Које су здравствене користи сок од алое вере?
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Алое вера је биљна врста која се користи у неколико медицинских и прехрамбених сврха. Биљка има зелено лишће испуњено гелом. Многи људи користе гел за лечење опекотина и рана, а доступан је и као сок.
Сок од алое вере популаран је избор у многим кафићима здраве хране и продавницама природне хране.
У овом чланку сазнајте о потенцијалним предностима пијења сока од алое вере и могућим нежељеним ефектима.
Предности сока од алое вере могу да укључују:
1. Лечење констипације
Људи који имају периодични затвор могу користити сок од алое вере као природни лаксатив.
Спољни део биљке садржи једињења која се називају антракинони и она имају лаксативни ефекат.
Ако особа први пут проба сок од алое вере, можда ће желети да почне са малим оброком. Једна порција је обично 1 шоља сока.
Иако су истраживачи свесни лаксативног ефекта алое вере, Америчка администрација за храну и лекове (ФДА) није утврдила да је биљка безбедна за употребу у ове сврхе.
Људи који често имају затвор могу да разговарају са лекаром о одговарајућим лаксативима за дуготрајну употребу.
2. Обезбеђивање витамина Ц.
Отприлике 8 оз обогаћеног сока алое вере садржи 9,1 грама витамина Ц. Овај витамин је од виталног значаја за целокупно здравље особе, јер је природни антиоксиданс и помаже у борби против упала.
Витамин Ц има низ специфичних предности, од смањења ризика од кардиоваскуларних болести код особе до побољшања функције имуног система. Уношење довољно витамина Ц такође побољшава способност тела да апсорбује гвожђе из биљне хране.
Иако је витамин природно присутан у храни као што су поморанџе, зелена паприка, броколи, грејпфрут и сок од парадајза, ојачани сок од алое вере је још један одличан извор.
3. Одржавање хидратације
Пијење пуно течности током дана може да помогне човеку да остане хидриран, а сок алое вере може бити нискокалорична алтернатива слатким пићима и воћним соковима. Чаша сока од алое вере од 8 оз садржи само 36 калорија.
Међутим, неопходно је проверити на етикети додатака шећера и других састојака. То може повећати количину калорија, шећера и угљених хидрата у соку.
Америчко удружење за срце (АХА) препоручује ограничавање додавања шећера на највише 24 грама (г) или 6 кашичица дневно за жене и 36 г или 9 кашичица дневно за мушкарце.
4. Смањивање упале десни
Мала студија открила је да је прање уста испирањем уста соком од алоје помогло смањењу упале гингиве код људи који су недавно били подвргнути третманима за уклањање плака.
У студији је 15 учесника испијало средство за испирање уста соком од алое вере, а 15 није користило ниједно.
На крају студије, они који су користили водицу за уста пријавили су мање упале десни.
Истраживачи су предложили да су антимикробна и антибактеријска својства алое вере помогла у постизању резултата.
5. Контрола нивоа шећера у крви
Према мета-анализи из 2016. објављеној у Часопис за клиничку фармацију и терапију, алое вера може имати „неку потенцијалну корист“ у контроли шећера у крви међу људима са предијабетесом и дијабетесом типа 2.
Анализом су испитане студије које су колективно обухватиле 470 учесника. Уносили су различите препарате алое вере, укључујући сок и прах.
Истраживачи су приметили да је суплементација соком алое вере помогла побољшању нивоа шећера у крви међу учесницима.
Међутим, истакли су да ће за утврђивање ефеката сока алое вере на дијабетес бити потребне веће студије.
6. Спречавање чира на желуцу
Сок од алое вере може имати додатне пробавне предности, попут смањења учесталости чира на желуцу и побољшања варења, према истраживању из 2014. године.
Многа антиинфламаторна једињења у соку алое вере, попут витамина Ц, могу допринети овим дигестивним ефектима.
Последице
Иако су нека истраживања утврдила благодати сока од алое вере, постоје и докази да напитак може да изазове штетне ефекте.
Студија Националног института за здравље (НИХ) открила је да је конзумација екстракта лишћа алое вере без боје повезан са повећаним ризиком од рака код мушких и женских пацова.
Истраживачи нису сигурни зашто је ризик повећан, али сумњају да неки антракинони у воштаном листу биљке могу играти улогу.
Конкретно, идентификовали су једињење алоин као потенцијални узрок рака. Као резултат тога, многи произвођачи сокова од алое вере наводе садржај алоина у својим соковима.
Иако научници тек треба да репродукују ове студије на људима, ограничавање уноса алоина може бити добра мера предострожности.
Пијење сока од алое вере такође може проузроковати поремећај стомака и поремећај равнотеже електролита, наводи Мемориал Слоан Кеттеринг Цанцер Центер.
Умерено је пити сок од алое вере. Ако особа доживи поремећај стомака или друге симптоме, требало би да престане да пије сок.
Резиме
Студије малог обима идентификовале су потенцијалне користи сока од алое вере. Међутим, постоје и здравствене бриге.
Најбоље је разговарати са здравственим радником о соку пре него што га уврстите у свакодневну исхрану.
Сок од алое вере доступан је у продавницама здраве хране и на мрежи.
