Биполарно: Физичка активност може појачати расположење и енергију
Ново истраживање, објављено у часопису ЈАМА психијатрија, открили су да виши нивои физичке активности појачавају расположење и ниво енергије. Користи су биле посебно приметне код људи са биполарним поремећајем.
У Сједињеним Државама, скоро 3 процента одраслих доживело је биполарни поремећај „у последњих годину дана“.
Око 4,4 процента одраслих има биполарну болест у неком тренутку свог живота.
Депресија је још распрострањенија, како у САД-у, тако и широм света.
У ствари, око 8 процената људи старијих од 20 година у САД има депресију, према Центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ).
Са 300 милиона људи који живе са депресијом, Светска здравствена организација (СЗО) то описује као „водећи узрок инвалидитета широм света“.
Ново истраживање може помоћи у ублажавању симптома депресије, посебно код људи са биполарним поремећајем.
Тим који је водио др Вадим Зипунников - доцент на Одељењу за биостатистику на Школи јавног здравља Јохнс Хопкинс Блоомберг у Балтимору, МД - открио је да повећана физичка активност побољшава расположење и ниво енергије за оне који живе са тим стањем.
Како физичка активност утиче на расположење
Зипунников и колеге затражили су од 242 учесника, узраста од 15 до 84 године, да носе уређаје за праћење активности и воде електронске дневнике свог расположења и енергије током две недеље.
Учесници - од којих су 150 биле жене - користили су дневник четири пута дневно како би проценили своју перцепцију енергије и расположења помоћу скале од седам степени која се кретала од „веома уморна“ до „врло енергична“ и од „веома срећна“ до „врло тужно “.
Истраживачи су обрачунавали дневне рутине сваког појединца и одредили су четири временске тачке током дана: једну ујутро, једну за ручак, једну за време вечере и једну пред спавање.
Свеукупно, студија је открила да је већа физичка активност у било којој од ових временских тачака у корелацији са бољим расположењем и вишим нивоима енергије у наредној временској тачки током дана.
Корелације су функционисале и обрнуто, што значи да су виши нивои енергије у једном тренутку дана били повезани са вишим нивоима физичке активности у следећем временском тренутку.
Ови благотворни ефекти били су најјачи у подгрупи од 54 учесника студије који су имали биполарни поремећај.
Такође, ново истраживање је открило да је више физичке активности повезано са краћим трајањем сна те ноћи, али је више сна корелирало са мање физичке активности следећег дана.
Као што аутори објашњавају, испитивање сна, физичке активности, расположења и енергије истовремено је веома важно за људе са биполарним поремећајем, јер су и спавање и активност утицали на психолошку добробит учесника.
Према Зипунникову, „Системи који регулишу сан, моторичку активност и расположење се обично проучавају независно. Овај рад, наставља даље, показује важност заједничког испитивања ових система, а не изоловано.
Додаје да студија „илуструје потенцијал за комбиновање употребе уређаја за праћење физичке активности и електронских дневника како би се боље разумели сложени динамички међусобни односи између више система у реалном времену и стварном животу“.
Зипунников и колеге закључују: „Ова открића сугеришу да интервенције усредсређене на моторичку активност и енергију могу имати већу ефикасност од тренутних приступа који циљају на депресивно расположење.“
