Ове једноставне промене у начину живота могу побољшати симптоме остеоартритиса
Нова студија открива могућу везу између исхране и ублажавања болова за људе са остеоартритисом. Открили су да мале промене у начину живота и исхрани особе могу да помогну у ублажавању болова, као и да спрече будућу штету.
Остеоартритис, болест зглобова која се погоршава, највише ће погодити колена, кукове и шаке.
Људи са тим болестима често осећају јак бол, бол и укоченост у зглобовима и често им је тешко да обављају свакодневне активности.
Лек за то не постоји, па лекари често управљају симптомима пацијента помоћу лекова против болова или, у неким случајевима, хируршке интервенције.
Према Светској здравственој организацији (ВХО), стање „је већ једна од 10 болести које онеспособљавају у развијеним земљама“. Процењују да широм света 9,6 одсто мушкараца и 18 процената жена старијих од 60 година има остеоартритис. Осамдесет посто тих људи има ограничено кретање, а 25 посто није у могућности да обавља свакодневне животне активности.
У приоритетним лековима СЗО за Европу из 2013. године и Светском ажурираном извештају процењено је да ће до 2050. године пројектовано 130 милиона људи имати остеоартритис.
Благодати исхране и вежбања
Научници са Универзитета Сурреи у Великој Британији засновали су своју нову студију на информацијама прикупљеним из 68 претходних студија. У почетку су претраживали од октобра 2015. до маја 2017. године, тражећи сродне радове из протеклих 10 година, али су потом одлучили да се врате на 2000. годину.
У студији су истраживачи размотрили низ фактора који би могли помоћи људима са остеоартритисом да самостално управљају својим стањем. Открили су да конзумирање грама рибљег уља дневно може помоћи у смањењу болова и има користи за здравље срца.
Рибље уље садржи две врсте омега-3 масних киселина: докозахексаенојску киселину и еикосапентаенску киселину. Научници су открили да су обе ове масне киселине смањиле упалу у зглобовима и као резултат тога помогле у ублажавању болова.
Студија је такође проучила благодати исхране и вежбања за људе са прекомерном тежином или гојазним особама са остеоартритисом. Њихови налази су недавно објављени у часопису Реуматологија.
Открили су да им губитак килограма и физичка активност ниског интензитета смањују бол и смањују ниво холестерола у крви. Смањење холестерола у крви је важно; истраживачи су открили да су високи нивои често повезани са остеоартритисом.
Али Мобасхери, професор мишићно-скелетне физиологије на Универзитету у Сурреи-у, каже: „Комбинација добре прехране и редовног вежбања неопходни су да би зглобови били здрави; не можете имати здраве зглобове само са једним, потребна су вам оба “.
„Начин живота такође треба узети у обзир када покушавате да смањите бол због остеоартритиса“, додаје он. „Пацијенти не могу очекивати чуда са дијеталним интервенцијама ако имају прекомерну тежину и ако јако пију или пуше.“
„Докази показују“, наставља професор Мобасхери, „да пушење и обилно пијење негативно утичу на метаболизам телесне енергије и упалне маркере у јетри који могу да подстакну упалу и болести у телу.“
Витамин К и остеоартритис
Истраживачи су такође разматрали употребу хране која садржи витамин К као могући начин лечења и превенције остеоартритиса. Открили су да би једење хране богате витамином К, попут кеља и спанаћа, могло бити корисно за поправљање и спречавање оштећења костију и хрскавице.
Маргарет Раиман, која је професор нутриционистичке медицине на Универзитету Сурреи, каже: „Никада не треба потцењивати важност добре дијете и редовног вјежбања. Не само да нас одржава у форми и здравим, “наставља она,„ већ као што смо научили из ове студије, то такође може умањити болне симптоме остеоартритиса. “
„Ми смо оно што једемо и важно је да имамо исправну количину хранљивих састојака из своје хране како бисмо осигурали да наши телесни системи раде како треба“, закључује проф. Раиман.
