ОВИХ ПЕТ НАВИКА ПРОДУЖИЋЕ ВАМ ЖИВОТНИ ВЕК

Редовно вежбање, прихватање здраве исхране, непушење, прекомерна тежина и пијење само умерених количина алкохола све би то могло продужити женама у доби од 50 година до 14 година, а мушкарцима до 12 година.

Редовно вежбање је једна од пет ствари које можете учинити да бисте продужили животни век.

Ово је закључак прве студије која је темељно анализирала везу између „фактора животног стила са малим ризиком“ и очекиваног трајања живота у Сједињеним Државама.

Рад о истраживању, који је водио Харвард Т.Х. Школа јавног здравља Цхан у Бостону, МА, ускоро ће бити објављена у часопису Тираж.

Упркос томе што су једна од најбогатијих држава на свету, САД су далеко на листи када је у питању очекивана дужина живота - 2015. године заузеле су 31. место.

Ово би могло изгледати запањујуће за земљу која троши на здравље више него било која друга - то јест, док не постане јасно, сугеришу аутори нове студије, да већина новца иде на развој лекова и лечење болести, уместо да их спречава.

Па ипак, многе од најчешћих и најскупљих болести за лечење - попут рака, кардиоваскуларних болести и других хроничних стања - „могу се у великој мери спречити“, примећују они.

У којој мери би усредсређивање на превенцију могло да помогне да се повећа очекивани животни век у САД-у, која у просеку има 79,3 године, у поређењу са јапанским 83,7?

Начин живота „иза 60 одсто раних смрти“

Старији аутор студије Франк Б. Ху - који је професор нутриционистике и епидемиологије на Харварду Т.Х. Цхан Сцхоол - и колеге су покушали да пронађу неке одговоре истражујући ефекат променљивих здравствених фактора.

То су понашања у начину живота која утичу на здравље и појединци могу нешто учинити.

Одлучили су да се усредсреде на „пушење, прекомерну конзумацију алкохола, физичку неактивност, лошу исхрану и гојазност“, јер је анализа 15 студија које су обухватиле више од пола милиона људи у 17 држава закључила да би ови „нездрави фактори начина живота“ могли објаснити око 60 процената преране смрти.

Подаци за ново истраживање потичу из здравствене студије медицинских сестара и студије праћења здравствених радника. Обе текуће студије прате хиљаде мушкараца и жена и прикупљају информације о њиховој исхрани, начину живота, медицинским стањима и смртним случајевима.

Нова студија користила је податке од 78.865 жена старијих од 34 године и од 44.354 мушкараца старијих од 27 година.

Пет фактора ниског ризика

Прво су истраживачи израчунали у којој мери је рана смрт у ове две кохорте повезана са следећих пет „фактора ниског ризика повезаних са животним стилом“:

непушење
умерен унос алкохола - то јест, у региону до једне чаше вина дневно од 5 унци за жене или две за мушкарце
редовна вежба или пола сата или више дневно умерене до снажне активности
здрава исхрана или бити у првих 40 процената признатог индекса здраве прехране
нормалне тежине или са индексом телесне масе (БМИ) испод 25 година

Затим, из резултата Националних испитивања здравственог стања и исхране за период 2013–2014, тим је проценио расподелу пет фактора животног стила у америчкој популацији и оженио је америчким стопама смртности из Центара за контролу и превенцију болести (ЦДЦ).

Очекивано трајање живота расте са сваким додатним фактором

Обједињујући све резултате, истраживачи су израдили национално репрезентативне процене дужег очекиваног трајања живота повезаних са сваким ризичним фактором животног стила и са свима њима заједно.

Открили су да су жене које нису следиле ниједан од пет фактора ниског ризика имале животни век од 50 година у старости од 50 година, у поређењу са 43,1 годину за оне који су усвојили свих пет.

Постојао је сличан образац за мушкарце, код оних који нису усвојили ниједан од пет фактора, а очекивани животни век био је 25,5 година у 50. години, у поређењу са 37,6 година код оних који су их усвојили.

Дакле, жене које су се придржавале свих пет здравствених навика са малим ризиком живеле су у просеку 14 година дуже од жена које нису следиле ниједну од њих, а за мушкарце је тај добитак био 12 година.

Тим је такође открио директну везу између броја праћених фактора ниског ризика и смањеног ризика од ране смрти, а највећа заштита долази од лепљења свих пет.

Очекивани животни век у тренутку рођења у САД порастао је са 63 године 1940. на 79 година 2014. Истраживачи сугеришу да би без раширене гојазности овај пораст могао бити много већи.

Професор Ху каже да је у САД „придржавање здравих животних навика веома мало“ и да би јавна политика требало да учини више на стварању „здраве хране, изграђеног и социјалног окружења за подршку и промоцију здраве прехране и животних стилова“.