Које су предности корена маце?
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Маца је перуанска биљка узгајана у планинама Анда. То је крстасто поврће, што значи да је сродно броколију, купусу и кељу.
Маца је уобичајени састојак перуанског кувања који јелима даје земљани укус. Биљка корена маце може се самељети у прах и додати јелима или смоотхиејима.
Поред кулинарске употребе, маца може имати и неколико здравствених благодати. Овај чланак ће размотрити 10 могућих здравствених благодати корена маце.
Десет предности
Постоји читав низ потенцијалних благодати корена маце, укључујући:
1. Повећавање либида
Студије сугеришу да корен маце може помоћи у повећању либида.
Најпознатија корист корена маце је његов потенцијал за повећање либида. Постоје неки научни докази који поткрепљују ову тврдњу.
На пример, старија студија из 2002. године открила је да су мушкарци који су узимали 1,5 или 3 грама (г) маце дневно имали повећан либидо у поређењу са онима који су добијали плацебо.
Преглед студија о маци и сексуалном функционисању из 2010. пронашао је неке доказе који указују на то да би маца могла побољшати либидо, али аутори су упозорили да су потребна додатна истраживања.
Студија из 2015. године открила је да корен маце може помоћи у смањењу сексуалне дисфункције код жена у постменопаузи које су узимале антидепресив.
2. Смањење еректилне дисфункције
Корен маце такође може имати користи за људе са еректилном дисфункцијом (ЕД). Мала студија 2009. године проучавала је ефекат конзумирања 2,4 г корена маце дневно током 12 недеља на перцепцију учесника о њиховом општем и сексуалном благостању.
Учесници студије били су мушкарци са благим ЕД. Они који узимају корен маце осетили су значајнији пораст сексуалног благостања од оних који су узимали плацебо.
3. Подизање енергије и издржљивости
Неки спортисти и бодибилдери користе корен маце као додатак за повећање енергије и перформанси. Постоје неки докази који то поткрепљују.
Пилот студија из 2009. године открила је да је коришћење екстракта маце током 14 дана побољшало перформансе мушких бициклиста у 40-километарском суђењу. Међутим, резултати се нису значајно разликовали од побољшања забележеног код оних који су узимали плацебо.
Међутим, иста студија открила је да екстракт маце побољшава либидо код учесника који су га користили. Међутим, величина узорка ове студије била је врло мала, па је потребно више истраживања како би се потврдили резултати.
4. Повећање плодности
Још једна широко распрострањена употреба корена маце је повећање плодности, нарочито код мушкараца.
Преглед из 2016. године нашао је неке доказе да корен маке може повећати квалитет семена и код плодних и код неплодних мушкараца. Међутим, потребно је више истраживања.
5. Побољшање расположења
Маца садржи флавоноиде за које се сматра да побољшавају расположење и смањују анксиозност. Студија на 14 жена у постменопаузи открила је да маца може смањити осећај анксиозности и депресије.
Такође, студија из 2015. године открила је да маца може смањити симптоме депресије код кинеских жена у постменопаузи.
6. Смањење крвног притиска
Могуће је да корен маце такође може да помогне у побољшању крвног притиска. Иста студија из 2015. такође је открила да је 3,3 г маце дневно током 12 недеља снижавало крвни притисак код кинеских жена у постменопаузи.
7. Смањивање оштећења од сунца
Старија студија на животињском моделу открила је да маца може помоћи у заштити коже од УВ зрака. Друга студија на животињама из 2011. године открила је да екстракти из лишћа маке могу помоћи у спречавању стварања ћелија опекотина од сунца.
8. Борба против слободних радикала
Корен маце такође промовише природне антиоксиданте у телу, као што су глутатион и супероксид дисмутаза.
Антиоксиданти помажу у борби против слободних радикала који могу оштетити ћелије у телу. Неки људи верују да антиоксиданти могу помоћи у спречавању неких здравствених стања, укључујући болести срца и рак.
9. Смањење симптома менопаузе
Неки заговорници корена маце верују да може помоћи у уравнотежењу нивоа хормона естрогена. Током перименопаузе, фаза пре него што жена достигне менопаузу, ниво естрогена флуктуира и изазива низ симптома.
Једно истраживање открило је да су жене у постменопаузи које су узимале две дневне таблете које садрже маку имале смањене симптоме, као што су валунзи и ноћно знојење.
10. Побољшање учења и памћења
Постоје неки докази који указују на то да маца може побољшати учење и памћење. На пример, студија из 2011. године открила је да маца може побољшати памћење код мишева.
Преглед литературе из 2014. године сугерисао је да маца може имати користи за учење и перформансе памћења. Истраживачи су сугерисали да би то могло бити корисно у лечењу стања која утичу на ове процесе, попут Алцхајмерове болести.
Међутим, тренутно су доступна само истраживања на животињским моделима, па није јасно да ли ће маца имати исте користи код људи.
Ризици
Маца тренутно није повезана са здравственим ризицима код већине људи и није вероватно да ће изазвати било какве нежељене ефекте у умереним дозама.
Међутим, због његовог утицаја на хормоне, људи са проблемима штитне жлезде треба да избегавају узимање маце. Такође је боље избегавати узимање маце када се подвргавате третманима који мењају хормонални ниво, попут лечења рака дојке.
Одузети
Маца има низ потенцијалних здравствених користи, посебно за сексуално здравље. Међутим, докази који стоје иза ових здравствених користи су слаби, јер су многе студије користиле мале величине узорака или животињске моделе.
Истраживачи треба да спроведу веће студије на људима како би утврдили да ли је маца ефикасна. Иако је узимање маце мало здравствених ризика, већина људи може пробати мацу без икаквих нежељених нежељених ефеката.
Ако је особа заинтересована за испробавање корена маце, додатке може наћи у неким продавницама природне хране или на мрежи.
