Шта знати о АДХД-у и хиперфокусу

Људи са поремећајем хиперактивности са недостатком пажње (АДХД) могу искусити хиперактивност, импулсивност или непажњу. Међутим, ређи симптом је хиперфокус. Ово је стање фиксираности на нешто што човека занима.

Медицински радници описују хиперфокус као неспособан да преусмери пажњу са догађаја или активности који истински занимају особу.

АДХД је најчешће неуроразвојно стање код деце. Међутим, симптоме је често тешко распознати док дете не достигне школску доб.

Овај чланак покрива хиперфокус, симптом који имају неки људи са АДХД-ом. Такође се говори о управљању хиперфокусом, другим симптомима АДХД-а и општим опцијама лечења стања.

Хиперфокус у АДХД-у

Неки људи са АДХД-ом могу имати хиперфокус.

АДХД се најчешће манифестује као хиперактивност, импулсивност или непажња. Међутим, неки људи са тим болестима могу имати хиперфокус.

Карактеризиран врло дугим периодима високо усредсређене пажње на нешто што испуњава интересе особе, хиперфокус је симптом АДХД-а који многи људи у природи сматрају супротним главним.

У хиперфокусним ситуацијама, особа се може потпуно заокупити послом, хобијима или другим активностима.

Неко ко пролази кроз епизоду хиперфокуса може понекад изгубити интересовање без икаквог објашњења.

Важно је истаћи да Дијагностички и статистички приручник Америчког психијатријског удружења, пето издање (ДСМ-5) не наводи хиперфокус међу дијагностичким критеријумима за АДХД.

Савети за управљање хиперфокусом

Следећи савети могу вам помоћи да деци учините хиперфокус лакшим:

• Уведите распоред активности које обично резултирају хиперфокусом. То може укључивати ограничавање времена које проводе гледајући телевизију или играјући видео игре.
• Покушајте да дете освестите да је хиперфокус симптом њиховог стања. То им може помоћи да схвате да им је потребно да се позабаве тим проблемом.
• Покушајте да користите дефинитивне временске тачке, као што је крај филма, као сигнал да дете треба да усмери своју пажњу. То може спречити да се предуго заносе.
• Промовишите активности које их уклањају из изолације и које промовишу друштвеност.

Следећи савети могу помоћи одраслима:

• Поставите тајмере и подсетнике који ће вам помоћи да обавите све основне задатке, активности или послове.
• Поставите приоритете и остварујте их корак по корак. Ово спречава предуго фокусирање на једну активност.
• Не плашите се да тражите од људи у близини да искључе телевизоре или друге сметње ако постане очигледно да хиперфокус почиње да се поставља.
• Такође, покушајте да замолите људе да зову или пошаљу е-пошту у одређено време. Ово може помоћи у разбијању интензивних периода фокусирања.

Узимање лекова за лечење укупног стања такође може помоћи у ублажавању хиперфокуса, као и других симптома.

Остали симптоми АДХД-а

Тешко концентрирање је чест симптом АДХД-а.

Симптоми АДХД-а обично почињу у детињству и могу се наставити током тинејџерских и одраслих година. Уобичајени симптоми укључују непажњу, хиперактивност и импулсивност.

Они се обично манифестују као:

• осећај немира или вртоглавице
• пуно разговарају и прекидају људе
• лако се одвлачећи
• тешко се концентришући
• говорећи или радећи ствари без размишљања

Према Националном институту за ментално здравље, особа може имати АДХД ако:

• превидите или пропустите детаље и направите неопрезне грешке
• имате проблема са обраћањем пажње током слушања, разговора или читања
• тешко је слушати кад се разговара
• нису у стању да следе упутства
• изгубите фокус или се лако заобиђите
• имају проблема са организацијом задатака и активности

Нека деца могу имати смањену хиперактивност када постану тинејџери. Међутим, симптоми као што су непажња, дезорганизација и лоша контрола импулса могу се наставити и у одраслој доби.

Могућности лечења АДХД-а

Редовно вежбање као део ширег плана лечења може помоћи одраслима да управљају својим стањем.

Особе са АДХД-ом могу управљати својим симптомима користећи различите могућности лечења.

То укључује испробавање терапије понашања, доношење здравог начина живота и узимање лекова. Многи људи се одлучују за комбинацију сва три.

Америчка педијатријска академија препоручује деци узрасту од 6 година да испробају комбинацију терапије понашања и лекова. Смернице такође сугеришу да деца млађа од 6 година покушају бихевиоралну терапију пре него што њихов неговатељ затражи препоруку лека од лекара.

У бихевиоралној терапији дете ће сарађивати са терапеутом како би научило нова понашања која ће заменити проблематична. Они такође могу помоћи детету да научи да изражава своја осећања на различите начине.

Одрасли, као део свеобухватног плана лечења (који може укључивати лекове и терапију), могу научити да управљају својим стањем редовним вежбањем, уравнотеженом исхраном и пуно спавања.

Неки људи са АДХД-ом пријављују да имају проблеме са спавањем, укључујући потешкоће са спавањем, немирни сан или проблеме са буђењем ујутру. То може погоршати симптоме које ће искусити током дана, попут тога да им је тешко обратити пажњу.

Национална фондација за сан нуди следеће савете за стварање здравих навика спавања:

• Имајте одређено време за спавање и увек устајте у исто време.
• Нека спаваћа соба буде потпуно мрачна и ноћу уклањајте све електронске уређаје.
• Избегавајте конзумацију кофеина касно током дана или у потпуности.
• Искључите све екране на тих сат времена пре спавања.

Људи са АДХД-ом често откривају да лекови могу помоћи у смањењу њихових симптома. Лекари обично преписују стимулансе за АДХД.

То су обично прилично ефикасне. Стручњаци верују да раде тако што повећавају ниво хемикалије допамин у мозгу, што помаже људима да размишљају и обраћају пажњу.

Међутим, лекари могу прописати друге врсте лекова у зависности од тога како се симптоми АДХД манифестују. На пример, гуанфацин (нестимулирајући лек) може деловати на смањење импулзивности.

Антидепресиви су још једна опција лечења. Бупропион, на пример, може смањити неке симптоме АДХД-а због својих ефеката на допамин и норепинефрин.

Резиме

Особама са АДХД-ом може бити тешко да обрате пажњу или да контролишу импулсивно понашање. Међутим, неки људи са АДХД-ом могу доживети супротно: хиперфокус.

Хиперфокус може довести до тога да особа не може да преусмери пажњу са ствари које је занимају. Обично погађа одрасле са АДХД-ом, мада деца и тинејџери са тим стањем такође могу да га доживе.

Људи са АДХД имају тенденцију да управљају симптомима користећи комбинацију лекова и терапије понашања.