Делтоидни бол: врсте и лечење

Делтоид је велики мишић одговоран за подизање руке и даје рамену опсег покрета.

Налази се у најгорњем делу руке, на рамену. Тетиве причвршћују делтоид за кључну кост, лопатицу и надлактицу.

Као и многи други мишићи, и делтоид може бити болан из различитих разлога, укључујући прекомерно коришћење и повреде тетива.

У овом чланку истражујемо узроке делтоидног бола. Такође описујемо кућне лекове и третмане који могу пружити олакшање.

Симптоми

Делтоидни мишић се налази на крајњем горњем делу руке.

Када је делтоидни мишић повређен, особа може осетити бол или осетљивост на предњем, бочном или задњем делу рамена, посебно када подиже руку.

У неким случајевима делтоидни мишић може бити поцепан и проузроковати отицање и модрице.

Сојеви се оцењују са 1-3, у зависности од њихове озбиљности:

• 1. степен: Ове благе врсте карактеришу затезање мишића и минимално отицање. Коришћење руке може произвести благи бол, али опсег покрета често није ограничен.
• Степен 2: Повећани бол, оток и ограничени покрети обично су присутни код соја степена 2. У многим случајевима извођење склекова, преса или подизање руке у било ком смеру може да изазове бол.
• 3. степен: Ове озбиљне повреде могу проузроковати јак бол, отицање и испупчење или пукотину мишића. Због бола, покрет руке може бити озбиљно ограничен или немогућ.

Ублажавање бола

Делтоидни сој може довести до симптома који се крећу од благог стезања мишића до јаког, ограничавајућег бола.

За лакше повреде изазване прекомерном употребом, лекар може препоручити прилагођавање рутина вежбања како би се повреда прилагодила и спречила да се погорша.

Многи људи, укључујући спортисте, можда ће морати смањити интензитет и трајање својих тренинга или спортских пракси док њихова рамена зарастају.

Људи такође могу да користе противупална средства без рецепта, као што су ибупрофен или напроксен, да би смањили упале, оток и нелагодност.

Лекар може препоручити следеће третмане, у зависности од тежине соја:

• За делтоидни сој 1. степена: Да бисте смањили оток, користите компресијски омотач и повремено наносите лед током 24 сата након повреде. Касније користите грејну подлогу за ублажавање болова и напетости. Такође је неопходно омогућити одмарање рамена.
• За делтоидни сој 2. степена: Повремено наношење леда у трајању од 3-5 дана може смањити оток. После акутне повреде, наизменично измене пакета леда и топлоте такође могу помоћи у ублажавању болова. Оставите време да повреда зарасте и смањите дужину и интензитет вежбања током овог периода.
• За делтоидни сој 3. степена: Нанесите лед на повреду, подигните га када је то могуће и покушајте да избегнете употребу погођене руке и рамена. Лекови против болова без рецепта могу смањити неугодност.

Ако се бол с временом не смањи са овим кућним лековима, лекар или специјалиста за рехабилитацију могу понудити додатне препоруке дизајниране за убрзање опоравка и управљање болом.

Вежбе и истезање

Као и за било који облик вежбања, и од виталног је значаја загревање, хлађење и истезање. На тај начин ће се заштитити делтоид. Да би се побољшала флексибилност и спречиле повреде, истезања треба да укључују раме и делтоид.

Постепени тренинг снаге и кондиција такође могу помоћи у спречавању напрезања и повреда. Када се особа опоравља од делтоидне повреде, нежно истезање може помоћи да се смањи бол.

Делтоидно истезање и вежбе укључују:

Узроци

Најчешћи узроци делтоидног бола су прекомерне повреде и напрезање. Људи који понављају рамена и делтоидне мишиће, посебно спортисти, имају повећан ризик од повреда делтоида.

Сој може изненада настати услед дизања тешког терета или несреће, попут путовања или пада.

Већини повреда делтоидног мишића треба времена да се развију и настају услед активности попут пливања, дизања тегова или играња бејзбола.

Превенција

Људи могу помоћи у спречавању делтоидног бола и повреда рамена:

• довољно загревање пре почетка вежбања
• узимање „дана одмора“ како би се мишић могао опоравити након вежбања
• истезање пре и после вежбања
• ако је повреда повезана са радом, осигуравајући употребу одговарајуће сигурносне опреме и поштујући друге најбоље праксе
• редовне спортске масаже за ублажавање напетости у мишићима

Спортски терапеути, фитнес тренери и медицински радници могу бити у могућности да понуде прилагођене савете и предлоге за спречавање повреда током бављења одређеним спортом.

Када код лекара

Људи могу често да лече прекомерне повреде и напрезање код куће помоћу лекова и терапија без рецепта.

Да бисте избегли развој хроничног проблема, можда би било добро разговарати са лекаром, физиотерапеутом или радним терапеутом о спречавању даљих повреда.