Како се решити двоструке браде?

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Видети двоструку браду у огледалу може бити знак дебљања или гојазности, али то није увек случај.

Постоји много вежби којима је циљ масноћа испод браде и врата. Постоје и други третмани који се могу користити као подршка овим активностима.

Вежбе

Двоструку браду могу узроковати бројни фактори, укључујући старост, прехрану и генетику.

Постоји много једноставних вежби за двоструку браду.

Иако постоји мало научних истраживања о ефектима ових вежби, они циљају мишиће врата и лица. Рад овим мишићима може помоћи у сагоревању масти у овим областима и можда је пресудан део решавања двоструке браде.

Широм света (загревање)

Као и код било које друге рутине вежбања, важно је загрејати мишиће како бисте избегли повреде. Да бисте загрејали врат, лагано ротирајте главу напред и доле, а затим назад и горе кружним покретима у смеру казаљке на сату. После неколико ротација, обрните смер.

Исти кружни покрет користи се за истезање вилице. Нежно испружите вилицу лево, затим напред, па десно, па назад, држећи сваки положај секунду или две. Сада су мишићи загрејани и спремни за вежбање.

Звиждук у плафон

Ова вежба је одлична за јачање мишића и одмор врата током времена проведеног за столом. Седите равних леђа и опуштених рамена.

Нагните главу уназад да бисте погледали у плафон. Из овог положаја затворите усне у положај који се користи током звиждања. Усне треба да буду опуштене, али држане довољно чврсто да се осети стезање на обе стране врата.

Задржите се у овом положају 10 до 20 секунди у зависности од нивоа удобности појединца. Десет понављања ове вежбе обично је довољно за једно седење.

Пољуби небо

У овој вежби покушајте да усне одвојите што даље од лица.

Ова вежба је слична претходној, са неколико разлика.

Станите усправно и високо с опуштеним рукама и раменима. Нагните главу уназад да бисте погледали у плафон. Напућите усне и покушајте да пољубите небо, пружајући их што даље од лица.

Када се правилно ураде, мишићи на врату и бради треба да се осећају савијено, али угодно. Задржите се у овом положају 5 до 20 секунди, а затим се опустите. Поновите 10 до 15 пута у комплету.

Стисак лопте

Држање алата за вежбање при руци је одличан начин да помогнете неким људима да се сете радити своје вежбе.

За вежбе на врату може вам помоћи да лоптицу држите негде близу стола, кревета или на месту где ће особа изводити вежбе. Величина лопте може се кретати од 5 до 10 инча на основу личне удобности и треба је лако стиснути.

Стискање лопте најбоље се врши из седећег положаја равних леђа и опуштених рамена.

Ставите лопту под браду. Употријебите браду равномерним, чврстим покретом према доле према лопти. То се може поновити 10 до 30 пута током сваког седења.

Путање се протеже

Још један ефикасан начин за циљање мишића на бради и врату је натезање.

Стојећи или седећи, извуците доњу усну колико год је то могуће да бисте формирали напухано лице. Задржите положај 3 секунде. Док је усна још увек пуна напуштена, користите мишиће врата да нагнете браду према грудима без померања горњег дела леђа.

Задржите се у овом положају 3 секунде. Опустите мишиће и почните поново. Поновите 10 до 20 пута или док врат не осети вежбање.

Жвакање десни

Жвакаћа гума можда се не чини много, али може бити корисна људима који желе да се на више начина реше двоструке браде.

Студија објављена у часопису Апетит открили да се особе које жвачу жваку након оброка могу осећати задовољније оним што су појеле. Због тога је мање вероватно да ће посегнути за додатним грицкалицама. Жвакаћа гума може помоћи људима који губе на тежини да смање број калорија у исхрани.

Жвакаћа гума је мањи тренинг за мишиће лица, посебно вилице. Редовно жвакање десни може допринети укупном губитку масти у бради, мада вероватно неће много учинити само по себи.

Лав зијева

Ова вежба треба да одражава лављи зев, са језиком који се протеже што је даље могуће.

Поента ове вежбе је да широм отвори уста док вири језик што је даље могуће, слично лаву који зијева.

То може бити одлична вежба за јачање многих мишића на бради, врату и лицу.

Седите или стојите у опуштеном положају. Отворите уста што је шире могуће, док језик испружате до краја.

Када се правилно уради, мишићи врата, браде и вилице треба да се стегну.

Гурните језик 10 секунди и опустите се. Поновите овај поступак 10 пута и пређите на другу вежбу.

Узроци

Двоструку браду узрокује додатни слој масти који се развија испод браде.

Неколико различитих фактора комбинује се у телу и ствара двоструку браду. Разумевање ових фактора може помоћи у разумевању начина да се решите саме брачне браде.

Старост

Кожа може почети да губи еластичност како тело стари, што може довести до појаве сувише или опуштене коже која може допринети двострукој бради.

Дијета и тежина

Иако дебљање није увек узрок двоструке браде, томе може допринети. Дијета богата калоријама, прерађена храна и нездраве масти могу утицати и на дебљање и двоструку браду.

Генетика

Гени могу играти улогу код људи који развијају двоструку браду. Свако ко има породичну историју коже са малом еластичношћу или двоструком брадом може имати већу вероватноћу да ће је и сам развити.

Држање тела

Лоше држање тела може ослабити мишиће врата и браде. То може временом допринети двострукој бради, јер околна кожа губи еластичност када се мишићи не користе.

Третмани

Поред вежби, људи се често окрећу и додатним третманима за своју двоструку браду.

Маске за лице

Доступне су многе маске за лице које могу да затегну кожу и смање изглед двоструке браде.

Глицеринске маске и маске од кафе или зеленог чаја могу да помогну у напорима вежби. Дневна маска од беланаца, меда и лимуновог сока неким људима такође омогућава смањење масноће око браде.

Дијета

Природна дијета може помоћи у смањењу појаве двоструке браде, посебно ако је узрокована дебљањем. Смањивање броја дневно унесених калорија помаже неким људима.

Пијење пуно воде уклања више масти из тела. Студија објављена у часопису Гојазност открио да су људи који су пили воду пре оброка изгубили више килограма него они који нису.

Вода и храна богата водом, попут диња и краставаца, такође могу помоћи у уклањању више токсина из тела.

Хирургија

Неки се одлучују за инвазивне поступке за поправљање двоструке браде. Постоје три главна поступка за лечење двоструке браде:

• Мезотерапија: Мезотерапија укључује убризгавање једињења у браду која растварају масноћу. Процес може трајати до 6 месеци и може захтевати преко 100 ињекција код неких људи. Ако се уради погрешно, то може проузроковати оштећење нерва.
• Липоскулпирање: Липоскулптура третира двоструку браду уклањањем масти усисавањем или ласером. Липоскултпинг неће створити већу еластичност на кожи; само ће уклонити масноћу.
• Кибелла: Овај лек одобрила је Америчка управа за храну и лекове (ФДА). Један третман укључује до 50 ињекција лека у масно ткиво. Особа може имати до шест индивидуалних третмана, које мора имати месечно.

Ове опције могу проузроковати нежељене ефекте као што су оток, модрице или бол. Двострука брада се и даље може вратити ако се начин живота не промени како би се одржао.

Ако желите да купите било који од третмана маски за лице поменутих у овом чланку, они су доступни на мрежи.

Купујте глицеринске маске

Купујте маске за кафу

Купујте маске од зеленог чаја