Одустајање од алкохола за само месец дана има трајне користи
Многи од нас ће током зимских празника уживати у бројним чашама вина, пива, шампањца или других алкохолних пића. Тако ћемо у јануару можда осетити потребу да направимо паузу од алкохола.Месеци без алкохола најбољи су избор који бисмо могли направити за своје здравље, закључују британски истраживачи.
Суви јануар је иницијатива добротворне организације Алцохол Цханге Унитед Кингдом, која охрабрује људе да покушају да се одрекну алкохола на месец дана на почетку године.
Иако је добротворна организација која промовише овај напор базирана у Великој Британији, хиљаде људи широм света обавезују се да ће сваке године учествовати у овој кампањи.
Прилично је логично претпоставити да одрицање од алкохола у трајању од 31 дана може само користити здрављу, јер је редовно пијење, међу осталим, главни фактор ризика за рак, болести јетре и кардиоваскуларне болести.
Студија истраживача са Универзитета Суссек у Фалмеру, у Великој Британији, показује колико прескакање алкохола током једног месеца може побољшати ваш живот и закључује да су ове предности дуготрајне.
Истраживање, које је водио др Рицхард де Виссер са Универзитета у Суссеку, открило је да су људи који су учествовали у Сувом јануару 2018. пријавили виши ниво енергије и здравију телесну тежину. Такође су осећали мању потребу да пију алкохол, чак и неколико месеци након учешћа у овој иницијативи.
1 месец без алкохола побољшава дугорочно здравље
Доктор де Виссер и тим анализирали су податке које су прикупили од учесника Сувог јануара у три онлајн анкете. Укупно 2.821 особа попунило је анкету након регистрације за кампању почетком јануара. Прве недеље фебруара 1.715 учесника је попунило анкету, а 816 учесника је у августу 2018. године поднело додатне податке.
Истраживачи су открили да је одрицање од алкохола на месец помогло учесницима да смање број дана пијења касније током године. Број се смањио са просечно 4,3 дана недељно пре учешћа у Сувом јануару на просечно 3,3 дана недељно.
Штавише, људи који су месец дана ишли на теетотал, такође су се много ређе пили касније током године. Стопе прекомерног пијења падале су са просечно 3,4 пута месечно на почетном нивоу на 2,1 пута месечно у просеку.
У ствари, учесници сувог јануара такође су научили да пију мање. Прешли су са просечне потрошње од 8,6 јединица алкохола по дану пијења на почетном нивоу до 7,1 јединице алкохола по дану пијења касније.
„Једноставан чин узимања месецног одмора од алкохола помаже људима да дугорочно пију мање; до августа, људи пријављују један суви дан у недељи “, примећује др де Виссер.
„Постоје и значајне тренутне користи: девет од 10 људи штеди новац, седам од 10 боље спава, а троје од пет мршави“, додаје он.
Важне погодности, међутим, доступне су и онима који се краће одричу алкохола. Месец без алкохола био би бољи, али чак и мање од тога и даље може побољшати човеково здравље, каже др де Виссер.
„Занимљиво је да су се ове промене у конзумацији алкохола приметиле и код учесника који нису успели да остану без алкохола цео месец - иако су нешто мањи. То показује да стварне користи имају само покушаји да се заврши суви јануар “, наглашава истраживач.
Дугачка листа погодности
Људи који су учествовали у Сувом јануару прошле године забележили су бројне бенефиције за ментално и физичко здравље, као и „здравији“ банковни рачун. Конкретно:
- 93 посто учесника пријавило је да су осетили осећај постигнућа на крају месеца без алкохола
- 88 одсто је уштедело новац који би иначе потрошили на пиће
- 82 посто учесника пријавило је појачану свест о њиховој вези са алкохолом
- 80 посто се више осећало под контролом својих навика пијења
- 76 процената је схватило када се осећа више у искушењу да пије и зашто
- 71 посто учесника сазнало је да им алкохол није потребан да би се забавили
- 71 одсто је рекло да ужива у квалитетнијем сну
- 70 процената је пријавило боље целокупно здравље
- 67 посто имало је виши ниво енергије
- 58 одсто учесника је смршало
- 57 посто је пријавило побољшану концентрацију
- 54 одсто је рекло да примећују боље здравље коже
„Сјајна ствар код сувог јануара је што се заправо не ради о јануару. 31 дан без алкохола показује нам да нам алкохол није потребан за забаву, опуштање и дружење “, каже др Рицхард Пипер, извршни директор Алцохол Цханге УК.
„То значи да смо током остатка године способнији да доносимо одлуке о пијењу и да избегнемо клизање више него што заиста желимо“, напомиње др. Пипер.
„Многи од нас знају за здравствене ризике од алкохола - седам облика карцинома, болести јетре, менталне проблеме - али често нисмо свесни да и мање пијење има непосредније користи. Спавајте боље, осећате се енергичније, штедите новац, побољшавате кожу, губите килограме ... Листа се наставља. “
Др Рицхард Пипер
Било да је овог јануара или касније током године, можда ћете желети да пробате да замените алкохол чајем, соком или водом месец дана или чак неколико недеља. То би могло да вас учини срећнијим и здравијим, а и ваш банковни рачун ће вам бити захвалан.
