Како се носити са умором од ХОБП

Хронична опструктивна болест плућа или ХОБП је дуготрајна, прогресивна болест плућа која обухвата емфизем и хронични бронхитис. ХОБП отежава дисање, што утиче на ниво енергије особе и може проузроковати умор.

Симптоми ХОБП се често разликују по тежини. У раним фазама ХОБП, симптоми могу бити благи и можда неће ометати свакодневни живот људи. Како болест напредује, симптоми се често погоршавају.

Уобичајени симптоми ХОБП укључују:

• кратак дах
• пискање
• повећана производња слузи
• кашљање
• честе инфекције плућа
• умор
• стезање у грудима

Замор од ХОБП узрокује умор и недостатак енергије, што може значајно утицати на квалитет живота особе.

У овом чланку детаљније испитујемо шта је умор од ХОБП и како се лекари лече. Затим покривамо седам савета за суочавање са умором од ХОБП.

Шта је умор од ХОБП?

Уобичајени симптом ХОБП је умор.

Умор је један од најчешћих симптома ХОБП, посебно како болест напредује. Истраживања сугеришу да између 50 и 70 посто људи са ХОБП такође има умор.

Умор често иде паралелно са ХОБП, али разлози за ово удруживање нису јасни.

Људи са ХОБП имају проблема са уношењем кисеоника у плућа и избацивањем угљен-диоксида. Недостатак кисеоника и накупљање угљен-диоксида могу учинити да се неко осећа уморно и са мало енергије.

Оштећење дисајних путева код ХОБП доводи до тога да ваздушне вреће изгубе тонус и постану дискете. Често је некоме са ХОБП тешко да потпуно испразни плућа, што ствара накупине угљен-диоксида у телу и може допринети умору.

Пошто дисање постаје тешко са ХОБП, захтева много напора. Повећани напор потребан за дисање користи још више енергије, што може додати умор.

Када се особа осећа уморно, може ограничити своје активности, што временом може довести до смањења издржљивости и смањења телесног стања. Што особа постане више кондиционирана, може се осећати уморније чак и радећи једноставне задатке.

Замор од ХОБП може значајно утицати на способност особе за обављање свакодневних активности, попут кућних послова, личног неге и рекреативних активности.

Умор може довести до смањења активности и могуће депресије. Замор од ХОБП може драстично утицати на квалитет живота особе.

Како се лечи умор од ХОБП?

Тренутно нема лека за ХОБП, али лечење може помоћи у смањењу симптома, укључујући умор. Управљање отежаним дисањем и олакшавање дисања може помоћи умору.

Лекар може да препише лекове који помажу особи да лакше дише, укључујући:

• бронходилататорски инхалатори, који проширују или проширују дисајне путеве
• стероидни инхалатори, који смањују упале у плућима
• терапија кисеоником за ублажавање отежаног дисања код људи са ниским нивоом кисеоника

Седам савета за суочавање са ХОБП

Промене животног стила такође могу помоћи људима са ХОБП да се носе са умором и побољшају ниво енергије:

1. Вежбање вежби дисања

Јога и медитација често укључују вежбе дисања.

Вежбе дисања могу бити корисне за људе са ХОБП. Стиснуто усно дисање може побољшати умор:

• успоравање брзине дисања
• ослобађање од заробљеног угљен-диоксида
• ублажавање отежаног дисања

Особа може покушати са дисањем на усне током и после било које активности која узрокује отежано дисање. Да би радио дисање на усне, особа треба да:

1. Дишите кроз нос око 2 секунде
2. Стисните или извуците усне, као да дувате свећу
3. Полако издахните кроз стиснуте усне 4–6 секунди
4. Поновити вежбу

2. Једење уравнотежене дијете

Једење уравнотежене и здраве дијете може помоћи људима са ХОБП да задовоље повећане енергетске потребе и одрже добро здравље. Америчко удружење плућа препоручује:

• одабиром да једете сложене угљене хидрате, као што су свеже воће и поврће и интегрални хлеб и тестенине
• избегавање или ограничавање једноставних угљених хидрата, као што су шећер, сода, колачи и слаткиши
• узимати пуно дијеталних влакана, попут воћа, поврћа, орашастих плодова, семенки, хлеба и тестенина
• јести здрав извор беланчевина најмање два пута дневно, попут немасног меса, рибе, живине, јаја и пасуља
• избегавање или ограничавање хране која садржи транс и засићене масти, као што су пржена храна, путер, колачићи, пецива и прерађена храна

Неким људима са ХОБП такође може бити од користи мултивитамински додатак. Лекар или дијететичар може саветовати о исхрани која задовољава индивидуалне потребе особе.

3. Пејсинг активности

Пејсинг укључује уравнотежење активности особе са одмором. Један од начина да се то уради је разбијање задатака на мање кораке и одмарање између сваког корака. Други начин је извођење одређених активности споријим, опуштенијим темпом.

Пејсинг активности могу уштедети енергију, смањити умор и омогућити некоме ко има ХОБП да учини више. Човек треба да темпира своје активности у складу са својим енергетским потребама.

4. Редовно вежбање

Вежба може бити последња ствар на човековом уму када се осећа уморно. Али, редовно бављење неким обликом вежбања може бити корисно за људе са ХОБП.

Вежбање попут ходања, вежби за јачање и јоге може бити корисно. Редовно вежбање може побољшати толеранцију на вежбање и ојачати срце и мишиће. Имати јако тело може помоћи у борби против умора.

Часови плућне рехабилитације добро су место за људе са ХОБП да учествују у редовним вежбама. Лекари, терапеути и други специјалисти надгледају ове часове, а они се обично одвијају у болници или на клиници.

Поред вежбања на вежбама, ови часови могу такође укључивати:

• образовање о плућним болестима
• стратегије и технике за боље дисање и очување енергије
• нутриционистички савет
• саветовање и групна подршка

5. Лечење других стања

Остали услови могу погоршати симптоме ХОБП или изазвати компликације.

ХОБП се временом погоршава, што може довести до компликација и додатних здравствених проблема.

На пример, опструктивна апнеја за време спавања (ОСА) врло је честа код људи са ХОБП. ОСА је блокада дисајних путева која узрокује кратке паузе у дисању особе током спавања.

Ако се не лече, неке компликације ХОБП могу погоршати умор. Људи са ХОБП треба да разговарају са својим лекаром о могућностима лечења за било које друге здравствене проблеме које могу имати.

6. Одржавање хидратације

Пијење пуно течности је неопходно за спречавање дехидрације, која може негативно утицати на ниво енергије особе.

Одржавање хидратације такође помаже у спречавању да слуз постане превише густа и погоршава симптоме као што је кашаљ.

Америчко удружење плућа препоручује људима са ХОБП да дневно пију шест до осам чаша од 8 унци воде или других течности без кофеина. Унос течности треба да се шири током дана.

7. Придржавање добрих навика спавања

Имати ХОБП може ометати довољно одмора. Ноћни кашаљ или отежано дисање могу отежати пад и спавање. Вежбање добрих навика спавања може помоћи особи са ХОБП да се наспава ноћима.

Добре навике спавања укључују:

• одлазак на спавање и буђење сваког дана у исто време
• ограничавање кофеина неколико сати пре спавања
• стварајући хладно, мрачно и тихо окружење за спавање
• радите нешто опуштајуће да бисте се опустили пре спавања, попут читања књиге, лаганог истезања или топлог купања

Изгледи

Људи са ХОБП често имају умор. Али, управљање симптомима блиским радом са лекаром или терапеутом може помоћи у побољшању нивоа енергије.

Уношење специфичних промена у начин живота, попут побољшања сна, здраве исхране и вежбања, такође може помоћи у сузбијању умора од ХОБП и побољшању квалитета живота.