Коју храну јести ако имате дијареју

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Повремени пролив је честа појава. Већина људи ће доживети епизоду дијареје најмање једном или два пута годишње која ће нестати за неколико дана.

Срећом, постоји много намирница које могу да помогну особи да смањи симптоме дијареје. Постоје и неке намирнице које треба избегавати у случају напада дијареје, као и неки додатни савети за кућну негу.

Свако ко има упорну дијареју треба да се обрати лекару, јер особа може временом постати дехидрирана.

Шта је дијареја?

Дијареја је кретање црева које је течније од чврстог или лабаве текстуре. То је чест проблем и може се јавити неколико пута годишње. Дијареја обично траје највише 3 дана.

Мекана, мекана храна, попут тоста, помоћи ће упијању вишка воде и ублажити симптоме дијареје.

Људи са хроничним дигестивним условима, попут синдрома иритабилног црева (ИБС) или Црохнове болести, могу редовно да доживљавају дијареју.

Поред текуће или текуће столице, дијареја је повезана и са другим дигестивним симптомима, укључујући:

• грчеви
• надимање и бол у стомаку
• мехураст осећај у цревима
• хитна потреба за пражњењем црева
• мучнина
• повраћање
• грозница

Прехрана особе је пресудна ако има дијареју. Неке намирнице могу помоћи у ублажавању симптома дијареје, док једење друге хране може погоршати дијареју.

Храна за јело

Док се опоравља од дијареје, особа треба да једе меку, једноставну храну која је лако сварљива и која ће јој помоћи да упије мало воде из столице.

Прљава храна

Људи са дијарејом треба да једу непристојну храну, јер зачињена или сложена храна може иритирати црева. Умерена храна која може помоћи код дијареје укључује:

• вруће житарице, попут овсене каше, креме од пшенице или пиринчане каше
• банане
• сос од јабука
• обичан бели пиринач
• хлеб или тост
• барени кромпир
• незачињени крекери

Ова храна може бити посебно корисна првог дана борбе против дијареје. Једење многих малих оброка током дана може помоћи да се пробавни систем не преоптерети.

Пробиотици

Пробиотска храна, попут јогурта и кефира, може помоћи у неким случајевима, али у другим случајевима пробиотици могу још више иритирати пробавни систем.

Пробиотици помажу варењу побољшавајући равнотежу добрих и лоших бактерија у цревима. Међутим, млечни производи могу да иритирају пробавни систем, па ће особа можда желети да испроба немлечне изворе пробиотика, као што су мисо или кисели купус.

Шта пити

Течности су такође виталне за опоравак. Особе са дијарејом морају пити пуно воде током целог дана и треба попити додатну шољу воде након сваког опуштеног црева.

Пијење пуно воде помаже у спречавању дехидрације и избацивању токсина из тела.

Јуха од чорбе помоћи ће у надокнађивању минерала и електролита изгубљених због дијареје.

Међутим, тело као и вода, дијарејом губи и минерале и електролите. Људи треба да покушају да пију течности које садрже минерале и електролите како би надокнадили изгубљене. Извори електролита и минерала укључују:

• чорба од чорбе
• кокосова вода
• електролитска вода
• спортска пића

Храна коју треба избегавати

Многе намирнице могу погоршати пробавни систем и погоршати дијареју. Ови укључују:

Зачињена храна

Зачински састојци могу деловати надражујуће у дигестивном систему. Због тога би људи који се баве дијарејом требало да се држе непристојне хране, јер представљају најмањи ризик од узнемирења дигестивног система.

Пржена храна

Није пожељно јести храну богату мастима или уљем када се опорављате од дијареје. Додавање масти и уља из пржења може бити тешко за прераду осетљивог дигестивног система и вероватно ће погоршати симптоме.

Уместо тога, особа може покушати да једе кувано или парно поврће и немасне протеине.

Шећерна храна и вештачка заслађивача

Шећери који прелазе у дебело црево могу пореметити већ осетљиве бактерије тамо, погоршавајући пролив. То укључује воћне сокове и воће са високим садржајем шећера.

Особе са дијарејом такође треба да избегавају вештачка заслађивача, јер нека могу имати лаксативни ефекат.

Храна богата влакнима

Такође може помоћи да се избегне превише влакана. Влакна помажу у одржавању дигестивног система. Обично је то добра ствар, али када тело покушава да се опорави од дијареје, влакна могу погоршати симптоме.

Нетопљива влакна су главни кривац и могу се наћи у храни као што су:

• цела зрна, попут пшенице, пиринча и јечма
• хлеб од целог зрна или пекарски производи
• житне житарице
• ораси и семенке

Растворљива влакна, попут пектина који се налази у јабукама и бананама, заправо могу помоћи човеку да се опорави од дијареје, али нека ипак покуша да ограничи унос барем првог дана симптома.

Осталу храну не јести

Друга храна која може иритирати црева током дијареје укључује:

• лук и бели лук
• највише обрађена, упакована храна
• сирово поврће
• храна која производи гасове у цревима, као што су купус, броколи и карфиол
• агруми
• масно месо, укључујући сардине, свињетину и телетину
• млечни производи

Шта не пити

Треба избегавати газирана или газирана пића, јер могу иритирати пробавни систем и погоршати симптоме дијареје.

Пића с кофеином, попут кафе, чаја и соде, могу прекомерно стимулисати пробавни систем и погоршати симптоме.

Газирана пића могу такође иритирати или допринети другим симптомима, као што су надимање и грчеви. Људи такође треба да избегавају алкохол док се баве дијарејом.

Иако многа спортска пића садрже електролите који могу помоћи у дехидратацији, често садрже додане шећере или вештачка заслађиваче. Кокосова вода или вода са појачаним електролитима су добре алтернативе.

Лечење

Поред придржавања дијете која ће помоћи у ублажавању дијареје, постоји још неколико лекова које особа може предузети за брз опоравак.

Остали третмани дијареје укључују бизмут-субсалицилат (Пепто Бисмол) и Иоперамид (Имодиум). Ови лекови могу помоћи у ублажавању повремених случајева дијареје и могу бити од помоћи ако их имате при руци у ормару за лекове.

Пепто Бисмол и Имодиум се могу купити без рецепта или на мрежи.

Кућна нега

Људи са дијарејом такође треба да се побрину да се довољно одморе, јер стављање тела у стресне ситуације док се бави дијарејом може ствари погоршати.

Ограничите физичку активност док се јављају симптоми дијареје, јер напорне активности могу довести тело у већи ризик од дехидрације.

Хидратација је такође витална када се лечи дијареја. Пијте пуно воде током дана.

Када код лекара

Крв или слуз могу се појавити у столици у озбиљнијим случајевима дијареје. Ово је често праћено грозницом и захтева посету лекару што је пре могуће.

Нелечена дијареја такође може довести до озбиљних компликација, укључујући дехидрацију. Особи са тешком дијарејом може бити потребна хоспитализација и интравенски уношење електролита.

Свако ко има температуру вишу од 102 ° Ф или јаке болове у стомаку треба да посети лекара.

Родитељи или старатељи треба пажљиво да прате децу која имају дијареју. Ако се симптоми не уклоне у року од 24 сата, позовите лекара ради саветовања.

Ако дете покаже било какве знакове дехидрације, одмах потражите медицинску помоћ. Знакови укључују:

• Сува уста
• сува пелена дуже од 3 сата
• губитак тежине
• плачући без суза

Све додатне симптоме треба што пре пријавити лекару ради дијагнозе и лечења.

Изгледи

Многи случајеви дијареје трају само неколико дана и добро реагују на кућне третмане. Једење једноставне дијете, повећање уноса течности и употреба лекова који се продају без рецепта могу помоћи у брзом смањењу симптома.

У случајевима када тело не реагује на ове третмане након 2 или 3 дана, особа треба да посети свог лекара ради дијагнозе и лечења.

Прочитајте овај чланак на шпанском.