8 биљака и додатака за депресију
Депресија је озбиљан поремећај расположења са симптомима који се крећу од благих до исцрпљујућих и потенцијално опасних по живот. Неки људи желе да депресију лече биљним лековима, а не лековима које лекар препише.
Најновији подаци Националног института за ментално здравље сугеришу да је у Сједињеним Државама 6,7 одсто људи доживело велику депресивну епизоду 2016. године.
Лекови и саветовање су уобичајени начини за ублажавање симптома депресије. Међутим, неке биљке и додаци такође могу помоћи.
У овом чланку ћемо размотрити најчешће биљке и суплементе са везама до лечења депресије и разговарати о њиховој сигурности и ефикасности.
Биље и суплементи
Неке биљке, есенцијална уља и додаци показују обећавајуће ефекте за људе са депресијом.
Употреба комплементарних терапија наставља да стиче популарност, јер људи траже природније методе управљања здрављем.
Међутим, биљно не значи увек сигурно или ефикасно, а знајући које производе одабрати може се уштедети пуно времена и новца.
У Сједињеним Државама, Управа за храну и лекове (ФДА) не прати биље на исти начин као храна и лекови. Као резултат тога, произвођачи нису увек 100 посто јасни у погледу квалитета или чистоће свог производа.
Истраживања сугеришу обећања за неке суплементе у лечењу благе до умерене депресије. Ово су неки од додатака које људи најчешће користе:
1. кантарион
Кантарион је познат и као Хиперицум перфоратум. Ова биљка је уобичајена биљна терапија менталног здравља стотинама година. Међутим, људи морају бити опрезни ако су одлучили да то покушају као потенцијални лек за депресију.
Систематски преглед из 2016. године показао је да је кантарион ефикаснији од плацеба за лечење благе до умерене депресије и да делује готово једнако добро као и антидепресиви.
Међутим, овај преглед прихватљивих студија није пронашао истраживање о дугорочним ефектима кантариона на тешку депресију.
Аутори су такође саветовали опрез против прихватања резултата на велико, јер биљка има негативне ефекте које многе студије нису узеле у обзир.
Кантарион такође може ометати ефекте антидепресива, што значи да може погоршати симптоме или смањити ефикасност конвенционалног лечења.
Иако кантарион може неким људима помоћи, не показује доследно корисне ефекте.
Из ових разлога људи не би смели да користе кантарион уместо конвенционалног лечења. Такође не би требало да покушавају кантарион за лечење умерене до тешке депресије.
2. Гинсенг
Овај додатак потиче од квргавог корена биљке америчког или азијског гинсенга. Сибирски, азијски и елеутхеро гинсенг су различите биљке са различитим активним састојцима.
Практичари кинеске медицине користе гинсенг хиљадама година како би помогли људима да побољшају менталну бистрину и енергију и смање ефекте стреса.
Неки повезују ова својства гинсенга са потенцијалним решењима за ниску енергију и мотивацију која се могу јавити код депресије.
Међутим, Национални центар за комплементарно и интегративно здравље (НЦЦИХ) саветује да ниједна од многих студија које су људи спровели на гинсенгу није била довољно квалитетна за формирање здравствених препорука.
3. Камилица
Студија из 2012. године прегледала је податке о камилици који потичу из Матрицариа рецутита биљка и њена улога у помагању у управљању депресијом и анксиозношћу.
Резултати показују да је камилица знатно олакшала симптоме депресије од плацеба. Међутим, неопходне су даље студије како би се потврдиле здравствене користи камилице у лечењу симптома депресије.
4. лаванда
Уље лаванде је популарно есенцијално уље. Људи обично користе уље лаванде за опуштање и смањење анксиозности и поремећаја расположења.
Преглед различитих студија из 2013. године сугерисао је да лаванда може имати значајан потенцијал у смањењу анксиозности и побољшању сна.
Лаванда има мешовите резултате у студијама које процењују њен утицај на анксиозност. Међутим, његова ефикасност као лечење текуће депресије тренутно има мало висококвалитетних доказа у прилог.
5. Шафран
Неке студије наводе употребу шафрана као сигурне и ефикасне мере за контролу симптома депресије, као што је овај несистематски преглед из 2018. године.
Међутим, више истраживања помогло би у потврђивању могућих користи шафрана за људе са депресијом. Научници такође морају боље да разумеју све могуће штетне ефекте.
6. САМе
САМе је скраћеница за С-аденозил метионин. То је синтетички облик хемикалије који се природно јавља у телу.
2016. године истраживачи су прегледали сва забележена рандомизирана контролисана испитивања за употребу САМе за лечење депресије код одраслих. Нису пронашли значајну разлику између ефеката САМе на симптоме депресије и ефеката плацеба.
Међутим, такође су открили да САМе има приближно исту ефикасност као и уобичајени антидепресиви имипрамин или есциталопрам. Даље, било је боље од плацеба када су истраживачи помешали САМе са селективним лековима који инхибирају поновни унос серотонина.
Као и код многих других студија о лековитом биљу и суплементима, испитивања сигурности и ефикасности САМе су ниског квалитета. Потребно је више истраживања како би се утврдио његов тачан ефекат.
Људи користе додатак у Европи као антидепресив на рецепт. Међутим, ФДА још увек није одобрила ово за употребу у САД.
7. Омега-3 масне киселине
У систематском прегледу из 2015. године, истраживачи су закључили да суплементи омега-3 масних киселина нису корисни у целини као третман депресије.
Иако аутори студије нису пријавили озбиљне нежељене ефекте додатка, такође су саветовали да би то била само ефикасна мера у лечењу депресије која је настала услед недостатка омега-3.
8. 5-ХТП
Такође познат као 5-хидрокситриптофан, овај додатак може бити користан у регулисању и побољшању нивоа серотонина у мозгу. Серотонин је неуротрансмитер који утиче на расположење особе.
5-ХТП је прошао низ испитивања на животињама, а неки, попут овог прегледа из 2016. године, наводе свој потенцијал као антидепресивна терапија. Међутим, докази о његовим ефектима на људе су ограничени.
5-ХТП је доступан у САД-у као додатак који се продаје без рецепта (ОТЦ), али можда је потребан рецепт у другим земљама.
Потребно је више истраживања, посебно у вези са забринутошћу да би могао да изазове серотонински синдром, озбиљну неуролошку компликацију ако особа узима 5-ХТП вишак.
Произвођачи додатака не морају да доказују да је њихов производ доследан. Доза на бочици такође може бити нетачна.
Људи треба да осигурају да лекове и додатке купују од поузданог произвођача.
Симптоми депресије
Симптоми депресије укључују:
- осећања туге или безнађа
- фрустрација и раздражљивост
- губитак интереса за хобије или активности које обично пружају задовољство
- проблеми са спавањем, било превише спавања или несанице
- умор
- промене апетита
- проблем са концентрацијом
- мисли о смрти или самоубиству
- физички симптоми, укључујући главобољу и бол у леђима
Лекари сматрају да особа мора да искуси најмање 5 од ових симптома, у ометајућој мери, током најмање 2 недеље да би испунила критеријуме за дијагнозу депресије.
Када код лекара
Ако особа осети било који од ових симптома до те мере да омета свакодневни живот, треба потражити помоћ свог лекара.
Лекови и терапије могу помоћи особи која пати од депресије. Људима се саветује да се не ослањају на лековито биље или додатке као самосталну линију лечења.
Депресија се с временом погоршава и захтева лечење како би се избегле теже компликације.
Свако ко размишља о самоубиству или самоповређивању треба одмах да затражи хитну помоћ, било код свог лекара или локалне болнице, било позивањем службе за спасавање од суицида (1-800-273-ТАЛК).
Ако вољена особа или пријатељ могу ризиковати самоубиство, останите са том особом и одмах позовите хитну помоћ.
Доња граница
Биљни и природни суплементи могу добро деловати код неких људи. Међутим, они нису адекватна замена за конвенционални третман или за људе који се суочавају са ризиком од самоубиства или самоповређивања.
Особа која узима биљне суплементе мора да обавести свог лекара, јер они могу да изазову нежељене ефекте и ступе у интеракцију са другим лековима.
Депресија је болест која се лечи, али појединац ће можда морати да испроба неколико различитих опција док разматра који је третман најефикаснији.
П:
Да ли марихуана доказано помаже у депресији?
А:
То је сложен одговор, а истраживање је мешовито. Када марихуана активира канабиноиде у мозгу, симптоми депресије би требало да се побољшају.
Међутим, тренутна истраживања сугеришу да пушење марихуане повећава апатију и социјално повлачење. Ако вам није толико стало, симптоми депресије можда се неће чинити толико лошима.
Истраживања не показују да марихуана узрокује депресију, али они који имају депресију чешће је користе. За људе који се самолече марихуаном, симптоми депресије и употреба алкохола су повећани.
Депресија може представљати ризик од повећане злоупотребе супстанци, укључујући марихуану. Мотивација је мања код марихуане када неко има депресију
За оне који имају депресију, истраживање је показало да је употреба марихуане препрека побољшању њихових симптома и тражењу заштите менталног здравља. Потребно је више истраживања да би се марихуана боље разумела као начин лечења депресије.
Дебра Росе Вилсон, ПхД, МСН, РН, ИБЦЛЦ, АХН-БЦ, ЦХТ Одговори представљају мишљења наших медицинских стручњака. Сав садржај је строго информативног карактера и не сме се сматрати лекарским саветом.
