабетес, 2015. године више од 30 милиона људи у Сједињеним Државама имало је дијабетес.

Исте године дијабетес је био седми водећи узрок смрти у САД-у, са преко 250 000 потврда о смрти који су га навели као основни узрок смрти.

Сваке године лекари дијагностикују 1,5 милиона случајева дијабетеса у САД.

Током година, неколико студија је повезало конзумацију ораха са превенцијом коронарних болести. 2010. истраживачи су приметили да су резултати ових студија оправдавали истраживање употребе орашастих плодова у управљању симптомима и компликацијама дијабетеса.

Нова студија коју је објавио часопис Америцан Хеарт Ассоциатион Истраживање циркулације је објавио, пронашао додатне доказе који подржавају препоруку да се ораси укључују у уравнотежену исхрану како би се смањио ризик од срчаних болести код људи са дијабетесом.

Повећавање уноса ораха

У овој најновијој студији истраживачи су користили упитнике о исхрани који су сами пријавили о потрошњи ораха. Учествовало је близу 16.000 одраслих који су попунили упитнике пре и након што су добили дијагнозу дијабетеса типа 2.

Истраживачи су открили да све врсте орашастих плодова нуде здравствене користи, посебно орашасти плодови.

Као што и само име говори, орашасти плодови, који укључују бадеме и орахе, расту на дрвећу, док кикирики, попут кикирикија, расте под земљом. Орашасти плодови могу понудити више користи јер садрже веће количине хранљивих састојака у поређењу са орасима.

Њихова анализа показала је да људи са дијабетесом типа 2 који су јели пет порција орашастих плодова недељно имају 17-постотно смањен ризик од кардиоваскуларних болести и 34-одсто мањи ризик од смрти због овог стања.

Они који су конзумирали више орашастих плодова након дијагнозе дијабетеса имали су 11 посто мањи ризик од кардиоваскуларних болести и 25 посто мањи ризик од смрти због срчаних болести у поређењу са људима који нису повећали унос ораха.

„Наши налази пружају нове доказе који подржавају препоруку да се орашасти плодови укључују у [здраву] прехрану ради превенције компликација кардиоваскуларних болести и превремене смрти код особа са дијабетесом“, рекао је др. Ганг Лиу, водећи аутор студије и истраживач нутриционистичких наука на Харварду ТХ Цхан Сцхоол оф Публиц Хеалтх у Бостону, МА.

Чак и мала повећања могу помоћи

Тим истраживача открио је да је једење чак и малог броја орашастих плодова направило значајну разлику. Свака додатна порција орашастих плодова недељно довела је до смањења ризика од кардиоваскуларних болести за 3 процента и 6 посто нижег ризика од смрти због срчаних болести.

Иако специфични ефекти орашастих плодова на здравље срца нису јасни, налази сугеришу да хранљиви састојци у орашастим плодовима могу побољшати крвни притисак, контролу шећера у крви и упале, као и појачати метаболизам масти и поспешити функцију зида крвних судова.

„Кардиоваскуларне болести су водећи узрок смрти и главни узрок срчаног, можданог и можданог удара и инвалидитета за људе који живе са дијабетесом типа 2“, каже др Пракасх Деедваниа, професор медицине на Универзитету у Калифорнији и школи у Сан Франциску. Медицине у Фресну и члан саветодавног одбора Научи дијабетес од срца. Он наставља:

„Напори да се разуме веза између ова два стања важни су за спречавање кардиоваскуларних компликација дијабетеса типа 2 и помажу људима да доносе информисане одлуке о свом здрављу.“

Доктор Деедваниа је додао да ова открића додају све већи број доказа да здрав животни стил, редовно вежбање и уравнотежена прехрана могу имати значајан повољан ефекат на ризик од кардиоваскуларних болести код људи са дијабетесом.

none:  болест јетре - хепатитис истраживање матичних ћелија дијабетес