Суочавање са егзистенцијалном кризом: шта знати
Егзистенцијална криза се може догодити када се човек често пита има ли живот својствен смисао или сврху. Особа такође може довести у питање сопствено постојање у свету који може изгледати бесмислен.
Доживљавање егзистенцијалне кризе је уобичајено и нормално је и често је здраво доводити у питање свој живот и циљеве. Међутим, егзистенцијална криза може допринети негативном изгледу, посебно ако особа не може да нађе решење за своја питања значења.
Егзистенцијалне кризе могу бити повезане са бројним стањима менталног здравља. Из тог разлога је понекад најбоље укључити лекара - посебно ако егзистенцијална криза може довести до очаја или самоубилачких намера.
Имајући то у виду, постоје неки начини за суочавање са егзистенцијалном кризом на здрав начин, што на крају доноси корист менталном здрављу и благостању особе.
Наставите да читате како бисте сазнали о различитим врстама егзистенцијалне кризе, ризицима и компликацијама и неким начинима за њихово превазилажење.
Шта је егзистенцијална криза?
Једноставно речено, термин „егзистенцијална криза“ односи се на тренутак дубоког испитивања у себи. Ово се обично односи на то како неко види себе и своју сврху у свету.
Особа која се суочава са егзистенцијалном кризом може покушати да схвати нека велика или питања на која је тешко одговорити, на пример да ли њихов живот има било какву сврху или да ли живот сам себи има неко својствено значење.
Иако је здраво преиспитивати свој живот и рад, егзистенцијалне кризе могу имати негативан заокрет. То није увек случај, али се може догодити ако особа не може да пронађе одговор на ова изазовна питања.
Егзистенцијална криза се може јавити и након дугих напада негативних емоција, осећања изолације или других стресора, попут депресије или анксиозности.
Осећање или пролазак кроз период анксиозности и негативности такође су нормални. Међутим, када се те емоције или борбе накупљају и немају решење, човек може пасти у очај због себе, своје вредности или сврхе у свету.
Када постављате питања из овог негативног простора, можда се чини да постоје само негативни одговори, а то може бити штетно за ментално здравље особе.
Порекло појма
Термин „егзистенцијална криза“ вуче корене из егзистенцијализма, који је школа филозофије. Егзистенцијализам се усредсређује на смисао и сврху постојања, како из свеукупне, тако и из индивидуалне перспективе.
Основна идеја која стоји иза егзистенцијализма је да је свет сам по себи бесмислен и да је на појединцу да створи сопствени осећај значења и сврхе.
Филозофи Сøрен Киеркегаард и Фриедрицх Ниетзсцхе објавили су дела за која научници сматрају да су егзистенцијалистички. Жан-Пол Сартр је на крају популаризовао термин „егзистенцијализам“ четрдесетих година прошлог века.
Тек годинама касније психолози ће сценарио дефинисати као егзистенцијалну кризу.
Врсте егзистенцијалне кризе
Најједноставније речено, егзистенцијална криза се односи на суочавање са кризом сопственог постојања. Међутим, ово је врло широк кровни појам. Постоји много врста питања која могу проузроковати егзистенцијалну кризу, а особа се може суочити са једним од много различитих проблема.
Одељци у наставку разматрају врсте егзистенцијалне кризе коју особа може доживети.
Значење
Можда је централно питање око егзистенцијалне кризе да ли живот неке особе или сам живот има неко постојеће значење. Бесмислен живот многима није привлачан, па ће људи тежити стварању смисла ако га не могу пронаћи.
Историјски гледано, ово значење је долазило из религије, али сада може произаћи из ствари као што су породица, посао, страст и ужитак или путовања. Основна идеја је да човек мора пронаћи своје значење јер у животу који му претходи нема својственог значења.
Међутим, ако кроз ово испитивање особа не може да пронађе смисао смисла, може имати дубоко осећање егзистенцијалне анксиозности.
Емоције и постојање
Неки људи могу покушати да блокирају или избегну осећања са којима се боре, као што су патња или бес, мислећи да ће им то омогућити само да осете осећања у којима желе да уживају, попут среће или спокоја.
То може довести до тога да неки људи не дају пуноважност свим својим осећањима, што заузврат може довести до лажне среће. То би могло учинити да се особа осећа ван контакта са својим емоцијама. Ако се ово стање распадне, то може довести до врсте испитивања која би могла проузроковати егзистенцијалну кризу.
Аутентичност
Неки људи могу искусити осећај неаутентичности који би могао довести до егзистенцијалне кризе.
На пример, особа може осећати да није верна себи или да није аутентична ономе што јесте. Они могу осећати да се не понашају аутентично у разним ситуацијама.
Ово испитивање може довести до слома различитих дефиниција које је особа сама себи дала, што може проузроковати велику анксиозност, кризу идентитета, а на крају и постојање.
Смрт и ограничења смртности
Свако може да доживи егзистенцијалну кризу. Међутим, неки облици испитивања и кризе могу ићи руку под руку са одређеним животним догађајима. На пример, како особа стари, може се мучити да се помири са сопственом смртношћу.
Проналажење прве седе косе или гледање старосних линија и бора у огледалу може особу учинити врло свесном процеса старења и чињенице да ће јој се живот једног дана завршити.
Егзистенцијална криза заснована на смрти и смртности није ретка код људи који приме вести о животној опасности. Они се могу запитати да ли су заиста нешто постигли у животу. Такође могу постати истински свесни смрти и стрепње пред крај свог живота.
Непознати аспекти смрти, попут мистерије онога што после очекује људе, такође могу код неких изазвати дубока осећања тескобе и страха. То такође може довести до егзистенцијалне кризе.
Повезаност и изолација
Могуће је да су повезаност и изолација поларне супротности, али код људи постоје више у клизним размерама. Људи су по својој природи друштвена бића и треба да успоставе везе са другима како би задовољили неке од својих најосновнијих потреба.
Међутим, људима су потребна и времена изолације да би се ангажовали сами са собом и развили сигурност у своје идеале.
Имати превише изолације или превише повезаности може довести до својеврсне кризе. Без изолације, на пример, особа може изгубити аспекте себе због групе.
С друге стране, губитак повезаности - услед губитка вољене особе, прекида везе или осећаја изопштености из групе - такође може довести до тога да неко преиспитује ове везе и како се односе на сопствено постојање.
Слобода
Слобода је уобичајени аспект егзистенцијалних криза. Бити појединац значи имати слободу доношења сопствених избора. Међутим, друга страна овог је да то такође значи бити одговоран за исход тих избора.
То може довести до несигурности око предузимања било каквих радњи из страха да би то могло бити погрешно или довести до нежељених последица.
Ова врста кризе може изазвати анксиозност не само због избора, већ и у односу на то како ти избори обликују живот и постојање у целини.
Ризици и компликације
Као што је један чланак у Архива интерне медицине објашњава, егзистенцијалне кризе су честе код људи који се суочавају са напредним или прогресивним болестима.
Егзистенцијалне кризе могу имати везе и са другим животним догађајима, као што су:
- окретање културно значајног доба, попут 40 или 50 година
- губљење вољене особе
- пролазећи кроз трагично или трауматизирајуће искуство
- доживљава промену у односима, попут венчања или развода
О разликама између ситуацијске и клиничке депресије прочитајте овде.
Такође може постојати веза између егзистенцијалне кризе и одређених стања менталног здравља, укључујући:
- анксиозност
- депресија
- гранични поремећај личности
- опсесивно компулзивни поремећај
Међутим, то не мора нужно значити да једно узрокује друго.
О 13 уобичајених знакова депресије прочитајте овде.
Превазилажење егзистенцијалне кризе
Доживљавање егзистенцијалне кризе не значи аутоматски да особа има ментално здравље. У ствари, то може бити врло позитивна ствар. Испитивање нечијег живота и сврхе је здраво. Може вам помоћи да пружите смернице и доведе до бољег испуњења у себи.
Следећи одељци пружају неколико једноставних савета који могу помоћи особи да позитивно превазиђе егзистенцијалну кризу.
Водите дневник захвалности
Уместо да имају једно велико, смислено искуство које животној сврси даје већину људи, има низ малих, али значајних искустава која чине њихов живот. Вођење дневника захвалности може бити одличан начин да идентификујете ове тренутке.
Особа може додати ове мале и значајне догађаје у свој дневник чим се догоде. Каснији осврт на овај часопис може помоћи да се особа подсети на ствари које ужива у животу, као и на позитивна искуства и интеракције које имају, а које колективно дају смисао њиховом животу.
Не попуштајте песимизму
Када се особа нађе у егзистенцијалном хаосу, лако је пустити да негативне мисли преузму власт. Међутим, ово може створити још дубље осећање негативности.
Човек треба да покуша да призна било које песимистичне идеје, али да их затим замени својим оптимистичним колегама. Ово може помоћи у контроли унутрашњег дијалога који особа води или барем учинити самопричање неутралнијим.
Потражите мање одговоре
Део тежине егзистенцијалне кризе је у покушају да се пронађе јединствени, свеобухватан одговор на питање које је можда превелико или сложено да би се на такав начин могло одговорити.
Покушај проналаска великих одговора на ова велика питања може изазвати још већу анксиозност, што доводи до дубљих осећања забринутости и очаја.
Уместо тога, могло би бити много лакше разбити ова врло велика питања на мање делове. Затим, радите на проналажењу одговора на ова мања питања.
На пример, уместо да питају да ли је особа учинила било шта са својим животом у целини, треба да се запита како је утицала на свет око себе у последњих месец дана.
Ово може открити мале, али позитивне радње које је особа извршила, попут разговора о подршци са пријатељима или колегама. Ове позитивне стране могу у супротном остати непримећене када се гледају велика, свеобухватна животна питања.
Причај
Разговор са собом је користан, али сваки пут може довести до сличних закључака.
Имати особу или групу за разговор, попут пријатеља или вољене особе, може јој помоћи да сагледа кризу из друге перспективе. То им може пружити више могућности и могућности за истраживање.
Студија у Индијски часопис за палијативно збрињавање примећује важност дискусионих група за људе са раком који се суочавају са егзистенцијалним дилемама.
Разговори са вршњацима о овим темама могу помоћи људима да се суоче са изазовима и науче, можда чак и да заједно пронађу одговоре.
Када код лекара
Иако је испитивање себе и света здраво, постоје тренуци када је најбоље да посетите лекара или специјалисте за ментално здравље.
Неки људи могу сами превладати егзистенцијалну кризу, али свако чија их егзистенцијална криза води ка депресији и анксиозности треба да посети специјалисте за ментално здравље.
Ако егзистенцијална криза води ка самоубилачким идејама, одмах потражите помоћ.
Спречавање самоубистава
- Ако познајете некога за кога постоји непосредна опасност од самоповређивања, самоубиства или повреде друге особе:
- Позовите 911 или локални број за хитне случајеве.
- Останите са особом док не стигне стручна помоћ.
- Уклоните оружје, лекове или друге потенцијално штетне предмете.
- Слушајте особу без пресуде.
- Ако ви или неко кога познајете размишљате о самоубиству, превентивни телефон може вам помоћи. Национална линија за спречавање самоубистава доступна је 24 сата дневно на 1-800-273-8255.
Резиме
Свако може да доживи егзистенцијалну кризу. Нормално је и здраво постављати себи велика питања о животу и смислу.
Међутим, ова велика питања обично неће имати једноставне одговоре и они ће се веома разликовати од једне особе до друге. Из тог разлога, егзистенцијална криза углавном није једноставна за решавање већ навигацијом кроз њу.
Постоје случајеви у којима особа може прећи своју егзистенцијалну дилему без помоћи, и генерално, егзистенцијална криза не захтева медицинску интервенцију.
Међутим, ако егзистенцијално испитивање доведе до озбиљнијих забринутости за ментално здравље, попут депресије или анксиозности, особа треба да покаже лекара или стручњака за ментално здравље за савет и лечење.
