Шта знати о умору мишића
Умор мишића је симптом који отежава нормално кретање. Неки људи доживљавају тупу бол у мишићима. Такође се могу осећати стално уморно и недостаје им енергије за обављање свакодневних задатака.
Вежбање је чест узрок умора мишића. Нека здравствена стања такође могу подстаћи замор мишића, укључујући дистрофију мишића.
Доступно је неколико лекова за ублажавање умора мишића, укључујући прехрамбене додатке или кофеин.
У овом чланку ћемо прегледати могуће узроке и начине лечења умора мишића.
Шта узрокује замор мишића?
Напорна активност и старење су два узрока умора мишића. Али неколико здравствених стања такође може произвести умор мишића.
Ова медицинска стања укључују:
- карцином
- удар
- рабдомиолиза
- гојазност
- инфламаторне болести, попут артритиса
- сепса
- опекотине
- ХИВ
- хронична инсуфицијенција бубрега
- мишићне дистрофије
Третмани за замор мишића
Када је умор мишића резултат напорних активности или старења, лечење је обично непотребно. У другим случајевима, лекар ће покушати да идентификује основни узрок умора мишића и понуди лечење.
Пример за то је када лекар препоручује здраву исхрану и редовно вежбање ако гојазност изазива умор мишића. Како особа губи на тежини, требало би да примети како се њихов умор мишића с временом побољшава.
Не постоје формалне смернице за лечење умора мишића као симптома. Али постоји неколико могућности за људе који доживљавају умор мишића од напорних активности или старења.
Синтетички производи
Амфетамини, ефедрин и кофеин су синтетички производи који промовишу отпорност на умор мишића. Ови производи су понекад уобичајени у спорту ради побољшања перформанси.
2005. године Светска антидопинг агенција известила је да више од половине случајева злоупотребе супстанци у спорту укључује амфетамине и ефедрин.
С друге стране, кофеин је и даље легалан у спорту и има сличан ефекат на мишиће. Високе дозе кофеина могу побољшати спортске перформансе током вежбања.
Кофеин може помоћи у смањењу умора мишића након неколико врста вежбања, попут трчања или тренинга са теговима.
Природни производи
Неколико природних производа такође може помоћи када особа доживи умор мишића од вежбања или старења.
Гинсенг је биљка са неколико могућих здравствених благодати, попут ублажавања умора мишића.
Један преглед истраживања о тој теми из 2017. године извештава да црвени гинсенг може побољшати перформансе мишића код људи током тренинга са теговима.
Бели лук такође може смањити умор мишића. Исти преглед из 2017. извештава да сирови бели лук повећава колико дуго мишеви могу трчати на траци и колико се брзо опорављају.
Истраживачки рад у Експериментална и молекуларна медицина такође сугерише да бели лук може да повећа толеранцију на трчање на траци код људи са срчаним обољењима.
Додаци исхрани
Постоје три главне категорије додатака исхрани за умор мишића:
Дијететски суплементи
Дијетални суплементи укључују производе попут мултивитамина или рибљег уља.
Недостатак одређених хранљивих састојака у исхрани може довести до проблема са мишићима. На пример, недостатак витамина Д може проузроковати замор мишића. Дијетални суплементи могу помоћи у обезбеђивању довољно исхране да мишићи буду здрави.
Ергогена помагала
Многи људи користе ергогена помагала, попут креатина, у спорту да би побољшали перформансе мишића. Ово је природна киселина која помаже мишићима да обезбеде енергију током кретања.
Креатин се налази у храни попут црвеног меса и морских плодова. Доступан је и као додатак.
Спортска храна
Спортска храна садржи разне супстанце које пружају енергију мишићима и побољшавају перформансе. На пример, енергетско пиће Ред Булл садржи мешавину угљених хидрата, таурина и кофеина.
Ови производи могу сугерисати да помажу у смањењу умора мишића, али недостају научни докази за ове тврдње.
Када код лекара
Свако ко има мишићни умор треба да разговара са лекаром ако то није резултат вежбања или старења.
Здравствени радници могу проценити историју болести и извршити тестове како би идентификовали узрок.
У неким случајевима умор мишића може бити знак основног здравственог стања. Без медицинске помоћи, стање би се могло погоршати и проузроковати додатне проблеме.
Одузети
Умор мишића може бити непријатан и пореметити човеков свакодневни живот. Напорне активности или старење су чести узроци умора мишића. Понекад је умор мишића знак основног медицинског стања. У овим случајевима је важно посетити лекара.
Постоје многе врсте лечења код умора мишића. Лекари ће тежити лечењу основног узрока проблема. Такође могу препоручити низ других третмана који могу побољшати перформансе мишића и спречити умор.
