РЕГРЕСИЈА СПАВАЊА У ТРАЈАЊУ ОД 4 МЕСЕЦА: ЗНАЦИ И УПРАВЉАЊЕ - ПЕДИЈАТРИЈА - ДЕЦА-ЗДРАВЉЕ

4-месечна регресија спавања: Временска линија и савети

Регресија спавања у трајању од 4 месеца је када се промене начина бебиног спавања. То је први од многих нових начина спавања које бебе доживљавају током сазревања. Не доживљавају га све бебе.

Тренери спавања, родитељи, неговатељи и апликације за родитеље сугеришу да бебе могу доживети многе регресије спавања, које обично почињу са 4 месеца.

Постоји мало научних истраживања о 4-месечној регресији спавања, а ниједна формална студија није тестирала ову теорију. То регресију спавања не чини мање стварном, али значи да истраживачи не знају колико је беба доживљава, колико дуго обично траје или који су симптоми најчешћи.

Симптоми

Доследна рутина пред спавање може вам помоћи у регресирању спавања.

Неки потенцијални симптоми могу да укључују:

Погоршање начина спавања: Беба се може повући у односу на ранији образац спавања. Или се беба која је почињала да успоставља распоред спавања можда чешће буди или има више проблема са заспањем.
Више потешкоћа са заспањем: Беба може имати више проблема са успавањем, а можда се чини и да се опире сну. Неке бебе могу остати будне толико дуго да изгледају преморено и изгледа да имају више потешкоћа са успавањем.
Пребацивање рутина дремке: Неке бебе могу ређе дремнути или испустити један од дневних дремки.
Чешћа ноћна буђења: Беба може почети чешће да се буди ноћу и можда ће бити тешко да је врате на спавање.
Поремећен сан: Бебе могу бити активније током спавања, превртања или млаћења током спавања.

Како управљати

Не постоји прави начин за регресију спавања. На пример, неки неговатељи осећају снажно старање о дојењу бебе на спавање. Други верују да то беби може отежати спавање.

Бројне стратегије могу помоћи. Родитељи би требало да одаберу оне који су у складу са њиховим вредностима и животним стилом:

Избегавајте телевизију: Студија из 2010. открила је да ће бебе које су гледале телевизију рано у животу имати веће шансе да имају потешкоће са спавањем.
Немојте уносити чврсте материје прерано: мит је да ће житарице у бочици помоћи беби да спава током ноћи. Уместо тога, ово повећава ризик од гушења. Студија из 2010. повезала је рано увођење чврстих супстанци са више потешкоћа са спавањем.
Створите доследну рутину за спавање: Ово помаже беби да се припреми за спавање и може ублажити стрес пред спавање. Чланак у Часопис породичне психологије открили су да су мајке које су бебама биле емоционално доступне пред спавање откриле да боље спавају.
Ставите бебу на спавање у хладну, мрачну и тиху собу.
Ако се беба још није преврнула, користите повој: Повијање може помоћи беби да заспи. Важно је правилно превити бебу.
Размислите о употреби дуде пре спавања. Сисање дуде може да утеши бебу када се не храни.
Уложите у машину за белу буку: Умирујући звукови могу блокирати амбијенталну буку и помоћи бебама да падну и остану у сну.

Колико дуго траје?

Неки саветници за спавање кажу да се 4-месечна регресија спавања разликује од каснијих регресија спавања. Иако те регресије спавања обично трају неколико недеља, четворомесечна регресија може означити трајну промену бебиног начина спавања.

Бебе могу почети да спавају мање дубоко са 4 месеца, па им је теже заспати и остати у сну. Отприлике 4 месеца, беба прелази са распореда спавања новорођенчета на распоред старије бебе.

Можда ће им требати нешто мање сна - 12 до 15 сати дневно, у поређењу са 14 до 17 сати дневно током првих неколико месеци живота.

Штавише, и многе бебе се суочавају са другим променама око овог доба. Неке бебе почињу да се преврћу, што значи да више не могу да спавају у повојима. То може отежати остајање у сну, посебно ако се беба пробуди док се преврће у сну.

Они могу прерасти бассинет поред кревета, што би могло значити прелазак у креветић - и можда прелазак из собе неговатеља.

Такође, бебама можда више неће требати прехрана преко ноћи, што би могло резултирати вишесатним прекидом сна за бебу и неговатеље.

Може бити потребно време да се прилагодимо овим значајним променама. Неговатељи ће можда морати да промене своје рутине пред спавање и стално се прилагођавају промени бебиног распореда спавања и навика.

Само брига о неговатељима

Проблеми са бебиним спавањем могу неговатеље изненадити, посебно када се бебе често буде током ноћи. Временом то може повећати ризик од депресије и отежати осећај пажње и ангажованости током дана.

Ови савети могу вам помоћи:

Ако има више неговатеља, наизменично устајте са бебом.
Ако беба негује, а постоје два неговатеља, други може устати са бебом ујутру, тако да онај ко је био дојен ноћу могао да спава.
Затражите помоћ од најмилијих за решавање дневних задатака, тако да умор мање утиче на свакодневни живот.
Размислите о томе да ангажујете пружатеља услуга неге детета који ће вам помоћи да одспавате или два током дана.
Вежбајте технике управљања анксиозношћу и депресијом, попут медитације и дубоког дисања. Ако се неговатељ осећа фрустрирано или бесно, направите паузу и замолите другог неговатеља да интервенише.
Разговарајте са терапеутом о симптомима депресије или анксиозности.
Затражите помоћ лекара или стручњака за спавање.

Када код лекара

Четворомесечна регресија спавања није медицински проблем, али педијатар ће можда моћи помоћи или упутити неговатеље код стручњака за спавање.

Разговарајте са лекаром ако:

неговатељ доживљава депресију, анксиозност или веома лоше ментално здравље
беба толико мало спава да се неговатељи осећају неспособним да функционишу током дана
беба непрекидно у року од 24 сата спава мање од 10 сати или више од 18 сати
регресија сна се не побољшава након неколико недеља покушаја стратегија управљања