Шта је ментално здравље?

Ментално здравље се односи на когнитивно, бихевиорално и емоционално благостање. Све је у томе како људи мисле, осећају се и понашају. Људи понекад користе термин „ментално здравље“ да означе одсуство менталног поремећаја.

Ментално здравље може утицати на свакодневни живот, везе и физичко здравље.

Међутим, ова веза делује и у другом смеру. Фактори у животу људи, међуљудске везе и физички фактори могу сви да допринесу нарушавању менталног здравља.

Брига о менталном здрављу може сачувати способност особе да ужива у животу. То чини постизање равнотеже између животних активности, одговорности и напора да се постигне психолошка отпорност.

Услови попут стреса, депресије и анксиозности могу утицати на ментално здравље и пореметити рутину особе.

Иако је појам менталног здравља у уобичајеној употреби, многи услови које лекари препознају као психолошке поремећаје имају физичке корене.

У овом чланку објашњавамо шта људи подразумевају под менталним здрављем и менталним болестима. Такође описујемо најчешће врсте менталних поремећаја, укључујући њихове ране знаке и начин лечења.

Шта је ментално здравље?

Поремећаји менталног здравља један су од водећих узрока инвалидитета у САД-у

Према Светској здравственој организацији (ВХО):

„Ментално здравље је стање благостања у којем појединац остварује сопствене способности, може се носити са уобичајеним животним стресовима, може радити продуктивно и може дати допринос својој заједници.“

СЗО наглашава да је ментално здравље „више него само одсуство менталних поремећаја или инвалидитета“. Врхунско ментално здравље подразумева не само избегавање активних услова већ и бригу о сталном здрављу и срећи.

Такође наглашавају да је очување и обнављање менталног здравља од пресудне важности на индивидуалној основи, као и широм различитих заједница и друштава широм света.

У Сједињеним Државама, Национална алијанса за менталне болести процењује да скоро свака пета одрасла особа има менталних проблема сваке године.

Према процени Националног института за ментално здравље (НИМХ), 2017. године, око 11,2 милиона одраслих у САД-у, или око 4,5% одраслих, имало је тешко психолошко стање.

Фактори ризика за ментално здравље

Свако има одређени ризик од развоја менталног здравственог поремећаја, без обзира на старост, пол, приход или етничку припадност.

У САД-у и већем делу развијеног света ментални поремећаји су један од водећих узрока инвалидности.

Друштвене и финансијске прилике, биолошки фактори и одабир начина живота могу обликовати ментално здравље особе.

Велики проценат људи са менталним поремећајима истовремено има више болести.

Важно је напоменути да добро ментално здравље зависи од деликатне равнотеже фактора и да неколико елемената живота и света уопште може заједно да допринесе поремећајима.

Следећи фактори могу допринети поремећајима менталног здравља.

Стални социјални и економски притисак

Ограничена финансијска средства или припадност маргинализованој или прогоњеној етничкој групи могу повећати ризик од поремећаја менталног здравља.

Студија о 903 породице у Ирану из 2015. године идентификовала је неколико социоекономских узрока стања менталног здравља, укључујући сиромаштво и живот на периферији великог града.

Истраживачи су такође објаснили разлику у доступности и квалитету лечења менталног здравља за одређене групе у смислу модификованих фактора, који се временом могу променити, и немодифибилних фактора, који су трајни.

Модификовани фактори за поремећаје менталног здравља укључују:

• социоекономски услови, попут тога да ли је посао доступан у локалном подручју
• занимање
• ниво социјалне укључености особе
• образовање
• квалитет становања

Немодијабилни фактори укључују:

• пол
• старост
• етницитет

Студија наводи пол као и фактор који се може променити и који се не може изменити. Истраживачи су открили да је женско становништво повећало ризик од ниског менталног здравља за 3,96 пута.

Људи са „слабим економским статусом“ такође су постигли највише оцене за ментално здравље у овој студији.

Биолошки фактори

НИМХ сугерише да генетска породична историја може повећати вероватноћу стања менталног здравља, јер одређени гени и варијанте гена излажу особу у већи ризик.

Међутим, многи други фактори доприносе развоју ових поремећаја.

Имати ген повезан са поремећајем менталног здравља, попут депресије или шизофреније, не гарантује да ће се неко стање развити. Слично томе, људи без сродних гена или породичне историје менталних болести и даље могу имати проблема са менталним здрављем.

Стања менталног здравља као што су стрес, депресија и анксиозност могу се развити због основних физичких здравствених проблема који мењају живот, као што су рак, дијабетес и хронични бол.

Уобичајени поремећаји менталног здравља

Најчешће врсте менталних болести су следеће:

• анксиозни поремећаји
• поремећаји расположења
• поремећаји шизофреније

Анксиозни поремећаји

Према Америчком удружењу за анксиозност и депресију, анксиозни поремећаји су најчешћи тип менталних болести.

Људи са овим стањима имају јак страх или анксиозност, која се односи на одређене предмете или ситуације. Већина људи са анксиозним поремећајем покушаће да избегне излагање ономе што их покреће.

Примери анксиозних поремећаја укључују:

Генерализовани анксиозни поремећај (ГАД)

Америчко психијатријско удружење дефинише ГАД као несразмерну бригу која ремети свакодневни живот.

Људи такође могу искусити физичке симптоме, укључујући

• немир
• умор
• напети мишићи
• прекинут сан

Нападима симптома анксиозности није нужно потребан одређени покретач код људи са ГАД-ом.

Они могу искусити прекомерну анксиозност када се сусрећу са свакодневним ситуацијама које не представљају директну опасност, као што су послови или одржавање састанака. Особа са ГАД понекад може да осети анксиозност без икаквог окидача.

Сазнајте више о ГАД-у овде.

Панични поремећаји

Људи са паничним поремећајем доживљавају редовне нападе панике, који укључују изненадни, силни терор или осећај непосредне катастрофе и смрти.

Прочитајте више о нападима панике овде.

Фобије

Постоје различите врсте фобије:

• Једноставне фобије: То може укључивати несразмерни страх од одређених предмета, сценарија или животиња. Чест је пример страх од паука. Овде сазнајте више о једноставним фобијама.
• Социјална фобија: Понекад позната и као социјална анксиозност, ово је страх од подвргавања другима. Људи са социјалном фобијом често ограничавају своју изложеност социјалном окружењу. Сазнајте више овде.
• Агорафобија: Овај израз односи се на страх од ситуација у којима бежање може бити тешко, као што је боравак у лифту или кретање воза. Многи ову фобију погрешно схватају као страх од боравка напољу. Прочитајте све о агорафобији овде.

Фобије су дубоко личне и лекари не знају сваку врсту. Могло би постојати хиљаде фобија, а оно што би се једној особи могло чинити необично, можда представља озбиљан проблем који доминира свакодневним животом друге.

Опсесивно-компулзивни поремећај (ОЦД)

Људи са ОЦД имају опсесије и принуде. Другим речима, доживљавају сталне, стресне мисли и снажан порив за понављањем, попут прања руку.

Сазнајте више о ОЦД овде.

Посттрауматски стресни поремећај (ПТСП)

ПТСП се може јавити након што особа доживи или сведочи дубоко стресан или трауматичан догађај.

Током ове врсте догађаја, особа мисли да су њен живот или животи других људи у опасности. Могу се осећати уплашено или да немају контролу над оним што се дешава.

Ови осећаји трауме и страха могу тада допринети ПТСП-у.

Откријте како препознати и лечити ПТСП.

Поремећаји расположења

Људи могу поремећаје расположења такође називати афективним поремећајима или депресивним поремећајима.

Људи са овим стањима имају значајне промене у расположењу, углавном укључују или манију, која је период високе енергије и усхићења, или депресију. Примери поремећаја расположења укључују:

• Велика депресија: Особа са тешком депресијом доживљава константно лоше расположење и губи интересовање за активности и догађаје у којима је раније уживала. Могу осећати продужени период туге или крајње туге.
• Биполарни поремећај: Особа са биполарним поремећајем доживљава необичне промене свог расположења, нивоа енергије, нивоа активности и способности да настави са свакодневним животом. Периоди високог расположења познати су као маничне фазе, док депресивне фазе доводе до лошег расположења. Прочитајте више о различитим врстама биполарних овде.
• Сезонски афективни поремећај (САД): Смањено окидање дневног светла током јесенских, зимских и раних пролећних месеци покреће ову врсту велике депресије. Најчешће је у земљама далеко од екватора. Сазнајте више о САД-у овде.

Поремећаји шизофреније

Власти за ментално здравље још увек покушавају да утврде да ли је шизофренија појединачни поремећај или група сродних болести. То је изузетно сложено стање.

Знаци шизофреније обично се развијају између 16 и 30 година, према НИМХ. Појединац ће имати мисли које изгледају фрагментирано, а можда ће им бити тешко и да обраде информације.

Шизофренија има негативне и позитивне симптоме. Позитивни симптоми укључују заблуде, поремећаје мишљења и халуцинације. Негативни симптоми укључују повлачење, недостатак мотивације и равно или неприкладно расположење.

Сазнајте више о шизофренији овде.

Рани знаци

Не постоји физички тест или скенирање који поуздано указују на то да ли је особа развила менталну болест. Међутим, људи би требало да пазе на следеће могуће симптоме поремећаја менталног здравља:

• повлачење од пријатеља, породице и колега
• избегавајући активности у којима би нормално уживали
• спава превише или премало
• једући превише или премало
• осећајући се безнадежно
• имајући стално ниску енергију
• чешће коришћење супстанци које мењају расположење, укључујући алкохол и никотин
• показивање негативних емоција
• збуњен
• немогућност обављања свакодневних задатака, попут одласка на посао или кувања оброка
• имајући упорне мисли или сећања која се редовно поново појављују
• мислећи да нанесу физичку штету себи или другима
• чујући гласове
• доживљавајући заблуде

Лечење

Постоје разне методе за решавање проблема менталног здравља. Лечење је крајње индивидуално, а оно што делује код једне особе можда неће успети код друге.

Неке стратегије или третмани су успешнији у комбинацији са другима. Особа која живи са хроничним менталним поремећајем може одабрати различите опције у различитим фазама свог живота.

Појединац треба да блиско сарађује са лекаром који им може помоћи да идентификују своје потребе и пружи им одговарајући третман.

Третмани могу да укључују:

Психотерапија или терапије у разговору

Ова врста лечења има психолошки приступ лечењу менталних болести. Примери су когнитивна бихејвиорална терапија, терапија излагањем и дијалектичка терапија понашања.

Психијатри, психолози, психотерапеути и неки лекари примарне здравствене заштите спроводе ову врсту лечења.

Може помоћи људима да схвате корен својих менталних болести и почну да раде на здравијим обрасцима мишљења који подржавају свакодневни живот и смањују ризик од изолације и самоповређивања.

Прочитајте више о психотерапији овде.

Лекови

Неки људи узимају прописане лекове, попут антидепресива, антипсихотика и анксиолитичких лекова.

Иако ови не могу излечити менталне поремећаје, неки лекови могу побољшати симптоме и помоћи човеку да настави социјалну интеракцију и нормалну рутину док ради на свом менталном здрављу.

Неки од ових лекова делују појачавањем телесне апсорпције хемикалија које се осећају добро, попут серотонина, из мозга. Остали лекови или повећавају укупни ниво ових хемикалија или спречавају њихову разградњу или уништавање.

Овде сазнајте више о антидепресивима.

Самопомоћ

Особа која се суочава са потешкоћама у менталном здрављу обично ће морати да промени начин живота како би олакшала велнес.

Такве промене могу да укључују смањење уноса алкохола, више спавања и уравнотежену, хранљиву исхрану. Људи ће можда требати одвојити време од посла или решити проблеме са личним односима који могу нанети штету њиховом менталном здрављу.

Људи са болестима као што су анксиозност или депресивни поремећај могу имати користи од техника опуштања, које укључују дубоко дисање, медитацију и пажљивост.

Поседовање мреже за подршку, било путем група за самопомоћ или блиских пријатеља и породице, такође може бити од суштинског значаја за опоравак од менталних болести.

Спречавање самоубистава

Ако познајете некога за кога постоји непосредна опасност од самоповређивања, самоубиства или повреде друге особе:

• Поставите тешко питање: „Да ли размишљате о самоубиству?“
• Слушајте особу без пресуде.
• Позовите 911 или локални број за хитне случајеве или пошаљите ТАЛК на 741741 да бисте комуницирали са обученим саветником за кризне ситуације.
• Останите са особом док не стигне стручна помоћ.
• Покушајте да уклоните оружје, лекове или друге потенцијално штетне предмете.

Ако ви или неко кога познајете размишљате о самоубиству, превентивни телефон може вам помоћи. Национална линија за спречавање самоубистава доступна је 24 сата дневно на 800-273-8255. Током кризе, особе са оштећеним слухом могу назвати 800-799-4889.

Кликните овде за више веза и локалних ресурса.