Шта учинити ако осећате да вас људи мрзе

Друштвене интеракције понекад могу бити изазов за људе. Неки људи могу чак открити да им било која социјална интеракција може оставити осећај као да их други мрзе или не воле, чак и када то није случај.

Људи који ово доживе могу се осећати изоловано. Често се плаше велике групе јер брину да њени чланови говоре о њима. Прекомерно анализирају, тражећи скривено значење у речима или поступцима других који указују на њихову несклоност.

Постоји много потенцијалних разлога због којих се особа може тако осећати. То може укључивати:

• депресија
• насилне везе
• анксиозност
• ниско самопоштовање
• биполарни поремећај
• претходно или тренутно малтретирање
• друга стања менталног здравља

У неким случајевима, особа може бити у стању да ради на осећањима неповерења и анксиозности. Другима ће можда бити потребно саветовање, а можда и лекови, како би им помогли да превазиђу негативна осећања о томе како их други гледају.

Наставите читати неколико савета о томе како се носити са таквим осећањима, када посетити лекара или саветника и могуће третмане који могу помоћи.

Суочавање са овим осећањима

Примена одређених стратегија може помоћи особи да се осећа боље у вези са собом и како их други доживљавају.

Особи која се суочава са уверењем да их сви око себе мрзе може бити изазов да управља или превазиђе ово осећање.

То може отежати стварање пријатеља и изградњу односа, а може утицати и на професионални живот особе.

Међутим, неке стратегије могу помоћи особи да се осећа боље у вези са собом и како их други доживљавају.

Следи неколико савета који помажу особи да промени начин размишљања:

Погледајте ситуацију из перспективе друге особе

Људи који мисле да их други мрзе често верују да сви поступци и речи других имају скривено значење.

Особа која не воли фотографију на друштвеним мрежама, не враћа пријатељски поздрав кад пролази или не одговара одмах на текст, све то може значити да их друга особа не воли.

Међутим, у стварности би друга особа могла имати много потенцијалних разлога због којих не би учинила жељену радњу, а који немају никакве везе са особом која се осећа занемарено.

Да би помогао да се ово превазиђе, особа може покушати да сагледа исту ситуацију из перспективе друге особе. Можда им се фотографија на друштвеним мрежама није свидела јер је никада нису видели. Можда нису чули да их друга особа поздравља или су журили. Можда је текст дошао у доба дана када су били врло заузети.

Без обзира на ситуацију, људи могу покушати пронаћи објашњења осим оне која им се не свиђа.

Објективно преокрените ситуацију

Обично је човеку врло тешко без емоција сагледати ситуацију у којој је део, посебно када ствари не функционишу онако како је можда желела.

На пример, ако два пријатеља изоставе трећег пријатеља кад се нађу, трећи пријатељ може разлог за то протумачити као да их два пријатеља не воле. Међутим, уместо да се усредсреди на негативно од изостављања, трећа особа би могла покушати да сагледа ситуацију објективно.

Који су могући разлози пријатељи да се окупљају без трећег лица? Да ли су случајно налетјели једно на друго? Да ли су знали или мислили да је трећа особа заузета? Да ли је прошло много времена откако су провели време заједно?

Човек треба да се усредсреди на све могуће разлоге због којих се нека ситуација развила онако како је била. Већина разлога нема никакве везе са осећањима других према њима.

Престаните да покушавате да утврдите шта други мисле

Покушај утврђивања негативних мисли које могу имати други људи може утицати на ментално здравље особе.

Неки људи могу открити да покушавају да прочитају оно што други мисле када комуницирају с њима.

То донекле може бити нормално понашање. Међутим, ако особа постане опседнута покушајима да утврди негативне мисли које други људи имају према њој, то може почети да утиче на њен живот. Људи са биполарним поремећајем су обично склони овој врсти размишљања.

Уместо да покушају да читају мисли, људи могу да покушају да схвате речи већине људи за њихове вредности. Ако кажу да им се нешто свиђа, свиђа им се. Ако не желе да вечерају, можда нису гладни или имају друге планове.

Покушајте да радите оно што желите да други чине вама

Када је реч о превазилажењу осећаја мржње, ово може бити користан савет.

На пример, ако особа жели да изађе са групом, требало би да проактивно затражи од других да изађу са њом. Исто тако, уместо да чека да их неко поздрави, особа прво треба да се поздрави.

Ако особа почне да се понаша онако како жели да се други понашају према њој, можда ће почети да виде како људи реагују на исти начин.

Кад вас људи малтретирају, то су они, а не ви

Неки људи су насилници и насилни су или злобни према другима.

Када је особа на примању овог понашања, није она крива. Уместо тога, појединац који злоставља има неких проблема на којима треба да ради. Особа треба да настоји да уклони појединца који вређа из свог живота.

Ако им је потребна помоћ, на пример, у случају злостављања супружника, могу потражити подршку организација као што је Национална телефонска линија за насиље у породици.

Вежбајте се

Људи често схвате да ако остану физички активни могу побољшати њихово целокупно расположење и поглед на живот.

Особа може покушати да прошета неколико пута недељно, бавећи се неким спортом или бавећи се неком другом активношћу у којој ужива. Особа такође може имати користи од боравка на отвореном.

Аутори прегледа студија признају да све већи број доказа подржава идеју да провођење времена напољу може побољшати расположење и помоћи човеку да се опорави од стреса и менталног умора.

Када код лекара

Упис на терапију или саветовање може помоћи човеку да се осећа боље.

Ако особа осети неодољив осећај да је сви мрзе, осећај би требало да прође ускоро.

Међутим, ако се особа тако осећа дуже време, требало би да потражи додатни третман код здравственог радника. Лекар ће можда моћи да помогне особи да пронађе саветодавне услуге које могу да јој помогну да се осећа боље.

Особа може да пати од неоткривеног случаја депресије, биполарног поремећаја, анксиозности или поремећаја личности. То су углавном излечиви услови који често захтевају комбинацију терапија, потенцијално уз лекове, како би се особа осећала боље.

Потенцијалне могућности лечења

Опције лечења ће се разликовати међу појединцима у зависности од старости, тежине њиховог стања и дијагнозе.

Људи који живе са анксиозношћу или депресијом често имају користи од саветовања и лекова. Особи са поремећајем личности вероватно ће бити потребан интензивнији третман и праћење, али такође може наћи олакшање од својих симптома.

Одузети

Постоји много потенцијалних разлога због којих се особа може осећати као да је сви мрзе. Међутим, постоји и пуно стратегија које особа може да користи да би јој помогла да се осећа боље и престане да се фокусира на оно што други мисле.

Најважније што треба имати на уму је да размишљате позитивно и да запамтите да ако људи нису љубазни, жртва није крива.

Ако све друго закаже, особа треба да затражи помоћ од саветника како би размотрила своја осећања и одредила додатне стратегије лечења.