5 здравих животних фактора продужава живот без болести
Према новој студији, комбинација избора здравог начина живота, попут одржавања здраве тежине, непушења и редовног вежбања, може значајно да продужи број година када појединац избегава болест.
У просеку живимо дужи живот; међутим, како људи старе, многи живе са болестима, као што су болести срца, рак и дијабетес. Како се животни век продужава, тако се повећава и ризик од развоја хроничних болести.
Научници су чврсто установили да фактори животног стила могу у целини да значајно промене ризик од болести и дужине живота. Ови фактори укључују физичку активност, пушење, конзумацију алкохола, исхрану и тежину.
Аутори објашњавају да су „такође показали да пушење, неактивност, лош квалитет исхране и јака конзумација алкохола доприносе до 60% превремених смртних случајева и 7,4–17,9 година губитка у очекиваном трајању живота“.
Иако је ово добро познато, мало истраживања је испитивало како комбинација фактора животног стила утиче на то колико ће појединац бити без болести.
Да би одговорили на ово питање, група истраживача узела је податке из два извора; прво, Медицинска студија медицинских сестара, која је обухватила информације од 73.196 женских сестара. Друго, добили су приступ подацима из Студије праћења здравствених радника, која је обухватила податке 38.366 мушких здравствених радника. Своје налазе су објавили у БМЈ.
Начин живота и здравље током времена
Научници су израчунали скор животног стила од 0–5 за сваког учесника. Израчунали су овај резултат процењујући пет фактора животног стила са малим ризиком - здрава тежина, никада не пуши, вежбање најмање 30 минута сваког дана, умерен унос алкохола и квалитетна исхрана.
Истраживачи су много година пратили учеснике и бележили дијагнозе и смртне случајеве од рака, дијабетеса типа 2 и кардиоваскуларних болести. Као део своје анализе, научници су узели у обзир низ фактора, укључујући породичну медицинску историју, старост и расу.
Аутори недавне студије открили су да жене у доби од 50 година које нису усвојиле ниједан од пет фактора ниског ризика за живот могу да очекују да ће живети без рака, дијабетеса и срчаних болести наредне 24 године. Међутим, они који су пратили четири или пет ових фактора могли би очекивати додатних 34 године без болести.
Мушкарци у доби од 50 година који у свој живот нису уврстили ниједан од фактора ниског ризика за живот, могли би очекивати да ће живети додатних 24 године без хроничних болести. Међутим, они чији је животни стил укључивао четири или пет фактора ниског ризика имали су око 31 годину живота без болести.
Мушкарци који су пушили више од 15 цигарета сваког дана, а сви са гојазношћу имали су најмању очекивану животну доб без болести након 50. Аутори резимирају:
„Приметили смо да је придржавање начина живота са малим ризиком повезано са дужим очекиваним животним веком у 50. години живота без главних хроничних болести од приближно 7,6 година код мушкараца и 10 година код жена у поређењу са учесницима без фактора животног стила са малим ризиком.“
Побољшање преживљавања
Научници су такође открили да мушкарци и жене са четири или пет фактора животног стила са малим ризиком који су добили дијагнозу рака, кардиоваскуларних болести или дијабетеса типа 2 живе дуже од особа са истим дијагнозама које нису имале ниједан фактор ниског ризика. Као што аутори објашњавају:
„Здрав животни стил не само да је смањио ризик од рака, кардиоваскуларних болести и дијабетеса типа 2, већ је и побољшао преживљавање након дијагнозе тих болести.“
Аутори брзо примећују да је студија посматрање, па није могуће закључити узрочно-последичну везу. Такође, фактори животног стила су се сами пријављивали, што, како аутори пишу, значи да су „грешке у мерењу неизбежне“.
Иако су научници контролисали широк спектар фактора, увек постоји могућност да неизмерени фактори могу објаснити резултате.
Међутим, научници су имали приступ детаљним информацијама од сваког учесника више пута током значајног периода праћења; у целини закључују:
„Јавне политике за побољшање хране и физичког окружења које погодују здравој исхрани и начину живота, као и релевантне политике и прописи (на пример, [забрана пушења на јавним местима или ограничења трансмасних киселина) пресудни су за побољшање очекиваног трајања живота, посебно очекивани животни век без главних хроничних болести “.
