16 митова о депресији

Депресија је стање које негативно утиче на то како особа мисли, осећа се и делује, а симптоми трају најмање 2 узастопне недеље.

У 2017. години око 7,1% свих одраслих у Сједињеним Државама доживело је бар једну епизоду велике депресије. То га чини једним од најчешћих стања менталног здравља у САД-у.

Упркос томе, многи митови и даље окружују депресију. То је углавном због застареле науке и њене културне, социјалне и медицинске концепције.

Наставите читати како бисте сазнали неке од најчешћих митова који окружују депресију, зашто их обмањују и чињенице које треба знати.

1. Депресија није стварно стање

Особа са депресијом може искусити и емоционалне и физичке симптоме.

Неки дискредитују депресију тврдећи да то није стварно здравствено стање и да је то нека врста избора или особина личности. Ово није истина.

Депресија је добро утврђено стање које узрокује и емоционалне и физичке симптоме. У ствари, око 63,8% одраслих који су доживели бар једну епизоду велике депресије у 2017. години било је тешко оштећено тим стањем.

Лекари су такође повезали депресију са мешавином биолошких, еколошких и психолошких фактора.

2. Лекови су увек најбољи начин лечења депресије

Антидепресиви могу побољшати начин на који мозак користи хемикалије које управљају расположењем и стресом, а лекари ће их често преписивати као помоћ у лечењу депресије.

Међутим, антидепресиви нису лек за депресију и не делују ни на кога ни у свакој ситуацији. У ствари, лекари обично преписују антидепресиве заједно са психотерапијом и променама начина живота како би помогли у лечењу депресије.

3. Депресију увек покреће трауматичан догађај

Низ фактора може повећати ризик од развоја депресије, укључујући трауматичне догађаје као што су велике промене у животу, туга и несреће.

Међутим, трауматични догађаји су фактор ризика или потенцијални покретач депресије, а не главни узрок.

Такође, неће свако ко доживи трауматичан догађај развити депресију. Стање се такође може развити када се чини да све у нечијем животу иде у реду.

4. Депресија је нормалан део одрастања

Адолесценција може бити емоционално, социјално и физиолошки тешко време. Симптоми депресије могу бити слични ефектима адолесценције. Ту спадају преспавање, раздражљивост, песимизам и анксиозност.

Чини се да и адолесценти имају високу стопу депресије. Процењује се да је 13,3% тинејџера у САД од 12 до 17 година доживело најмање једну велику депресивну епизоду током 2017. године.

Међутим, депресија није обред преласка или биолошки догађај који човек мора проћи да би достигао пунолетство.

Тинејџери који показују „типичне тинејџерске знакове“, посебно стално смањују расположење и проблеме у задовољавању захтева школе, треба да потраже помоћ што је пре могуће разговарајући са поузданом одраслом особом или лекаром или слањем СМС-а на ТКСТ 4 ХЕЛП.

5. Све жене развијају депресију након порођаја

Многе жене доживљавају „беби блуз“ недељу или две након порођаја, чији ефекти обично укључују благу анксиозност, умор и релативно смањено расположење.

Отприлике 15% свих америчких жена након порођаја доживи врсту депресије која се назива постпартална депресија или велики депресивни поремећај са перипарталним почетком. Ово стање може проузроковати значајне депресивне епизоде.

Истраживачи верују да се постпорођајна депресија развија из више разлога, укључујући нагле промене нивоа естрогена и прогестерона, недостатак сна и историју депресије.

Жене са постпорођајном депресијом могу осећати исцрпљеност и крајњу тугу до те мере да им отежава бригу о себи и својој беби.

Можда ће им требати лечење како би спречили дуготрајне компликације. У екстремним случајевима, без одговарајућег лечења, постпорођајна депресија може неке жене довести до штете себи или својој беби.

Овде сазнајте како се носити са постпорођајном депресијом.

6. Мушкарци не развијају депресију

Културни и друштвени стереотипи одржали су мит да мушкарци немају или не би требали развити депресију. Као резултат тога, многи људи су дуго превидели мушку депресију.

Иако се чини да депресија погађа жене чешће од мушкараца, мушкарци је доживљавају, чак и ако се неки од симптома могу разликовати.

Мушкарци могу изгледати бесно или агресивно, а не тужно, а могу се бавити и ризичним активностима. Мушкарци су такође мање отворени за разговор о својим осећањима и стога је мање вероватно да ће потражити помоћ.

Мушкарци са симптомима депресије треба да разговарају са лекаром или менталним радником што је пре могуће како би спречили озбиљне компликације. Мушкарци такође чешће умиру од жена од самоубистава повезаних са депресијом.

7. Особа ће развити депресију ако је има члан породице

Породична историја депресије је фактор ризика за то стање, али није гаранција да ће је неко развити.

Генетика сигурно игра улогу у развоју депресије, али обично заједно са комбинацијом других еколошких, психолошких и биолошких фактора. Стога, само зато што су рођаци особе можда доживели депресију, није сигуран знак да ће је они сами развити.

Људи који ипак развију депресију, можда ће пронаћи додатну утеху и смернице у разговору са члановима породице који лично разумеју стање.

8. Узимање антидепресива је животна обавеза

Тачно је да ће неки људи са депресијом узимати антидепресиве дуги низ година како би управљали својим симптомима, али лекари врло ретко прописују антидепресиве доживотно.

Обично треба око 2–4 недеље да антидепресиви почну да делују. Важно је истаћи да није сигурно да људи који узимају антидепресиве изненада престану да их узимају. То је због ризика од повлачења нежељених ефеката повезаних са одређеним лековима.

Већина људи направи план са својим лекаром или стручњаком за ментално здравље како би полако почели да смањују дозу. Ова метода сужавања је уобичајена пракса када се симптоми неке особе повуку.

Обично би то било након узимања лекова око 6–12 месеци.

9. Свако депресију доживљава на исти начин

Људи су некада депресију дефинисали са неколико специфичних симптома. То је укључивало свеприсутно депресивно расположење, преспавање и смањено интересовање или задовољство у свакодневним активностима.

Међутим, студије сада показују да људи могу доживети широк спектар психолошких, емоционалних и физичких симптома током епизода депресије. То значи да не осећају сви код депресије сваки симптом повезан са њом.

Људи такође могу доживети или изразити депресију различито на основу фактора као што су старост и пол.

То такође може утицати на то који је третман најбоља опција. Обично је потребно неко време да схвати који лекови или друге опције лечења најбоље одговарају њему.

10. Депресија и туга или самосажаљење су иста ствар

Неки људи су на депресију гледали као на врсту крајње туге или самосажаљења. Ово није случај.

Депресија је стање које се може дијагнозирати, а не одређена емоција или осећај. За разлику од туге или самосажаљења, епизоде ​​депресије изазивају симптоме који се настављају најмање 2 недеље и могу значајно променити начин на који особа размишља, осећа се и делује.

11. Заузетост лечи депресију

Добијање препоручене количине вежбања и дружења са породицом и пријатељима може помоћи у смањењу неких симптома депресије.

Међутим, мит је да ће му неко помоћи да ублажи депресију ако се баци својим радом, започне пројекат или пронађе нови хоби.

Уместо тога, људи ће можда желети да се током депресивне епизоде ​​усредсреде на неколико својих редовних задатака. Требало би да покушају да разбију све велике задатке на мање, којима је лакше управљати и избегавају да раде превише ствари одједном.

Људи би такође требало да одложе доношење било каквих важних одлука или обавеза током епизода депресије, како би могли да донесу јасније и објективније изборе.

12. Депресија се развија у одређеном добу

Многи људи своју прву депресивну епизоду доживе у одраслом добу, често негде у 20-има или 30-има. Међутим, депресија се може развити у било којој доби.

Истраживачи сада знају да чак и адолесценти и деца могу доживети депресију, мада се симптоми могу веома разликовати. На пример, код деце се депресија може манифестовати кроз симптоме као што су раздражљивост и јака анксиозност.

13. Људи са депресијом увек изгледају тужно или показују очигледне симптоме

Многи људи повезују депресију са тугом или повученошћу.Иако је истина да депресивно расположење може учинити некога тужним, не доживљавају сви депресију на исти начин или показују исте знакове.

На пример, мушкарци са депресијом могу изгледати више бесно или агресивно него тужно. Многи људи такође покушавају да сакрију или дискредитују своје симптоме, посебно мушкарци. С друге стране, деца и адолесценти са депресијом могу искусити озбиљну анксиозност и раздражљивост, уместо смањеног расположења.

Овде сазнајте више о скривеним знаковима депресије.

14. Депресија је природни део старења

Код старијих одраслих, озбиљна медицинска стања као што су рак, болести срца и Паркинсонова болест могу довести до депресије. Неки лекови за озбиљна здравствена стања такође могу изазвати нежељене ефекте који повећавају ризик од депресије.

Међутим, депресија није природни део старења. Према Центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), само око 1–5% старијих особа које живе ван домова и болница имају депресију.

Ипак, старије одрасле особе са хроничним здравственим стањима или знацима депресије треба да разговарају са својим лекаром о томе како да смање ризик од депресије или да је лече. Лекари понекад могу пропустити симптоме депресије замењујући их са природним одговором на тешку болест.

15. Разговор о депресији погоршава ситуацију

И даље постоји мит да разговор о депресији може да је погорша, углавном због стигме повезане са менталним здрављем. Ово није истина. У ствари, људи са депресијом треба да покушају да разговарају о томе, јер ће многима бити потребан облик спољне помоћи да би се осећали боље.

Људи са депресијом могу покушати да разговарају са неким коме верују, попут неприхватљивог пријатеља или члана породице или здравственог радника.

Неколико врста психотерапије или терапије разговором такође могу помоћи у лечењу депресије, укључујући:

• когнитивно-бихејвиорална терапија
• терапија за решавање проблема
• интерперсонална терапија

16. Биљни суплементи могу помоћи у лечењу депресије

У комбинацији са психотерапијом или лековима, извођење одређених промена у исхрани понекад може смањити симптоме депресије.

Неколико произвођача додатака тврди да њихови производи могу помоћи у лечењу депресије. Мало њих има научну потпору, а неке од њих могу заправо проузроковати озбиљна здравствена стања, посебно кантарион, који може проузроковати негативне интеракције ако га особа помеша са антидепресивима.

Други недоказани популарни природни додаци за депресију укључују:

• омега-3 масне киселине
• С-аденозилметионин
• валеријана

Иако неке студије сугеришу да ови суплементи могу помоћи у депресији, докази нису коначни. Људи који размишљају о узимању биљних суплемената прво би требало да разговарају са лекаром који прописује ментално здравље.

Резиме

Иако је врло често познато стање, још увек постоји много митова и заблуда око депресије.

Како истраживачи сазнају више о депресији и како друштвена, културна и медицинска перцепција о њој еволуирају, ове заблуде нестају.

Како нова истраживања настављају да истичу колико је сложена, честа и свеприсутна депресија, чак ће се и тренутна схватања депресије вероватно променити.