Да ли инверзијска терапија може помоћи код болова у леђима?

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Инверзијска терапија је када се особа суспендује наопако на неколико минута с циљем ублажавања болова у леђима или сличних тегоба. Неки докази подржавају употребу инверзне терапије за краткотрајно лечење болова у леђима.

Каже се да инверзна терапија уклања притисак са кичме особе, отвара пршљенове и повећава циркулацију. Међутим, докази о његовој ефикасности су помешани и можда нису сигурни за све, попут оних са високим крвним притиском или глаукомом.

Клиничке смернице Америчког колеџа лекара (АЦП) из 2017. године наводе да, иако се инверзија и друге терапије вуче не чине штетним код иначе здравих људи, мало је квалитетних доказа о њиховој ефикасности у односу на друге технике.

У овом чланку ћемо погледати како делује инверзијска терапија и могуће користи и ризике овог третмана.

Како делује инверзијска терапија?

Инверзијска терапија подразумева суспендовање наопако, понекад уз помоћ опреме.

Теорија која стоји иза инверзне терапије каже да је окретањем особе тако да су јој стопала изнад главе могуће преокренути ефекат гравитације на тело. Гравитација узрокује мишиће, зглобове и кости леђа да временом стисну кичму, доприносећи хроничним боловима у леђима.

Сматра се да инверзијска терапија декомпресује кичму, слично попут нежне масаже или физичке манипулације, и могла би да омогући људима да пронађу неко олакшање од симптома попут хроничног бола у леђима.

Инверзијска терапија се увек мора радити под надзором лекара.

Врсте инверзне терапије

Инверзијска терапија захтева посебну опрему, попут специјализованих столица, столова или гравитационих чизама. Међутим, особа такође може да вежба инверзијску терапију без опреме радећи одређене јога позе и вежбе.

Опрема

Опрема за инверзију је релативно јефтина у зависности од марке и квалитета израде. Међутим, већина осигуравајућих друштава неће покрити трошкове алтернативних терапија.

Опрема за инверзију укључује:

• Табеле инверзије. Закретни столови који омогућавају особи да сигурно виси наопако наслоњен леђима на кревет. Овај положај опонаша стојећи положај, само наопако. Табеле за инверзију доступне су за куповину на мрежи.
• Инверзијске столице. Особа седи у столици и веже се пре него што је окренута наопако. Неки сматрају да је овај седећи положај кориснији јер врши мањи притисак на зглобове ногу.
• Гравитацијске чизме. Гравитацијске чизме су у основи чврсте глежњаче које омогућавају човеку да виси наопако за ноге. Они пружају више слободе и управљивости од друге опреме за инверзију. Много је врста гравитационих чизама доступних у интернет продавницама.

Алтернативне методе

Инструктори јоге могу да препоруче инверзне положаје како би олакшали притисак на леђима. Ставови укључују постоље за главу, постоља за рамена и позе попут Делфина или Рала.

То су напредни положаји које треба увек радити под надзором обученог инструктора јоге.

Потенцијалне користи инверзијске терапије

Према клиничким смерницама АЦП из 2017. године, докази о предностима тракционих терапија, укључујући инверзиону терапију, нису коначни.

Међутим, неки људи који сами практикују инверзијску терапију или нуде услугу у својој клиничкој пракси, откривају да постоји неколико потенцијалних користи од стварања навике из инверзије.

Побољшати здравље кичме

Инверзијска терапија се често користи за лечење болова у леђима и кичме.

Гравитација врши притисак на кичму и мишиће на леђима који држе тело усправно, због чега се кичма с временом сабија.

За ослобађање компресије често се користе физичке манипулације кичмом, масажа и технике јачања мишића. Држање тела наопако могло би да истегне кичму на сличан начин као ове технике.

Коришћење опреме за инверзију или свакодневно обављање одређених поза у јоги може побољшати целокупно здравље кичме и лигамената и смањити притисак на мишиће у том пределу.

На крају, ово би могло превести на угодније покрете и отвореније и флексибилније тело.

Смањите хронични бол у леђима

Многи људи који користе инверзиону терапију за ублажавање хроничних болова у леђима траже нежан, неинвазиван начин лечења болова. Инверзијска терапија може да ублажи притисак на зглобове који носе тежину и омогућиће им да се одморе и опораве.

Декомпресивни ефекти инверзне терапије могу потенцијално помоћи код многих извора болова у леђима, попут болова у диску или зглобовима. Декомпресија такође може смањити интензитет грчева у леђима.

Избегавајте операцију

Друга студија објављена 2012. године Инвалидност и рехабилитација, открили су да је употреба уређаја за инверзију смањила потребу за операцијом код неких људи са лумбалном дискогеном болешћу, што је стање због којег дискови позади постају танки и слаби. Међутим, ова студија је обухватила само 26 људи, па је потребно више истраживања.

Особа увек треба да послуша савете свог лекара или киропрактичара о најбољим начинима лечења за специфичне проблеме са леђима.

Ризици инверзне терапије

Они са одређеним очним стањима треба да избегавају инверзивну терапију.

Висећи наопако смањује пулс док истовремено повећава крвни притисак и може вршити притисак на очне јабучице и унутрашње ухо.

Због тога се инверзна терапија не препоручује особама са:

• висок крвни притисак
• болест срца
• историја можданог удара
• остеопороза
• кила
• поломљене кости
• гојазност

Људи са условима који утичу на главу можда ће такође желети да избегну инверзивну терапију.

Услови укључују:

• упале уха
• ружичасто око
• одвајање мрежњаче
• глауком

Инверзијска терапија такође може бити неприкладна за људе који узимају лекове за згрушавање крви или лекове за крвни притисак.

Инверзијска терапија се не препоручује ако је особа трудна.

Одузети

Неким људима инверзијска терапија може бити ефикасно, краткотрајно ублажавање болова од симптома болова у леђима. Релативно је јефтин, иако ће мало добављача осигурања покрити трошкове опреме.

Инверзијску терапију или друге алтернативне начине лечења не треба сматрати загарантованим методама лечења, већ као додатак медицинском савету лекара. Свако ко ради инверзијску терапију мора то да уради под водством лекара. Свако ко примети било какве нежељене ефекте или погоршање симптома треба да прекине лечење.

Људи не би требало да виде инверзијску терапију као дугорочну опцију лечења или начин избегавања медицинског лечења. Лекари такође могу да препоруче вежбе код куће и једноставне третмане против болова у леђима.