Депресија: Ризик од 35 додатних минута свакодневног кошења
Опште је познато да је вежбање добро за физичко здравље, али нова студија показује да такође може да смањи епизоде депресије, чак и код оних који имају повећан генетски ризик.
Према истраживачима, који су из опште болнице Массацхусеттс у Бостону, студија је прва ове врсте.
Рад који се појављује у часопису Депресија и анксиозност, показује да физичка активност може позитивно утицати на ризик од депресије - чак и када постоји већи генетски ризик.
Водећа ауторка др Кармел Цхои и њене колеге консултовале су податке о геномским и електронским здравственим картонима од скоро 8.000 учесника у Партнерс Биобио.
Током две године, Цхои и тим су прегледали милионе података како би пронашли људе који су имали дијагнозе повезане са депресијом.
Поред тога, истраживачи су израчунали скор генетског ризика за сваког учесника, што је подразумевало комбиновање информација у читавом геному особе да би се дошло до резултата који демонстрира њихов генетски ризик од развоја депресије.
Вежба повезана са мањим ризиком од депресије
Када су истраживачи погледали учеснике чији резултат указује на већи генетски ризик од депресије, открили су да је већа вероватноћа да ће ове особе добити дијагнозу у неком тренутку у наредне 2 године.
Међутим, тим је такође открио да су они који су били физички активни мање вероватно да ће доживети депресију, чак и ако су имали већи резултат ризика од депресије.
Чак и они који су имали највише оцене ризика од генетске депресије, ређе су развили депресију ако су имали виши ниво физичке активности.
„Наши налази снажно сугеришу да, када је депресија у питању, гени нису судбина и да физичка активност потенцијално може неутралисати додатни ризик од будућих епизода код појединаца који су генетски рањиви.“
Др Кармел Цхои
„У просеку, око 35 додатних минута физичке активности сваког дана може помоћи људима да смање ризик и заштите од будућих епизода депресије“, додаје Цхои.
Заправо, истраживачи су открили да је за сваких додатних 4 сата вежбања недељно ризик од поновне депресивне епизоде опао за 17%.
И вежбања високог интензитета, попут аеробних вежби или коришћења машина за вежбање, и активности ниског интензитета, попут јоге или истезања, смањили су ризик од депресије.
Старији аутор др Јордан Смоллер додаје: „Генерално, нашем пољу недостају ефикасни начини спречавања депресије и других стања менталног здравља. Мислим да ово истраживање показује вредност стварних здравствених података и геномике како би пружили одговоре који нам могу помоћи да смањимо терет ових болести. “
Депресија је честа, али озбиљна
Према Националном институту за ментално здравље, депресија је чест, али озбиљан проблем менталног здравља.
Симптоми укључују упорно тужно, узнемирено или празно расположење; осећај кривице, безвредности или беспомоћности; и потешкоће са концентрацијом, памћењем или доношењем одлука. Особа се може осећати раздражљиво и уморно и изгубити интересовање за активности у којима је раније уживала.
Погођене особе такође могу искусити физичке симптоме, који могу укључивати болове, пробавне проблеме, грчеве и промене апетита или тежине.
Немају сви симптоме депресије. Неки људи могу имати само неколико симптома, док други доживљавају многе од њих.
Истраживачи мисле да депресија има неколико различитих потенцијалних узрока, који укључују генетске, биолошке, еколошке и психолошке факторе.
Може утицати на људе било које старосне доби, а ризик може бити већи код особа са стресом, личном или породичном историјом депресије или одређеним физичким болестима. Велике промене у животу, трауме и неки лекови такође могу повећати ризик.
Лекари би требали нагласити вежбање
Рецепт за физичку активност могао би бити драгоцен део лекарског прибора - не само за све пацијенте, јер сви могу имати користи од повећане физичке активности, већ посебно за оне који имају генетску предиспозицију за развој депресије.
„Верујемо да може постојати много фактора [који] могу бити део свеукупне стратегије за побољшање отпорности и спречавање депресије“, примећује Цхои.
„Величина депресије широм света подвлачи потребу за ефикасним стратегијама које могу утицати на што већи број људи.“
Др Кармел Цхои
