Шта треба избегавати током трудноће

Већина жена може наставити са свакодневним активностима током трудноће и требају само неке мање промене у начину живота. Здравље и добробит жене и фетуса у развоју су од примарне важности током трудноће, па је најбоље избегавати конзумацију одређене хране и обављање потенцијално ризичних активности.

У овом чланку разговарамо о 13 ствари које не треба радити током трудноће и објашњавамо зашто могу бити проблематичне:

Пије алкохол

Пијење алкохола током трудноће може проузроковати разне поремећаје феталног алкохолног спектра.

Када трудница пије алкохол, алкохол прелази плаценту и може утицати на фетус. Пијење алкохола током трудноће може изазвати фетални алкохолни синдром.

Фетус који је изложен алкохолу у материци може развити широк спектар поремећаја спектра феталног алкохола. Ови поремећаји могу проузроковати следеће здравствене проблеме:

• физичке абнормалности
• интелектуалне сметње
• проблеми у понашању
• напади
• лош раст
• кашњења у развоју
• смањена координација и фина моторика

Истраживачи нису сигурни колико је алкохола, ако га уопште има, сигурно уносити током трудноће, па већина лекара препоручује трудницама да у потпуности избегавају алкохол.

Јести одређену храну

Уобичајено је да труднице током трудноће избегавају одређену храну, било због промене њуха, било због тога што се због хране осећа лоше. Међутим, постоје неке намирнице које би све труднице требале да избегавају да једу. Ови укључују:

• Салате са ручком од меса и деликатеса: Деликатесно месо и храна, као што је готова пилећа салата, могу садржати листерију. Листериа је бактерија која може да пређе плаценту и може бити смртоносна за фетус.
• Непастеризовани сок и млечни производи: Као и код месних деликатесних производа, непастеризовани млечни производи и сокови могу садржати листерију и друге бактерије које могу изазвати тровање храном.
• Неки мекани сиреви: Неки мекани сиреви могу садржати непастеризоване млечне производе, посебно увозне мекане сиреве, као што су брие, фета и куесо бланцо.
• Рибе са високим садржајем живе: Сабљарке, ајкула и скуша спадају у врсте риба које садрже висок ниво живе. Према Марцх оф Димес, излагање фетуса живи може проузроковати оштећење мозга или проблеме са слухом и видом.
• Сирово месо и риба: Сирово месо и риба, укључујући суши и сирове остриге, могу садржати и салмонелу и токсоплазмозу. Труднице имају повећан ризик од оболевања од ових патогена храном. Храна која се преноси храном може проузроковати дехидрацију, повишену температуру и интраутерину сепсу, инфекцију крви која може бити смртоносна за фетус.
• Сирова јаја: Сирова јаја такође могу садржати салмонелу. Труднице треба да избегавају храну која може садржати сирова јаја, попут непеченог теста за колаче или домаћег прелива за салату Цезар.

Превише кофеина

На исти начин као и алкохол, кофеин може прећи плаценту и утицати на фетус.

Иако многи подаци о трудноћи и конзумацији кофеина нису коначни, истраживања сугеришу да је најбоље ограничити унос кофеина на 300 милиграма (мг) дневно. Неки стручњаци верују да количине веће од ове могу штетити фетусу и могу повећати ризик од губитка трудноће и мале порођајне тежине.

Марцх оф Димес препоручује да труднице не конзумирају више од 200 мг кофеина дневно. То износи око 1,5 шоље кафе дневно.

Вреле каде, сауне и прегревање

Иако опуштање у врућој води може звучати као ефикасан начин за ублажавање нелагодности у трудноћи, стручњаци препоручују избегавање врућих каде и сауна.

Према Америчком удружењу за трудноћу, вруће каде могу да изазову хипертермију или абнормално високу телесну температуру, што може довести до урођених абнормалности.

Додатне активности које могу довести до превисоке телесне температуре укључују:

• врућа јога или пилатес
• предуго сунчање
• излагање екстремној врућини
• исцрпна вежба
• дехидратација

Контактирајте спорт

Учествовање у контактним спортовима повећава ризик од одбацивања плаценте.

Амерички колеџ акушера и гинеколога препоручује трудницама да избегавају контактне спортове, попут фудбала или бокса.

Контактни спортови повећавају ризик од одбацивања плаценте, а то је превремено одвајање плаценте од зида материце. Абрупција постељице је тешко стање које може проузроковати превремено рођење, губитак трудноће или мртворођеност.

Труднице су такође склоније повредама, јер хормоналне промене у телу доводе до отпуштања лигамената.

Активности са ризиком пада

После првог тромесечја, труднице треба да избегавају било какву активност која носи ризик од пада, укључујући скијање, клизање на леду и пењање по стенама.

Током трудноће тежиште се помера како се стомак шири, па чак и мањи пад може резултирати повредама.

Вожња у забавном парку

Многи забавни паркови не дозвољавају трудницама да се возе, укључујући тобогане или било какве вожње које могу изненада започети или престати.

Несигурни покрети ових вожњи могу проузроковати абрупцију постељице.

Промена кутије за легло

Труднице треба да избегавају мењање стеље. Чишћење прљавих смећа може довести особу у ризик од токсоплазмозе.

Према Центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), ако трудница пренесе токсоплазмозу на фетус, беба може развити озбиљне симптоме, укључујући:

• слепило
• интелектуалне сметње
• оштећење мозга
• оштећење ока

Подизање тешког терета

Према Америчком удружењу за трудноћу, труднице треба да избегавају дизање тешког терета. Неким женама подизање тешких предмета може повећати ризик од:

• повучени мишићи
• киле
• ниска телесна тежина на рођењу
• превремени порођај

Пушење

Пушење цигарета током трудноће може нанети штету и жени и беби. Поред повећаног ризика од срчаних обољења и рака плућа, пушење у трудноћи може изазвати и следеће проблеме током и после трудноће:

• превремено рођење
• урођене абнормалности, попут расцепа усне или расцепа непца
• синдром изненадне смрти новорођенчади
• проблеми са плацентом

Жене би требало да престану да пуше чим знају да су трудне и избегавају излагање пасивном пушењу. Жене које се боре са одвикавањем од пушења могу разговарати са лекаром о помоћи и додатним ресурсима који су на располагању.

Дроге

Иако је илегална употреба дрога увек опасна, током трудноће може бити још штетнија.

Коришћење илегалних дрога или злоупотреба одређених лекова на рецепт може проузроковати да новорођенче прође кроз синдром неонаталне апстиненције (НАС). Беба са НАС проћи ће повлачење супстанце при рођењу.

Поред тога, употреба лекова може повећати ризик од мртворођене деце, губитка трудноће и урођених абнормалности.

Узимање одређених лекова

Избегавајте већину биљних лекова током трудноће.

Труднице би требало да избегавају неке лекове без рецепта (ОТЦ) и лекове на рецепт док су трудне, јер то може наштетити фетусу.

Лекари препоручују избегавање следећих лекова током трудноће:

• ибупрофен и други нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИД)
• већина биљних лекова
• АЦЕ инхибитори
• неки лекови против прехладе током првог тромесечја
• лекови против прехладе и грипа који садрже одређене састојке
• неки лекови против акни

Лекар или фармацеут могу да дају савете о томе који су лекови безбедни за употребу и често могу да препоруче алтернативе ако жене више не могу да узимају редовне лекове.

Неке врсте вежбања

Иако лекари препоручују већини трудница да вежбају, одређене врсте вежбања нису погодне током трудноће.

Труднице би требало да покушају да избегну вежбање које укључује:

• одскакање, скакање и скакање
• нагле промене смера
• нервозни или трзави покрети
• трбушне вежбе на леђима, попут ситупса, после првог тромесечја

Многе вежбе, попут ходања, пливања и чучњева, могу бити корисне током трудноће. Најбоље је разговарати са лекаром о било којој постојећој или новој рутини вежбања.

Одузети

Труднице могу да раде са већином својих уобичајених активности све док предузимају неке неопходне мере предострожности. Када сумњате, најбоље је да се обратите лекару за ограничења активности током трудноће.

Неке труднице, посебно оне са већим ризиком од превременог порођаја или других компликација, можда ће морати да ограниче додатне активности које овај чланак не наводи.