Које су здравствене користи од социјалног живота?

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Људи се рађају у друштвеним групама и читав живот живе као део друштва, па се социјални елемент не може лако уклонити из еволуције појединца. Али како социјални контакт утиче на наше здравље?

Ми смо друштвена бића и интеракција са људима је у нашој природи. Али доноси нам и користи на менталном и физичком нивоу.

Као људи, сањамо, учимо, растемо и радимо као део друштва. Друштво у којем смо рођени и друштва којима се крећемо током живота обликују лични идентитет.

У ствари, толико желимо да комуницирамо једни с другима - чак и изван географских ограничења - да смо развили мноштво алата који ће нам помоћи да то постигнемо, укључујући оловку и папир, телеграф, телефон и Интернет.

Када сам питао колеге из Медицинске вести данас какве користи - ако их има - сматрали су да потичу из социјалне повезаности, већина њих је рекла да су пронашли неку меру удобности у социјалној интеракцији.

Неке колеге су рекле да су уживале у заједничким искуствима, док су друге објасниле да су их пријатељи мотивисали да „с времена на време раде неке здраве активности“. Други су рекли да им је дружење с пријатељима помогло да се „одлуче и ставе ствари у перспективу“.

Чак и најинтровертиранији међу нама повремено жуде за социјалним контактом. Али зашто је то тако и да ли нам социјално доношење доноси неке стварне здравствене користи?

У овом фокусу истражујемо зашто људи напредују у друштву и како социјална интеракција утиче на наше ментално и физичко благостање.

Зашто смо социјална врста?

Можда је интуитивно рећи да је друштвеност помогла нашој врсти да не само да преживи, већ и да напредује током милиона година. Али зашто је то тако?

Студија из 2011. године, која је објављена у часопису Природа, тврди да је друштвеност постала кључна снага за предаке примата људи када су ноћу прешли са потраге за храном (како би могли користити таму као штит) на обављање својих активности дању (што их је учинило рањивијима на шири спектар предатора).

Још једна новија студија - такође у часопису Природа - сугерише да су рани хоминиди можда развили основни облик језика јер им је била потребна напреднија комуникација за размену идеја. То је, кажу, помогло нашим прецима да развију алате који су им омогућавали бољи живот и даљи развој.

Истраживачи су такође сугерисали да су људи урођена самилосна бића и да су нам саосећање и емпатија добро послужили - јер особе које траже брачног партнера високо цене способност бриге и дељења.

На крају, да би врста преживела, њени чланови морају не само да се размножавају, већ и да могу заштитити своје потомство од штете и заштитити вршњаке од повреда, како би снагу могли извући из сарадње у невољи.

Да бисте открили више информација и извора заснованих на доказима за здраво старење, посетите наше посвећено средиште.

„Контакт лицем у лице је попут вакцине“

Психолог Сузан Пинкер наводи да директни контакт са особом покреће делове нашег нервног система који ослобађају „коктел“ неуротрансмитера задужених да регулишу наш одговор на стрес и анксиозност.

Другим речима, када комуницирамо са људима лицем у лице, то би могло дугорочно да нам помогне да постанемо отпорнији на факторе стреса.

„Контакт лицем у лице ослобађа читаву каскаду неуротрансмитера и попут вакцине штите вас сада, у садашњости и у будућности, тако да је једноставно […] руковање, давање некоме високих пет, довољно да ослободите окситоцин, што вам повећава ниво поверења, а смањује ниво кортизола, па смањује стрес. “

Сусан Пинкер

Она додаје да је, као резултат друштвене интеракције, „допамин такође произведен, што нам даје мало повишења и убија бол, то је као природно произведени морфијум“.

Ову идеју потврђују налази студије обухваћене МНТ прошле године, која је закључила да додир романтичног партнера заправо може помоћи у ублажавању физичког бола.

Још једно прошлогодишње истраживање показало је да они који се подвргавају хемотерапији због рака имају тенденцију да боље пролазе ако имају приступ социјалној подршци и интеракцији, сугеришући да нас само дружење са породицом, пријатељима или вршњацима који пролазе кроз слична искуства може ојачати и ментално и физички.

Социјална мотивација и моћ мозга

Истраживања су показала да интеракцијом са другима заправо тренирамо мозак. Социјална мотивација и социјални контакт могу помоћи у побољшању формирања меморије и опозива и штите мозак од неуродегенеративних болести.

Када учимо с циљем да своје знање делимо са другима, учимо боље.

Професор Маттхев Лиеберман - са Калифорнијског универзитета у Лос Анђелесу - специјализовао се за механику онога што он назива нашим „социјалним мозгом“, а то је неуронска активност повезана са социјалном интеракцијом, и користи за мозак које она пружа.

Приметио је, на пример, да „ако учите да бисте подучавали некога другог, тада учите боље него ако учите да бисте полагали тест“.

Ово се противи истакнутим веровањима у савременим образовним системима, у којима се обично даје предност самосталном учењу, ради акумулирања знања и вештина.

Уместо тога, међутим, професор Лиеберман примећује да „када сте друштвено мотивисани за учење, друштвени мозак може то учинити и може то учинити боље од аналитичке мреже коју обично активирате када покушавате да запамтите“.

Студија објављена прошле године такође је открила да одржавање блиских пријатељстава касније у животу може помоћи у спречавању менталног опадања.

Истраживање - које су водили научници из Центра за когнитивну неурологију и Алцхајмерову болест на Медицинском факултету Универзитета Феинберг у Северозападном универзитету у Чикагу, ИЛ - открило је да су „СуперАгерс“, дефинисани као људи старији од 80 година и више, али који имају менталну окретност много млађих људи, чини се да им је заједничко једно: блиски пријатељи.

„Иако су и СуперАгерс и [њихови вршњаци са просечним когнитивним перформансама] подржавали висок ниво психолошког благостања“, објашњавају аутори, „СуперАгери су подржавали већи ниво позитивних социјалних односа од својих когнитивно просечних вршњака.“

Друштвени контекст одређује здраве навике

Неколико недавних студија такође је повезало друштвену повезаност са добробитима за физичко здравље, а боље навике са здравијим животним стилом. Истраживачи Универзитетског медицинског центра Мастрихта у Холандији видели су да социјално активне особе имају смањен ризик од дијабетеса типа 2.

Супротно томе, појединци који нису учествовали у друштвеним активностима, попут изласка с пријатељима или уласка у клуб, имали су 60 посто већи ризик од развоја стања званог „предијабетес“, које углавном претходи дијабетесу.

Могло би бити да би нам само задржавање људи који нас подстичу да држимо здраве навике или постизање изазовних животних циљева могло помоћи да останемо свесни прехране, вежбања и других животних навика.

Недавно истраживање такође је открило да су људи који су вежбали у групи, а не самостално, смањили ниво стреса и имали боље ментално и физичко благостање на крају 12-недељног фитнес програма.

Њихови вршњаци који су ишли на самосталне фитнес сесије или који су вежбали са само једним партнером, нису доживели иста побољшања.

„Комуналне користи удруживања са пријатељима и колегама и чињења нечега тешког, док се међусобно охрабрујемо, доносе дивиденде и ако не вежбамо сами“, примећује водећи аутор студије.

Алат за срећу и дуговечност

Коначно, уживање у блиским друштвеним везама - са пријатељима, партнерима или члановима породице - може нас усрећити и дугорочно побољшати целокупно задовољство животом.

Активан друштвени живот повезан је са јачим осећајем благостања и дужим животним веком.

Студије су показале да они који уживају у блиским пријатељствима током својих тинејџерских година нису само срећни као адолесценти; такође имају нижу стопу депресије или анксиозности касније у животу.

Слични трендови су примећени у случају старијих одраслих. Истраживање објављено 2016. године открило је да старији који „живе друштвено активан живот и којима су приоритет [е] социјални циљеви [имају] веће задовољство у касним годинама“.

Занимљиво је да су истраживачи који су проучавали становнике такозваних Плавих зона широм света - места са великим бројем СуперАгера који живе до зрелих година, одржавајући добро здравље и когнитивне функције - приметили да док су други елементи повезани са исхраном и начином живота широко варирале, чини се да су сви посвећени томе да буду високо друштвено активни.

Др Арцхелле Георгиоу, која је проучавала СуперАгерс на изолованом острву Икариа у Грчкој, видела је да су непрестано окружени породицом, комшијама и осталим члановима своје заједнице и да сви активно подржавају једни друге.

Икаријанци су, сазнао је др. Георгиоу, окупљали се скоро сваке вечери да би се одлучили и ослободили данашњих брига.

Слично томе, аутори Икигаи: Јапанска тајна дугог и срећног живота, који су интервјуисали суперстогодишњаке села Огими - у јапанској префектури Окинави - видели су да је социјална повезаност кључна у животу ових људи.

„У Окинави је обичај да се формирају блиске везе унутар локалних заједница. А. моаи је неформална група људи заједничких интереса који пазе једни на друге. За многе служење заједници постаје део њеног икигаи [животна сврха]. “

Аутори објашњавају да су припадници а моаи „Одржавајте емоционалну и финансијску стабилност“, јер им сви остали чланови групе помажу ако су у невољи или пролазе кроз тешка времена.

Додуше, бити друштвено активан није нужно нешто што сви ми можемо стално радити. Треба нам само мало простора понекад, а то је О.К .; уживање у сопственој компанији помаже нам да боље упознамо себе и развијемо неке своје унутрашње снаге.

Међутим, барем повремено, дружење са људима - било да су то наши блиски пријатељи или нови познаници - може нам омогућити да мало изађемо из главе и стекнемо нове увиде о свету.

Бити срећнији, учити боље и живети дуже све су предности које би мотивисале и оне најпосвећеније усамљенике да изађу и друже се. Сада затворите прегледач и позовите тог свог старог пријатеља.