Нови увиди у то како вежбање може подићи расположење у депресији
Све је више доказа да вежбање може да помогне у лечењу симптома депресије и подизању расположења, иако разлози нису јасни. Нова студија открива да ендоканабиноидни систем тела може играти улогу.
Истраживачи предлажу да би боља процена односа између вежбања, расположења и ендоканабиноидног система могла резултирати бољим третманима депресије.
Студија је истраживала промене у расположењу и нивоима ендоканабиноида код људи са великом депресијом који су вежбали различитим интензитетима на собном бициклу.
Истражитељи су открили значајан пораст нивоа ендоканабиноида и побољшање расположења након сесије прописане вежбе умереног интензитета.
Ендоканабиноидни систем је ћелијски сигнални систем који садржи канабиноиде тела или ендоканабиноиде и рецепторе. Простире се по целом телу и утиче на функцију имунолошког, кардиоваскуларног и нервног система.
Када се одређени ендоканабиноид веже за одговарајући ћелијски рецептор, он шаље сигнал у ћелију који мења његово понашање и функционисање.
Треба пронаћи нове третмане за депресију
У недавном раду о истраживању, који се налази у Медицина и наука у спорту и вежбању аутори закључују да ефекти вежбања на побољшање расположења вероватно укључују неколико биолошких механизама, од којих је ендоканабиноидни систем само један.
„Проналажење алтернатива лековима важно је за лечење депресије“, каже аутор првог студија др Јацоб Д. Меиер, доцент кинезиологије на Државном универзитету Иова у Амесу.
„Ако бисмо могли да схватимо како вежбање функционише са ендоканабиноидним системом“, додаје он, „тада бисмо могли да осмислимо оптималне интервенције вежбања.“
Осећај туге или усамљености може бити део свакодневних успона и падова у животу, посебно када су тешка времена због губитка или стреса. Депресија је, међутим, стање у којем ови и други симптоми трају.
Према информацијама из Центра за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), депресија је утицала на 8,1% одраслих особа старијих од 20 година у Сједињеним Државама током 2013–2016.
Велика депресија је излечиво, уобичајено стање у коме промене расположења и други ментални и физички симптоми трају најмање 2 недеље.
Болест представља значајан терет за друштво и може оштетити функционисање људи теже од других трајних стања, попут артритиса и дијабетеса.
Прописана у односу на жељену вежбу
За нову студију, тим је истражио 17 одраслих жена старости између 20 и 60 година са тренутном дијагнозом велике депресије.
Сваки учесник је завршио две вежбе од 30 минута на стационарном бициклу. У једној сесији учесник је возио бицикл прописаним умереним интензитетом, а у другој сесији могао је слободно да вози бицикл било којим интензитетом који је више волео.
Сви учесници су завршили обе врсте сесија, са размаком од најмање 1 недеље.
Истраживачи су узимали узорке крви пре и непосредно након сесија. Поред тога, учесници су попунили упитнике пре и након 10 минута и 30 минута након сесија.
Резултати су показали да се расположење побољшало након обе сесије, али да се пораст нивоа ендоканабиноида догодио тек након прописане сесије вежбања умереног интензитета. Није било таквог пораста након сесије пожељног интензитета.
Меиер каже да су он и његове колеге изненадили резултате сесије пожељног интензитета.
Једно од објашњења може бити мали број учесника и варијација нивоа интензитета у сесији пожељног интензитета. Неки учесници су завршили жељену сесију константним интензитетом светлости, док су други варирали интензитет.
Друго објашњење разлике у резултатима између преферираних и прописаних сесија вежбања могло би бити да вежбање на нивоу који неко други прописује има и психолошки и биолошки ефекат.
Трајни ефекат вежбања умереног интензитета
Још један значајан резултат студије био је дуготрајни ефекат вежбања умереног интензитета.
Пораст нивоа ендоканабиноида изгледа да је повезан са побољшањем расположења до 30 минута након сесије.
То би наговештавало, каже Меиер, да је ендоканабиноидни систем доприносио ефектима подизања расположења прописане вежбе.
„Ови резултати нам показују да је ефекат прописане вежбе умереног интензитета на расположење генерално прилично брз и да траје неко време релативно одрживом брзином“, закључује он.
„Међутим, с обзиром на то да су се људи осећали боље после префериране сесије вежбања, иако то није променило ниво ендоканабиноида, [то сугерише] да је вероватно више фактора укључено у то како вежбање чини да се људи осећају боље.“
Јацоб Д. Меиер, Пх.Д.
