Шта знати о еко-анксиозности
Еко-анксиозност се односи на страх од еколошке штете или еколошке катастрофе. Овај осећај анксиозности се у великој мери заснива на тренутном и предвиђеном будућем стању животне средине и климатским променама изазваним човеком.
Према националном истраживању из 2018. године, готово 70% људи у Сједињеним Државама забринуто је због климатских промена, а око 51% се осећа „беспомоћно“.
Анксиозност око еколошких проблема може произићи из свести о растућем ризику од екстремних временских догађаја, губитка средстава за живот или становања, страхова за будуће генерације и осећаја беспомоћности.
Овај чланак расправља о еко-анксиозности, укључујући шта је она, уобичајене симптоме и како је уочити и управљати њом.
Шта је еко-анксиозност?
Истраживачи су сковали термин „еко-анксиозност“ да би описали хроничну или озбиљну анксиозност повезану са односом људи са околином.
Године 2017. Америчко удружење психијатара (АПА) описало је еко-анксиозност као „хронични страх од пропасти животне средине“.
Еко-анксиозност тренутно није наведена у Дијагностички и статистички приручник за менталне поремећаје (ДСМ-5), што значи да лекари званично то не сматрају дијагнозираним стањем.
Међутим, стручњаци за ментално здравље користе термин еко-анксиозност у пољу екопсихологије, гране која се бави психолошким односима људи са остатком природе и како то утиче на њихов идентитет, благостање и здравље.
Непосредни ефекти климатских промена - попут оштећења група у заједници, губитка хране и смањеног осигурања медицинске опреме - могу нанети акутну штету менталном здрављу људи.
Постепени утицаји климатских промена, укључујући све већи ниво мора и промене временских образаца, могу чак довести до хроничних симптома менталног здравља.
АПА истиче да променљива клима може на неколико начина утицати на ментално здравље и манифестовати се као:
- трауме и шока
- посттрауматски стресни поремећај (ПТСП)
- анксиозност
- депресија
- злоупотреба супстанци
- агресија
- смањени осећај аутономије и контроле
- осећај беспомоћности, фатализма и страха
На пример, губитак важних места може утицати на неке људе. Губитак или угрожавање сигурности посла или егзистенције такође може имати значајне последице на ментално здравље.
Хронични или тешки стрес, без обзира на узрок, може повећати ризик од неколико озбиљних здравствених стања. То укључује болести срца, висок крвни притисак и депресију.
Са еко-анксиозношћу, људи такође могу искусити опште симптоме анксиозности.
Одакле долазе?
Анксиозност око еколошких проблема може произаћи из искуства, ризиковања или вољења вољених особа због климатских екстремних временских прилика, укључујући урагане, сушу и пожаре.
Медијско извештавање о уништавању животне средине може бити огромно, а докази о негативном утицају људи на животну средину се повећавају. Екстремни временски услови подстакли су грађанске ратове и масовне протесте, утицали на домове људи и уништили станишта.
Појављују се научни докази да људи почињу да доживљавају екстремну или хроничну анксиозност јер се осећају као да не могу да контролишу еколошке проблеме, посебно климатске промене.
За неке људе пораст еколошких криза није само фрустрирајући, застрашујући и шокантан, већ и извор сталне или исцрпљујуће анксиозности.
Људи се такође могу осећати кривим или забринути због утицаја који понашање њиховог или њихове генерације може имати на животну средину и будуће генерације.
На кога то утиче?
Штета у животној средини не погађа све људе подједнако. Из тог разлога неки људи могу интензивније осећати анксиозност око еколошких питања.
Неки делови света су рањивији на ефекте екстремних временских услова, укључујући приобалне заједнице и ниска подручја. Нарочито ће бити погођени људи чији егзистенцијални услови зависе од животне средине - попут оних који раде у рибарству, туризму и пољопривреди.
Такође, људи који живе у староседелачким заједницама често се ослањају на природне ресурсе и имају тенденцију да живе у рањивијим географским областима. Они се могу суочити са страхом од губитка становања, егзистенције или културног наслеђа, што може бити штетно за њихов осећај идентитета, припадности и осећаја заједнице.
Људи који раде на пословима који се баве заштитом животне средине или су хитни медицински радници, такође могу бити склонији еколошкој анксиозности.
Ове групе се суочавају са више последица на физичко и ментално здравље због промене климе и штете по животну средину.
Следеће групе такође могу вероватније искусити еко-анксиозност:
- расељених људи и присилних миграната
- људи са већ постојећим менталним или физичким здравственим стањима
- људи нижег социоекономског статуса
- деца и млади одрасли
- старије особе
Како да знам да ли имам еко-анксиозност?
Природно је да се особа осећа тужно, бесно, фрустрирано или беспомоћно због ствари које јој се чине ван контроле, а лако је осетити се малодушним због лоших вести о животној средини.
Не постоји медицинска дефиниција еко-анксиозности. Ако је особа забринута да ли је брига око околине омета у свакодневном животу, радној способности или способности да се брине о себи, треба да разговара са стручњаком за ментално здравље.
Све већи број психолога и других радника у менталном здрављу похађа обуку о томе како да помогну у откривању и управљању страховима повезаним са околином и климом.
Како то управљати
Иако се решавање еколошких питања ослања на друштвене промене, владин допринос и корпорације које преузимају одговорност за свој допринос климатским променама, људи обично могу управљати својим одговорима на еколошке проблеме користећи низ стратегија.
Неки савети за решавање еколошке анксиозности укључују:
Предузимање акције
Људи могу открити да позитивно деловање може помоћи у смањењу осећања тескобе и немоћи. Помагање другима има добро утврђене психолошке користи.
Неке позитивне акције могу укључивати:
- разговор са другима о добрим еколошким праксама
- волонтирање са еколошком групом
- доношење зеленијих избора, укључујући рециклирање и поштовање одрживе дијете, као што је једење мање меса и млечних производа
Стручњаци за ментално здравље могу помоћи људима да идентификују проблеме који их се највише тичу и развију план који им омогућава да осећају већу контролу над проблемима.
Образовање
Добивање тачних информација о животној средини може оснажити заједнице и помоћи им да се осећају припремљено и издржљиво у случају кризе.
Ослањање на нетачне информације или недостатак информација може отежати разумевање и обраду апстрактних проблема попут климатских промена.
Људи стога могу наћи олакшање у едукацији о питањима животне средине користећи поуздане, веродостојне информације.
Фокусирање на еластичност
Људи који се позитивно осећају према својој способности да превазиђу стрес и трауму могу се носити са анксиозношћу боље од људи који имају мање поверења у своје вештине еластичности.
На пример, нечије веровање у сопствену отпорност може смањити ризик од депресије и ПТСП-а након природних катастрофа.
Да би повећали самоотпорност, АПА препоручује:
- неговање бриге, поверења у односе који пружају подршку и охрабрење
- не гледајући на проблеме као на нерешиве
- постављање достижних циљева и непрекидно кретање ка њима
- сагледавање проблема у ширем контексту
- вежбање добре бриге о себи и фокусирање на позитивну слику о себи
- задржавање личних веза са местима и културних веза када је то могуће
- избегавајући изолацију и покушавајући да се повеже са истомишљеницима
Покушавам да останем оптимиста
Имати здрав степен оптимизма може помоћи човеку да расте и прилагођава се након што доживи стресне догађаје попут природних катастрофа. Људи који покушавају да ствари преокрену на позитиван начин могу открити да им ово помаже да се боље носе са анксиозношћу.
Позитивно размишљање такође може помоћи у прекиду циклуса негативног размишљања повезаних са хроничном или озбиљном анксиозношћу.
Неговање чвршће везе са природом
Провођење више времена на отвореном или са природом може помоћи ублажавању еко-анксиозности подстицањем позитивне личне везе са околином.
Неки људи чак препоручују држање камена, гранчице, сувог цвета или другог природног предмета који могу погледати и додирнути кад се осећају неповезано или преплављено. Ово може функционисати на сличан начин као и технике уземљења које неки стручњаци за ментално здравље препоручују за управљање анксиозношћу.
Бити активан
Редовно вежбање може помоћи у смањењу већине врста анксиозности.
Ходање, трчање или вожња бициклом, уместо да се користе извори транзита засновани на фосилним горивима, када су реални и сигурни, подстиче често вежбање и смањује појединачне емисије стакленичких гасова.
Чини се да људи који редовно возе бицикл или ходају до посла имају нижи ниво стреса на путу до куће.
Знајући када се треба искључити
Не схватајући то, људи могу веома утицати на информације које свакодневно виде у медијима, политици, оглашавању и на платформама друштвених медија. Стално гледање ових информација може изазвати стрес, посебно ако су нетачни, пристрасни или представљени на одређени начин.
Иако људи могу имати користи од едукације о еколошким проблемима, излагање огромној количини информација или мноштву непоузданих информација може створити анксиозност.
Поновна процена извора информација о животној средини или смањивање или искључивање из медијских извора, барем привремено, могу помоћи у смањењу тренутног нивоа стреса.
Одлазак код лекара
Све већи број стручњака за ментално здравље похађа обуку како да помогне људима да управљају својим односом са природом и да се носе са савременим еколошким проблемима.
Људима са тешком еко-анксиозношћу или анксиозношћу која не реагује на савете за кућно управљање, можда ће требати професионална помоћ у решавању анксиозности.
Да би добила професионалну помоћ за еко-анксиозност, особа може да разговара са породичним лекаром или другим здравственим радником који може да пружи смернице о томе како да се повеже са одговарајућим стручњаком за ментално здравље.
Савез за климатску психологију нуди индивидуалну и групну подршку људима који имају еколошку анксиозност, плус образовање за терапеуте и саветнике, укључујући три бесплатне сесије лицем у лице путем телефона или Скипе-а.
Резиме
Тренутно еко-анксиозност није званична медицинска дијагноза. Уместо тога, стручњаци за ментално здравље то могу описати као хронични осећај пропасти животне средине, обично заснован на осећају немоћи због штете у животној средини или климатских промена.
Особа може да ублажи овај облик анксиозности применом метода суочавања или тражењем стручног саветовања, посебно од стручњака обученог у климатској психологији.
