ОТЕЧЕНОСТ ПОСЛЕ ПОРОЂАЈА: УЗРОЦИ И 10 ПРИРОДНИХ ТРЕТМАНА - ИСХРАНА - ДИЈЕТА

Природни третмани за отицање након порођаја

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Након порођаја, многе жене примећују отицање или подбухлост на кожи, посебно на ногама и лицу. Ово се назива постпартално отицање.

Током трудноће, тело задржава додатну воду да подржи бебу, а та вода се постепено ослобађа знојењем и мокрењем.

У међувремену, разни кућни лекови и вежбе могу смањити оток и повезане симптоме.

У овом чланку разматрамо узроке и симптоме постпарталног отока. Такође истражујемо природне начине за његово уклањање.

Узроци постпарталног отока

Накупљање воде у телу током трудноће може проузроковати постпартално отицање.

Отеченост после порођаја дешава се када се телесна тежина из трудноће накупља у телу и остаје након завршетка трудноће.

Отицање обично погађа ноге, стопала, зглобове и лице.

Према Америчком удружењу за трудноћу, женско тело током трудноће производи 50 одсто више крви и телесних течности да би подржало бебу у развоју.

Нека истраживања сугеришу да жена може задржати више од 3,0 килограма течности у целом телу.

Отицање након порођаја може се јавити након порођаја у абдомену или вагини.

Десет природних третмана за постпартално отицање

Након порођаја, телу треба времена да се опорави. Правилно једење, одмарање и спавање више него обично помоћи ће телу да се врати у здраво стање.

Следећи кућни лекови могу помоћи смањењу отока после порођаја повећавањем циркулације:

1. Пијте воду

Можда је контраинтуитивно, али задржавање хидратације може помоћи у губитку тежине воде. То је зато што дехидрација чини да тело задржава сувишну воду.

Вода такође помаже потискивању отпадних производа кроз бубреге, што може одржати телесне системе здравим и убрзати опоравак након трудноће.

2. Подигните стопала

Да бисте смањили оток на ногама и побољшали циркулацију, проведите неко време са ногама подигнутим изнад нивоа срца. Ово подстиче воду да тече кроз тело.

Течности природно журе до стопала када особа стоји, па подизање стопала може привремено смањити оток.

Такође, избегавајте да прекинете доток крви у ноге, што се може догодити када особа пређе ноге или седи у рестриктивним положајима.

3. Лагано вежбајте

Многи људи откривају да лагана вежба може смањити оток и повезане симптоме. Кретање помаже крви и води да циркулишу и спречава њено удруживање.

Међутим, људи увек треба да слушају своја тела и да избегавају покрете који узрокују бол.

Амерички колеџ акушера и гинеколога препоручује активности као што су:

Ходање
нежна јога
пливање
водене наставе
Пилатес

4. Носите компресијске чарапе

Аутори студије из 2017. године открили су да је ношење компресијских чарапа помогло у смањењу отока у 24-часовном периоду након порођаја. Међутим, приметили су да су неопходна даља истраживања.

Компресијске чарапе помажу у повећању протока крви смањењем величине крвних судова у ногама. Ово подстиче посуде да циркулишу више крви за краће време.

Низ компресијских чарапа доступан је за куповину на мрежи.

5. Носите широку одећу

Припијена одећа може прекинути циркулацију различитих делова тела. То може спречити тело да се ослободи тежине воде и подстаћи течност да се удружи.

Ношење широке одеће може вам помоћи да спречите ове проблеме.

6. Избегавајте сол

Сол може повећати задржавање воде.

Тело треба да одржи равнотежу натријума и воде. Ако људи поједу превише натријума или соли, задржаће више воде.

Уобичајени извори натријума укључују кухињску со и прерађену храну, попут колача, чипса, предпакованих јела и безалкохолних пића.

Дијеталне смернице за Американце 2015–2020. Препоручују људима да једу дневно не више од 2.300 милиграма натријума.

Провера садржаја натријума на амбалажи може помоћи особи да одржи унос соли унутар здравих граница и смањи задржавање воде.

7. Једите храну богату калијумом

Натријум и калијум раде заједно, а телу је потребна равнотежа. Уношењем више калијума природно се смањује количина натријума у телу.

Храна богата калијумом укључује:

кајсије
банане
авокадо
спанаћ
печени пасуљ
сочива
јогурт
путер од кикирикија

8. Пијте мање кофеина

Кафа и други производи са кофеином могу учинити да тело изгуби воду, повећавајући ризик од дехидрације. Тело може реаговати задржавањем течности.

Замените напитке са кофеином биљним чајевима или водом како бисте остали хидрирани и смањили послепорођајно отицање.

9. Користите ваљак од пене

Пенасти ваљци могу побољшати циркулацију и смањити накупљање воде у телу.

На пример, употреба пенастог ваљка на ногама може убрзати проток крви подстицањем бржег кретања крви кроз вене.

Пружалац здравствене заштите може вам помоћи у саветовању о ефикасности пенастог ваљка за постпартално отицање. Ваљци су доступни за куповину у атлетским продавницама или на мрежи.

10. Побољшајте циркулацију постпарталном масажом

Америчко удружење за трудноћу препоручује постпорођајну масажу за опуштање, ублажавање болова и смањење отока. Масажа може поспешити циркулацију и помоћи телу да изгуби вишак воде.

Постпартална масажа такође може помоћи у ребалансу нивоа хормона и регулисању нивоа хормона стреса као што је кортизол, кажу у организацији.

Када бирате масажног терапеута или акупунктуристу, пронађите некога ко је сертификован и који је специјализован за лечење постпарталних клијената или му је познато.

Када код лекара

Посетите доктора ако се оток нагло појави.

Људи треба да посете лекара ако:

оток се јавља изненада
притиском на отечено место на кожи се оставља удубљење, које је познато као едем без јаме
постоји бол, црвенило, иритација или појачани оток на једној нози, што може указивати на крвни угрушак
жена има непрекидну или понављајућу главобољу, повраћање, замагљен вид или осетљивост на светлост, што су симптоми прееклампсије
постоје болови у грудима или отежано дисање, што може сигнализирати потенцијално тешку срчану компликацију која се назива перипартална кардиомиопатија