Једноставни лекови за гас

Гас је нормалан део људске пробаве. Међутим, може да изазове бол и нелагодност, а може имати и непријатан мирис.

Према Клиници у Цлевеланду, људи свакодневно пролазе 1 до 3 литре плина. Људи такође обично пропуштају бензин између 14 и 23 пута дневно.

Већина људи се осећа неугодно због гаса, али то је део природног процеса и постоје начини да се смањи.

Доступни су медицински третмани, али дијететске и друге мере животног стила такође могу помоћи.

Овај чланак ће размотрити неке од начина на које људи могу ублажити гас и било коју повезану нелагоду.

Храна коју треба избегавати

Гас може да изазове нелагодност, али неке промене у исхрани могу да помогну да се то спречи.

Међународна фондација за функционалне гастроинтестиналне поремећаје препоручује низ промена у исхрани које могу смањити гасове.

Ове промене могу бити брзи и једноставни начини за решавање проблема. Вођење дневника хране такође може помоћи особи да прецизно одреди проблематичну храну.

Неке групе хране због којих тело производи гасове укључују:

Шећери

Ако телу недостају ензими потребни за разградњу шећера у исхрани, може доћи до надимања и гасова.

Примери дијететских шећера укључују:

• рафиноза, састојак пасуља и зеленог поврћа
• лактоза, која је присутна у млеку и млечним производима
• фруктоза, која се јавља у луку, артичокама и пшеници
• сорбитол, вештачко заслађивач који је уобичајен за без шећера

Скроб

Шкробна храна, попут кромпира, кукуруза и пшенице, може изазвати гасове.

Влакно

Влакна могу помоћи у варењу, али само ако је тело навикло. Нагли пораст уноса влакана може довести до појаве гасова и надимања.

Овсене мекиње, грашак и воће садрже растворљива влакна. Ова врста влакана производи највеће количине гаса.

Ако особа жели да повећа унос влакана, најбоља стратегија је додавање једне порције дневно. Особа такође треба да пије пуно воде како би се влакно боље растворило.

Да би се смањио гас, можда неће бити потребно уклонити све ове врсте хране из исхране.

Вођење евиденције о оброцима у недељи и пратећим симптомима могу помоћи особи да идентификује одређену окидачку храну.

Други приступ укључује уклањање једне врсте хране која узрокује гасове неколико дана, уочавање промена у симптомима и прелазак на следећу. Настављајте да уклањате храну једну по једну док се симптоми не побољшају.

Храна за јело

Избор лимунске воде уместо газираних пића може смањити ризик од појаве гасова.

Неке намирнице, пића и дијететске навике производе гас, али други могу да га смање.

Да бисте смањили количину гаса, покушајте:

• испијање пића собне температуре
• јести сирово воће са ниским садржајем шећера, као што су кајсије, купине, боровнице, бруснице, грејпфрут, брескве, јагоде и лубенице
• одабиром поврћа са ниским садржајем угљених хидрата, као што су боранија, шаргарепа, бамија, парадајз и бок чој
• јести пиринач уместо пшенице или кромпира, јер пиринач производи мање гаса
• замена газираних пића за мирну воду која боље хидрира и поспешује варење, уместо гасова и затвора
• пијаћа вода са исцедком лимуна или креча, уместо воћног сока или пића са аромама или вештачким заслађивачима
• пијење чајева који могу олакшати варење и смањити гасове, попут оних који садрже камилицу, коморач, пеперминт или куркуму

Остали савети

Нека понашања узрокују да особа прогута ваздух, а то може довести до појаве гасова.

Савети укључују:

• не жвакаће гуме
• не једући тврде бомбоне
• узимајући време за јело и пиће
• чешће конзумирајте мање оброке
• избегавање пијења газираних или газираних пића која повећавају количину ваздуха у стомаку
• не јести храну са додатком вештачких заслађивача
• пазећи да протезе нису превише лабаве
• непушење
• бавите се неком физичком активношћу

Ако је могуће, прошетајте после јела. Покрет промовише сталан пролазак гаса кроз црева, чинећи епизоде ​​надимања мање вероватним.

Људи који редовно доживљавају надимање кажу да физичка активност помаже у смањењу проблема.

Ублажавање гасова код беба

Бебе често имају болне гасове јер су им пробавни тракти мањи и пробавни систем се још увек формира.

Стомак се може осећати отврднутим и могу склупчати ноге према грудима, у покушају да ублаже бол у гасу.

Ови савети могу помоћи у смањењу гасова код новорођенчади:

• Користите брадавицу за флашу споријег протока да бисте смањили брзину којом новорођенче пије. Произвођачи су развили брадавице за бочице посебно за бебе са гасом.
• Када дојите, водите рачуна о храни коју конзумирате. Млечни производи, парадајз и друга храна која може проузроковати гасове код мајке могу исто да учине и код дојенчади.
• Подригивајте дојенче често, и током и после храњења.
• Након што новорођенче поједе, ставите га равно на леђа и померите ноге као да вози бицикл, како бисте ослободили бензин. Време проведено у лежању на стомаку или време у стомаку такође може помоћи.
• Педијатар може препоручити капљицу гаса симетикона специфичну за дојенче. То може помоћи неким бебама, али важно је прегледати дозирање код педијатра.

Ублажавање гасова у трудноћи

Хормонске промене значе да су гасови чести у трудноћи.

Током трудноће, висок ниво прогестерона доводи до опуштања мишића.

То може резултирати додатним гасовима, јер варење траје дуже, а храна проводи више времена у цревима. То такође може довести до надимања и подригивања.

Следећи савети могу вам помоћи:

• Избегавајте пржену или масну храну, јер повећавају време варења.
• Уздржите се од пијења кроз сламку, јер сламке могу проузроковати да особа прогута више ваздуха.
• Сједните усправно након јела, како бисте поспјешили сирење.
• Прошећите блоком да бисте ослободили гориво, осим ако не постоје ограничења вежбања.
• Носите широку одећу, посебно око струка.
• Пијте пуно воде да бисте остали хидрирани и подржали кретање сварене хране.
• Једите мање оброке током дана да бисте одржали ниво шећера у крви и доследност у пробавном обрасцу.

Медицински третман

Пробиотици у јогурту могу помоћи промоцијом здравих бактерија.

Третмани без рецепта често могу помоћи у смањењу гасова.

Многи садрже симетикон, једињење које се комбинује са мехурићима гаса како би их било лакше елиминисати.

Неке природне терапије циљају специфичне ензиме у цревима.

Неки примери природних терапија и лекова који могу помоћи укључују:

• лактаза, за оне који не подносе лактозу
• беано, за људе којима је тешко сварити храну која садржи рафинозу, попут влакнастог поврћа и пасуља
• пробиотици, било у јогурту или суплементима, који могу поспешити раст здравих бактерија у стомаку

Ако ове врсте третмана не пружају олакшање, лекар може да препише јаче лекове за побољшање варења.

Ови лекови могу такође смањити друге симптоме синдрома иритабилног црева.

Када код лекара

За неке гасови могу бити благи, ако су непријатни, док за друге могу указивати на озбиљнији пробавни проблем, попут опструкције црева или поремећаја малапсорпције.

Ако следећи симптоми прате јак гас, обратите се лекару:

• крв у столици
• грозница
• упорна дијареја, повраћање или обоје
• необјашњив губитак килограма
• горушица

Такође, обратите се лекару ако гасови почну да се јављају чешће и особа може да осети како пролази кроз пробавни систем на више места.

Лекар ће размотрити симптоме особе, историју болести, исхрану и тренутне лекове.

Тестови крви и сликовне студије могу показати знаке упале у дигестивном тракту и помоћи у потврђивању дијагнозе.

Узроци плина

Гасови настају када нормалне бактерије разграђују храну у гастроинтестиналном тракту. Може се повећати када људи конзумирају газирана пића, жвакаће гуме и друге активности.

Гас излази или кроз ректум или кроз уста.

Ако су гасови посебно мирисни или непријатни, то може указивати на здравствено стање које спречава тело да у потпуности разграђује храну. Нетолеранција на лактозу и целијакија су два примера ових стања.

Процењује се да свака трећа особа производи гас метана у својим цревним путевима. Метан је гас посебно јаког мириса који може изазвати плутање столице у води. Цревни гас се такође састоји од угљен-диоксида и водоника.

Како се гас креће кроз дигестивни тракт, може истегнути стомак и црева. То може резултирати оштрим, трзајућим болом и надимањем или грчевима који су врло непријатни.