Шта могу учинити са главобољама од напетости?
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Тензијске главобоље или стресне главобоље су најчешћа врста примарне главобоље. Примарна главобоља је главобоља која не потиче из другог стања.
Светска здравствена организација (СЗО) је 2011. проценила да приближно 50–75 процената људи у свету има епизодне тензијске главобоље, а 1–3 процента имају хроничне тензијске главобоље. Епизодичне тензијске главобоље су чешће код жена него код мушкараца.
Међународно друштво за главобољу (ИХС) наводи да су тензијске главобоље између 30 и 78 процената.
Шта је тензијска главобоља?
Стрес повезан са студијом може довести до тензијских главобоља.
Тензијске главобоље могу се десити у било ком добу, али често почињу током адолесценције и достижу врхунац када особа има 30 година, према СЗО.
Људи често описују тензијску главобољу као бол који притиска или затеже благ до умерен интензитет који погађа обе стране главе. Често имају укочене и болне мишиће врата и рамена.
Они имају тенденцију да се полако развијају и повећавају интензитет. Понекад ће особа имати осетљивост на светлост или звук. Људи обично немају мучнину са тензијском главобољом.
Бол од тензијске главобоље изазива нелагоду, али обично није озбиљно онеспособљавање, јер главобоље мигрене могу бити.
Бол се не погоршава физичком активношћу, попут ходања или пењања уз степенице, али физички или ментални стрес може га учинити озбиљнијим.
Врсте тензијске главобоље
Да би помогао лекарима да дијагностикују тензијске главобоље, ИХС их класификује или као епизодне (повремене) или хроничне (трајне или се стално понављају). Постоје и поткатегорије.
Епизодичне тензијске главобоље
Они могу бити ретки или чести.
Ретка епизодна главобоља напетостног типа: Особа ће имати најмање 10 епизода годишње, које се у просеку дешавају мање од 1 дана месечно и без мучнине. Главобоља може трајати од 30 минута до 7 дана. Такође може бити осетљивости на светлост или звук, али нема мучнине или повраћања.
Честа епизодна главобоља напетостног типа: Појединац ће доживети 10 или више епизода, које се дешавају у просеку између 1 и 14 дана сваког месеца у просеку између 12 и 180 дана годишње, без мучнине. Главобоља може трајати од 30 минута до 7 дана и може постојати осетљивост на светлост или звук, али не и на мучнину или повраћање.
Хроничне тензијске главобоље: Главобоље се јављају у просеку најмање 15 дана сваког месеца и дуже од 3 месеца. Особа може имати благу мучнину, осетљивост на светлост или звук или све ово. Главобоља може трајати сатима или може трајати.
Особа која доживљава епизодне тензијске главобоље може временом развити хроничне тензијске главобоље.
Узроци
Људи не знају тачно шта узрокује тензијске главобоље, али фактори који их покрећу могу бити:
- физички или емоционални стрес
- анксиозност
- депресија
- Недостатак сна
- недостатак физичке активности
- напрезање очију
- дехидратација
- редовно излагање јакој буци
- умор
- лоше држање
- стискање вилице
- употреба алкохола
Окидачи се могу разликовати међу појединцима.
Вођење дневника главобоље може помоћи људима да идентификују и избегну покретаче и обрасце главобоље.
Информације могу да укључују:
- када је почела главобоља
- било која храна и пиће конзумирано у протекла 24 сата
- шта је особа радила пре него што је бол почео
- количина сна коју је особа имала претходне ноћи
Савети за превенцију
Одређене промене начина живота могу помоћи у спречавању тензијских главобоља.
Савети укључују:
- довољно спавања
- вежбање доброг држања тела седећи, стојећи и радећи друге свакодневне активности
- правећи редовне паузе током рада за столом
- редовно истезање и вежбање мишића врата и рамена током канцеларијског рада
- бављење вежбом, што такође може помоћи у обрасцима спавања
- редовне контроле очију и коришћење исправних наочара
- управљање стресом
- избегавање алкохола
- праћење нежељених ефеката било којих лекова
- пије довољно течности, а посебно воде
- ношење сунчаних наочара у ведре дане
- једући редовне оброке
Кућни лекови и други третмани
Људи обично могу да ублаже бол тензијске главобоље лековима који се продају без рецепта, као што су аспирин, ибупрофен или ацетаминофен.
Међутим, прекомерна употреба таквих лекова за бол може повећати ризик од епизодних тензијских главобоља које ће се развити у хроничне тензијске главобоље. То се може догодити јер се главобоље могу повратити након што се свака доза лека повуче.
Главобоља може бити честа током трудноће. Важно је да се тренутно обратите лекару пре употребе било каквих лекова.
Разноврсни лекови за ублажавање болова, специјално обликовани облоге од леда и други алати за ублажавање главобоље доступни су за куповину на мрежи.
Кућни и алтернативни лекови
Лаванда и друга есенцијална уља могу помоћи у ублажавању симптома.
Неки људи сматрају да су кућни лекови можда довољни за ублажавање главобоље.
Ови укључују:
- узимајући врућу купку
- стављање вреће леда на главу
- технике опуштања
- масажа
- јога
Ароматерапија укључује примену есенцијалних уља. 2016. године аутори мета-анализе закључили су да ароматерапија, генерално, може бити корисна за лечење болова.
2012. истраживачи су открили да удисање уља лаванде помаже у смањењу тежине симптома у 92 случаја од 129 случајева мигренских главобоља.
Овде сазнајте више о томе како есенцијална уља могу помоћи у ублажавању главобоље.
Биофеедбацк може помоћи у лечењу главобоље, а такође и напетости мишића, анксиозности и других фактора који су у вези са њима, према налазима мета-анализе из 2008. године.
Изгледа да акупунктура помаже неким људима. А. Цоцхране преглед објављен 2009. године закључио је да би „могао бити“ драгоцено средство за лечење неких врста тензијске главобоље.
Саветовање за стрес
Саветовање, укључујући когнитивно-бихевиоралну терапију (ЦБТ), може помоћи људима који имају хроничне главобоље од стреса због стреса.
Учење нових начина за суочавање са стресом и анксиозношћу може довести до смањења главобоље.
Када код лекара
Понекад главобоља може имати озбиљан основни узрок којем је потребан медицински третман.
Особа треба да посети лекара због главобоље ако:
- главобоља постаје толико јака да утиче на свакодневне активности
- долази до промене јачине и учесталости тензијских главобоља
- старији су од 50 година и раније нису имали главобоље у историји
- потешкоће у говору, губитак вида и проблеми са кретањем прате главобољу
- главобоља се развија изненада и осећа се као најгора главобоља коју су икада имали
- имају нову врсту главобоље и историју рака
- затрудне, јер неки лекови можда нису безбедни за употребу током трудноће
- лекови могу узроковати нежељене ефекте
- потребни су им лекови за ублажавање болова више од три пута недељно
- раније ефикасни лекови више не делују
- промене нивоа свести, личности, размишљања или понашања
- имају нејасан говор
- постоји грозница или осип
- имају поремећаје вида
- имали су недавну трауму главе, посебно у последња 3 месеца
Осим напетости, постоје и многи други могући узроци главобоље.
Ови укључују:
- тумор
- инфекција или апсцес
- мождани удар
- унутрашње крварење
- угрушци крви
- проблеми са леђима или вратом
- коришћење нетачних наочара
- поремећаји расположења
Свима је потребна медицинска или друга пажња.
Дијагноза
Лекар често може да дијагностикује тензијске главобоље постављањем питања о учесталости и интензитету главобоље, као и о здравственим факторима и факторима животног стила.
Они такође могу желети да осигурају да особа не доживљава друге врсте главобоље, као што су:
Мигренске главобоље: Ово је исцрпљујући поремећај главобоље код којег пулсирајући бол обично погађа једну страну главе. Уз то се често јављају мучнина, поремећен вид, осетљивост на светлост и други симптоми. То може озбиљно пореметити човеков свакодневни живот.
Кластер главобоље: То су понављајуће главобоље које се изненада јављају у групама, што резултира јаким болом на једној страни главе. Остали симптоми могу укључивати немир, црвене или сузне очи, бол који је најгори иза ока и цурење из носа. Сазнајте више о овој врсти главобоље.
Синусне главобоље: То се дешава када инфекција изазове запаљење синуса. Сазнајте више овде.
Повратне главобоље: Особа која редовно користи лекове за ублажавање болова може имати главобољу када не узима лекове.
П:
У тренуцима напетости могу да добијем јаку главобољу, за коју сам мислио да је мигрена.
Укључује мучнину и повраћање - што може бити јако - и осетљивост на светлост. Понекад ми треба 1-2 дана у кревету да се опоравим. Међутим, ако узмем таблете против мигрене без рецепта на први знак, то остаје даље. То се дешава око два пута годишње.
Да ли је ово тензијска главобоља или мигрена?
А:
Ово је главобоља мигрене. И главобоље типа напетости и мигрене могу се јавити током емоционалног или физичког стреса. Мигренске главобоље су обично теже од напетости.
Мигренске главобоље су такође обично праћене мучнином, повраћањем или обоје, што главобоље код напетости нису.
Нанци Хаммонд, МД Одговори представљају мишљења наших медицинских стручњака. Сав садржај је строго информативног карактера и не сме се сматрати лекарским саветом.
