Аеробне вежбе могу бити кључне за превенцију Алзхеимерове болести
Ново истраживање недавно објављено у Часопис Америчког друштва за геријатрију истражује користи вежбања за одлагање Алзхеимерове болести.
Прошле године је преглед научника са Универзитета Јужне Калифорније у Лос Анђелесу открио да је чак 1 од 3 случаја Алзхеимерове болести спречив кроз промене начина живота.
Исти извештај такође је истакао девет корака које би свако могао предузети да би значајно смањио свој ризик. Један од таквих корака био је повећање физичке активности.
У ствари, толико је широко прихваћено да је вежбање добар начин за спречавање деменције да Светска здравствена организација (СЗО) препоручује да особе старије од 65 година и више учествују у 150 минута аеробног вежбања умереног интензитета сваке недеље или 75 недељних минута снажне аеробне вежбе, како би се овај облик деменције држао на одстојању.
Коначно, трећа опција коју препоручује СЗО укључује активности умереног и снажног интензитета, допуњене активностима јачања мишића.
Али како аутори нове студије истичу, СЗО своје препоруке заснива на неколико метаанализа које су дале опречне резултате о предностима вежбања за деменцију.
Један од разлога ових опречних резултата могао би бити тај што су се у претходном истраживању користили датирани статистички алати, сугеришу аутори студије.
Дакле, Грегори Панза - физиолог за вежбање на Одељењу за кардиологију у болници Хартфорд у Хартфорду, ЦТ - и његов тим су кренули да дубље испитују когнитивне користи вежбања и користећи новије алате.
Они су извршили преглед постојеће литературе, која је обухватила укупно 19 студија које су испитивале ефекте вежбања код ризичних старијих особа.
Свеукупно, анализа је обухватила 1.145 старијих особа којима је ризиковао Алзхеимер или због тога што је једном од њихових родитеља дијагностикована болест, или зато што су већ имали благо когнитивно оштећење, које је претеча Алзхеимерове болести.
Аеробно најбоље за превенцију Алзхеимерове болести
Панза и његове колеге открили су да је когнитивна функција код старијих одраслих особа које су се бавиле само аеробним вежбама била три пута боља од функције старијих особа које су радиле комбинацију аеробних вежби и вежби за јачање мишића.
Студија је показала да су свеукупно старији који су радили било коју врсту вежбања показали бољу когнитивну функцију од оних који уопште нису вежбали. Заправо, они који нису вежбали имали су благи когнитивни пад.
Студија је такође потврдила да су смернице СЗО за физичку активност поткрепљене доказима које су они испитивали. Као што аутори закључују:
„Наши налази сугеришу да тренинг вежбања може да одложи пад когнитивне функције који се јавља код особа које су у ризику или имају АД [Алзхеимер-ову болест], при чему аеробне вежбе могу имати најповољнији ефекат.“
Заправо, Панза и колеге кажу да је њихово прво истраживање које сугерише да су аеробне вежбе можда супериорније у својој способности да спрече Алцхајмерову болест код ризичних особа.
Међутим, аутори такође признају да су „потребна додатна рандомизирана контролисана клиничка испитивања која укључују објективна мерења когнитивне функције да би се потврдили [њихови] налази“.
„На крају“, примећују они, „студије треба да имају за циљ испитивање физичке активности и вежбања у комбинацији са другим стратегијама (нпр. Лековима) како би се развиле циљаније могућности превенције и лечења АД“.
