Витамини за затвор: Да ли делују?

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Повећавање дијеталних влакана и узимање лаксатива без рецепта су конвенционални третмани за затвор, али неки људи такође одлучују да узимају суплементе.

Затвор је уобичајени медицински проблем. У Сједињеним Државама људи сваке године посете 2,5 милиона лекара због затвора.

Поред ОТЦ лекова, људи могу покушати да једу храну богату влакнима, као што су:

• поврће
• воће
• Интегралне житарице
• мекиње

Иако неки витамини и минерали могу помоћи у ублажавању затвора ако особа има недостатак, други могу да га изазову.

У овом чланку истражујемо витамине и додатке против затвора. Бацимо поглед на ефекте различитих витамина на здравље органа за варење.

1. Витамин Ц.

Узимање суплемента може помоћи у сузбијању недостатка витамина.

Аутори раније студије из 2008. приметили су да деца са констипацијом имају нижи ниво витамина Ц, фолата и магнезијума.

Ова деца су такође јела мање количине дијететских влакана, воћа и биљне хране. Ако не конзумирате довољно влакана, може доћи до затвора. Воће и поврће, које садржи пуно влакана, често садржи и витамин Ц.

Неки могући нежељени ефекти узимања витамина Ц укључују бол у стомаку, мучнину, повраћање и дијареју. Што је већа доза, већа је вероватноћа да особа може доживети ове симптоме.

Лекари не препоручују људима да узимају велике дозе витамина Ц како би им помогли да прођу столицу, али свакодневни додатак витамина Ц може помоћи.

2. Витамин Д.

Истраживање из 2019. године утврдило је снажну везу између хроничног затвора и недостатка витамина Д.

Учесници са цревним поремећајима који узрокују затвор имали су нижи ниво витамина Д. Ови налази не сугеришу да ће повећање витамина Д олакшати затвор, међутим, јер низак ниво витамина Д може бити последица хроничног затвора.

Неки људи узимају додатке витамина Д, посебно ако живе у северним земљама, јер је сунчево светло витални извор витамина Д.

3. Витамин Б-12

Људи са недостатком витамина Б-12 могу доживети:

• затвор
• умор
• слабост
• губитак апетита
• губитак тежине

Док узимање додатака витамина Б-12 можда неће помоћи онима који немају недостатак, исправљање недостатка може ублажити симптоме код оних који то чине.

Групе људи којима је највећи ризик од настанка недостатка витамина Б-12 укључују особе са:

• пернициозна анемија
• слаба апсорпција витамина Б12 из хране
• слаба апсорпција витамина Б12 након операције
• недостаци у исхрани

4. Магнезијум

Узимање превише додатака магнезијума може проузроковати течну столицу, дијареју, мучнину и грчеве. Магнезијум има осмотски ефекат, што значи да увлачи воду у црева, што је један од узрока течне столице или дијареје.

Уобичајени лаксатив који људи могу купити у апотеци је Млеко од магнезије. Главни лековити састојак је магнезијум хидроксид.

Иако постоји мало истраживања која сугеришу да суплементи магнезијума могу лечити затвор, од свих суплемената наведених у овом чланку, то је најчешће коришћени минерални додатак за решавање проблема. Вероватно је сигурна опција да се покуша, све док се особа држи препоручене дозе.

Витамини које треба избегавати

Иако неки витамини и минерали могу помоћи људима код затвора, други их могу изазвати или погоршати.

Калцијум

Калцијум је неопходан за одржавање јаких костију и обављање функција у мишићима, срцу, мозгу и другим телесним системима.

Калцијум је у:

• млечни производи
• кељ
• броколи
• риба са меким костима, попут сардина у конзерви
• обогаћене житарице, воћни сок и млеко од соје и пиринча

Иако је мало вероватно да би особа конзумирала превише калцијума само из хране, они који узимају додатке могу. Превише калцијума може изазвати затвор.

Међутим, неки људи треба да наставе да узимају додатке калцијума. Да би смањили ризик од затвора од суплемената, лекари препоручују узимање калцијума током целог дана.

Узимање калцијума током оброка или промена марке или облика калцијума понекад могу помоћи.

Гвожђе

Гвожђе је још један минерал који може изазвати пробавне проблеме ако особа узима суплементе.

Превише гвожђа такође може проузроковати:

• црна столица
• затвор
• мучнина
• бол у стомаку
• повраћање

Да би смањили затвор, људи у почетку могу покушати да узимају ниже дозе и полако повећавати дозу ако је потребно.

Лекар може препоручити узимање таблета гвожђа са храном, иако неке намирнице смањују апсорпцију гвожђа.

Када код лекара

Ако особа има напорне или ретке измете и покушала је да повећа прехрамбена влакна и узима ОТЦ производе, требало би да разговара са својим лекаром.

Лекар ће можда моћи да препише јаче лаксативе или да препоручи друге третмане.

У неким случајевима, чести или упорни затвор могу бити знак основног стања, па лекар може питати о другим симптомима особе.

Свако ко треба редовно да узима лаксативе да би се столица извадио, нека обавести свог лекара. Лечење констипације када је симптом другог стања може сакрити опасне знакове упозорења.

Резиме

Најчешћи третмани констипације укључују промене у исхрани и ОТЦ лаксативе. Витамини и минерали немају главну улогу у лечењу затвора.

Међутим, неки људи могу имати затвор као резултат недостатка витамина, попут недостатка витамина Б-12. У тим ситуацијама, додатак витамина може помоћи у ублажавању затвора.

Неки витамини и минерали могу изазвати столицу или дијареју, укључујући магнезијум и витамин Ц. Остали додаци, попут калцијума и гвожђа, могу изазвати затвор.

Људи треба да разговарају са лекаром пре него што започну или зауставе додатак витамина или минерала.

ПРОДАВНИЦА ЗА ВИТАМИНЕ И ДОДАТКЕ

Витамини и минерали у овом чланку доступни су за куповину у апотекама и на мрежи

• Витамин Ц
• витамин Д
• витамин Б-12
• магнезијум