Могу ли смокве бити корисне за наше здравље?
Смоква је мекано воће са танком кожицом која може бити или зелена или љубичаста. Месо смокве је обично црвено, а цео плод је јестив.
Људи су смоквама помогли у лечењу здравствених стања повезаних са ендокриним, репродуктивним и респираторним системима, као и са дигестивним трактом.
Овај чланак истражује користи и ризике повезане са конзумацијом смокава. Такође се говори о нутритивном садржају како свежих, тако и сувих смокава.
Предности
Практичари индијских медицинских система већ дуго користе смокве за лечење стања која утичу на следеће телесне системе:
- ендокрини
- респираторни
- дигестивни
- репродуктивни
- имуни
Неки истраживачи верују да смокве имају следећа својства:
- антиоксиданс
- антиканцерогена
- противупално
- смањење масти
- ћелијски заштитни
Ова својства могу бити одговорна за терапеутске ефекте смокава. Одељци у наставку детаљније разматрају ове потенцијалне користи:
Контрола дијабетеса и глукозе
Светска здравствена организација (ВХО) предложила је да људи могу да користе традиционалне биљке за помоћ у лечењу дијабетеса. Истраживачи су забележили ефекте смокве на заштиту јетре и смањење глукозе.
Истраживања на ову тему су врло ограничена. Међутим, једна мала студија из 1998. године открила је да је код осам учесника дошло до смањења нивоа глукозе након оброка када су узимали екстракте листа смокве.
Учесницима студије су такође требале ниже дозе инсулина када су додаване екстракту лишћа смокве.
У студији у којој су коришћени пацови са дијабетесом типа 2, истраживачи су открили да екстракт листа смокве може побољшати ниво инсулина и смањити ниво глукозе у крви.
У другој студији која је користила мишеве са дијабетесом, истраживачи су открили да екстракт листа смокве може зауставити или успорити производњу глукозе у јетри.
Еректилна дисфункција
Неки сматрају неке биљке афродизијацима због њихове потенцијалне способности да стимулишу сексуално узбуђење. Заиста, неки људи користе смокве за своја наводна својства афродизијака.
Студија на пацовима тестирала је афродизијачке способности три биљке: земљани дим, кинески цимет и смокве.
Истраживачи су мерили ефикасност мешавине ових биљака проучавајући пораст понашања у монтажи. Пацови који су примили ову смешу имали су повећану сексуалну активност у поређењу са контролном групом.
Међутим, тешко је утврдити која је од три биљке одговорна за повећану сексуалну активност.
Истраживачи још увек нису испитали афродизијачке ефекте смокава на људе. Потребне су даље студије пре него што лекари могу препоручити употребу смокава за еректилну дисфункцију.
Здравље коже
Старија студија у Међународни часопис за дерматологију упоредио ефекте латекса смокве са ефектима криотерапије на уобичајене брадавице.
У студији је 25 учесника са обичним брадавицама са обе стране тела нанело латекс од смокве на једну страну. Са друге стране, лекари су користили криотерапију.
Истраживачи су открили да је код 44% учесника латекс смокве у потпуности решио брадавице. Криотерапија је била ефикаснија, што је резултирало потпуним преокретом код 56% учесника.
Истраживачи још увек не разумеју зашто смокве могу помоћи у решавању брадавица, али латекс од смоквиног дрвета може понудити сигурну и једноставну опцију лечења која представља мало или нимало нежељених ефеката.
Здравље косе
Веома је мало студија проучавало везу између смокава и здравља косе. Међутим, смокве имају врло пуно гвожђа, што је важан минерал који помаже у одржавању здраве косе.
Пре него што особа почне да узима екстракте или додатке за здравље косе, требало би да разговара са својим лекаром како би осигурала да је то безбедно за њу.
Грозница
Потребно је више истраживања како би се тестирао ефекат смокава на грозницу. Међутим, студија на пацовима показала је да је доза екстракта алкохола смокве смањила телесну температуру до 5 сати.
Даље студије су потребне да би се потврдили ови налази, с обзиром да истраживачи још увек нису сигурни како да објасне ефекат смокава на снижавање телесне температуре.
Здравље варења
Због лаксативних својстава воћа, људи обично користе сируп од смокаве за лечење затвора. Међутим, само неколико студија је икада пружило доказе да смокве помажу у затвору.
У једној студији, истраживачи су пацовима давали лоперамид (имодијум) да би изазвао затвор. Пацови који су добили пасту од смокава имали су мање епизода затвора од контролне групе.
Друга студија упоређивала је ефекте смокава и додатака влакнима код људи са функционалним затвором. Смокве су побољшале већину симптома затвора, укључујући:
- време црева
- број измета црева
- болови у стомаку и нелагодност
Смокве су такође смањиле напор неопходан за пролазак столице и побољшале осећај непотпуне евакуације.
Истраживачи нису приметили никакве разлике у ублажавању констипације између додатака влакнима и смоквама.
Ризици
Ризици повезани са смоквама могу се разликовати у зависности од тога како их људи користе. Одељци у наставку ово детаљније покривају.
Интеракције са лековима
И свеже и суве смокве садрже висок ниво витамина К. Људи који узимају лекове за разређивање крви, попут варфарина, морају да одржавају ниво витамина К у својој исхрани доследним, па ће можда желети да избегавају смокве.
Пробавни симптоми
Будући да смокве имају висок садржај влакана, унос превише смокава - нарочито сувих смокава - може изазвати дијареју.
Алергије
Неки људи могу бити алергични на смокве.
Истраживачи из Беча открили су да је висок проценат људи алергичних на полен брезе имао позитивне тестове на алергију коже на свеже смокве.
Конкретно, иако је 78% учесника са алергијом на полен брезе имало позитиван тест коже на свеже смокве, већина сушених смокава се толерисала.
Свеже или суве смокве?
Избор сувих или свежих смокава зависи од укуса, преференција и околности особе.
Суве смокве садрже више калорија, шећера, дијеталних влакана, витамина и минерала од свежих смокава. Свеже смокве имаће више витамина Ц, витамина А и бета-каротена.
Како се користе смокве
Човек увек треба да испире свеже смокве. После тога су јестиви такви какви јесу.
Људи такође могу да једу сухе смокве онакве какве јесу, или их могу обновити тако што ће их намакати у топлој води док не омекшају.
Људи могу да користе свеже и суве смокве у разним јелима. Ево неколико рецепата које треба испробати:
- домаћи не-печење Смокве од Њутна енергетски угризи
- овсене кашице смокве
- свеже смокве са козјим сиром и паприком меда
- овсена каша од смокве ваниле са пистаћима и медом
Нутриционистички профил и величина порције
Следећа табела, која је прилагођена Министарству пољопривреде Сједињених Држава, приказује нутритивни садржај 100 грама (г) сирових и сувих смокава у килокалоријама (кцал), г, милиграмима (мг) и микрограмима (мцг):
Резиме
Смоква је хранљиво воће које пружа пуно калцијума и влакана. Људи могу да одлуче да једу свеже или сухе смокве, али треба да имају на уму да сухе смокве садрже више калорија и шећера.
Људи могу користити смокве за лечење разних болести, јер је мало вероватно да ће нанети штету. Међутим, тренутно нема довољно истраживања која би подржала многе тврдње повезане са наводним здравственим предностима смокава.
