САВЕТИ ЗА РОДИТЕЉСТВО ЗА АДХД: 21 НАЧИН ПОМОЋИ - АДХД - ДОДАТИ

Брига о детету са АДХД-ом: 21 савет

Одгој детета са поремећајем пажње и хиперактивношћу са АДХД-ом долази са својим изазовима. Не постоје чврста правила, јер АДХД може имати различит степен озбиљности и симптоме. Међутим, деца могу имати користи од приступа усмереног на личност или по мери.

АДХД може проузроковати да дете има лошу контролу импулса, што може довести до изазовних или неприкладних понашања. Али важан корак за родитеље је да прихвате да АДХД једноставно представља функционалну разлику у мозгу. То не значи да њихово дете не може научити добро из лошег, већ да ће можда требати пронаћи друге начине да подрже своје дете у развијању позитивног понашања.

Родитељи и неговатељи мораће да прилагоде сопствене начине интеракције са дететом. То укључује говор, гесте, емоционални језик и физичко окружење.

За дете са АДХД-ом доследност је од виталног значаја. Користећи подржавајући и структурирани приступ, изазовна понашања могу бити ограничена, а дете може да напредује.

Двадесет један родитељски савет за АДХД

Следећи савети су састављени како би помогли родитељима да смање дисруптивно понашање и да се изборе са изазовима повезаним са АДХД-ом.

1. Нека буде занимљиво

Подстицање вежбања и похвале препоручују се родитељским саветима.

Када дете са АДХД ради сложен задатак, мања је вероватноћа да ће му то бити ометено. Деца са АДХД-ом често се омете ако задатак није довољно изазован. То се назива дистракција.

Супротно од дистракције је хиперфокус, то је када је дете фокусирано до те мере да није свесно свог окружења. Хиперфокус такође може бити изазов, али детету може омогућити да обавља важне задатке.

Многи хобији и послови захтевају висок степен фокуса, па ако дете ужива у изазовним активностима и може се усредсредити док их обавља, вреди га подстаћи да наставе.

2. Дајте похвалу и охрабрење

Лепо понашање треба појачати похвалама. Једнако је важно за децу са АДХД-ом да науче која су понашања прихватљива примајући похвале, као и за њих да науче шта је неприхватљиво.

3. Обезбедити структуру

Пружање структуре дневном распореду може ограничити изненадно ометање. Знање шта могу очекивати може бити смирујуће за децу са АДХД-ом. То такође може бити добар начин за увођење одговорности у дететов живот.

4. Подстакните вежбање

Сагоревање вишка енергије вежбањем може вам помоћи:

смањење ризика од депресије и анксиозности
промовисање концентрације и фокуса
побољшање начина спавања
стимулишући мозак

Родитељи могу да подстакну физичку активност обезбеђивањем активних играчака, попут лопти и прескакања конопаца, подучавањем детета у вожњи бицикла или уписом у тимски спорт.

Деца ће такође вероватно развити физички активне навике ако су им родитељи добри узори у овој области. Одлазак у породичне шетње или заједничко играње на отвореном може помоћи детету са АДХД-ом да потроши вишак енергије и изгради здраве навике за будућност.

Да бисте помогли да подржите ментално благостање вас и ваших најмилијих током овог тешког времена, посетите наше посвећено средиште да бисте открили више информација подржаних истраживањем.

5. Вежбајте добру хигијену спавања

Истраживање је показало да сан ниског квалитета може имати негативан утицај на симптоме АДХД-а. Квалитетан сан може помоћи у регулисању нивоа енергије следећег дана. Такође може побољшати стрес и расположење.

У ту сврху родитељи могу покушати да укључе редовне сате за спавање у структуру дана.

6. Поделите задатке

За некога ко има АДХД, неки задаци се могу осећати превише сложено и одвратно. Где је то могуће, поделите задатке на оствариве циљеве. Осим што поједностављује слику, ово може регулисати и осећања повезана са успехом или неуспехом.

Ако је, на пример, од детета затражено да очисти своју собу, можда ће бити корисно то разбити на мање задатке, као што је намештање кревета, стављање било каквих играчака на под у складиште или пресавијање одеће.

7. Размислите наглас

Деци са АДХД-ом често недостаје контрола импулса. То значи да могу нешто рећи или учинити без размишљања. Навођење да застану и гласно кажу шта мисле могу имати неколико предности.

Може да омогући родитељу да научи дететове мисаоне обрасце. Такође детету може дати времена да размотри своју мисао и да ли ће поступити по њој.

8. Смањите дистракцију на минимум

Ако је дете лако ометено, исплати се да његова околина буде неуредна. У зависности од дететових преференција, радио или телевизори могу бити искључени или искључени.

Важно их је натерати да раде на задацима далеко од мамца телевизора или игара, а играчке треба одложити када раде нешто у својој спаваћој соби.

9. Објасните, а не наредите

Објашњење разлога за обављање задатака на јасном и позитивном језику је корисно.

Родитељ или неговатељ може да наведе разлоге за оно што траже, где је то одговарајуће доба детета. Нека буде једноставно, али очекујте да се од вас затражи да то детаљније образложи.

Објашњење разлога за обављање задатка може ублажити бригу и конфузију код детета са АДХД-ом. Када објашњава ствари, човек треба да користи позитиван и јасан језик.

Објашњавање разлога за тражење од детета да уради задатак такође је с поштовањем, а самопоштовање је пресудно ако дете осећа да се може разликовати од других.

10. Уведите време чекања

Идеја која стоји иза времена чекања слична је размишљању наглас. Ако дете сачека неколико секунди пре него што проговори или глуми кад помисли, има времена да размисли да ли је то прикладно.

За ово ће бити потребно много праксе, али то може вредети и може им пружити стварну предност у њиховом друштвеном животу.

11. Немојте се свладати

Када је родитељ претјерано под стресом, не само да пати од његове добробити, већ може бити и мање ефикасан у пружању подршке свом дјетету.

Ако оптерећење и обавезе особе постану неодољиви, може бити корисно тражити подршку. Пријатељи, породица или локалне АДХД групе потенцијални су извори помоћи. Чак и само испуштање једне ствари из недељног распореда особе може смањити стрес.

12. Избегавајте употребу негативног језика

Позитивне повратне информације могу помоћи у изградњи самопоуздања код детета.

Дете са АДХД-ом може осећати да га не воле или да увек раде погрешно. Појачавање овог негативног језика може наштетити и погоршати ометајућа понашања.

Немогуће је стално бити позитиван, па је зато важно да родитељ пронађе излаз како би изразио своју забринутост или забринутост. Ово је можда пријатељ, партнер или терапеут.

Постоје и мрежне групе у којима родитељи деце са АДХД могу разговарати о својим изазовима са људима у сличним ситуацијама.

13. Не дозволите да АДХД има контролу

Иако се могу дати неке дозволе, АДХД не оправдава лоше понашање. И деци и родитељима су потребне границе и неопходно је да деца науче да увек постоје последице када се лоше понашају.

Ове последице треба да буду одговарајуће и доследне. Ако дете види да родитељ не прати увек последице, то може подстаћи непослушно понашање.

14. Изаберите своје битке

Живот са дететом које може показати хиперактивно и импулзивно понашање може бити сталан изазов. Када би се родитељ бавио сваким проблемом, сваки дан би био стресан и непријатан за све.

Научивање препуштања мањих ствари може дугорочно ублажити стрес и помоћи родитељу да се усредсреди на сузбијање важнијих понашања.

15. Не доживљавајте друге одрасле као непријатеља

Природно је да се родитељи осећају заштитнички, али када дете има АДХД, може се чинити да их други неговаоци не разумеју или не брину довољно. Добра комуникација може помоћи у решавању овог проблема.

Може вам помоћи да разговарате са било ким са којим ваше дете има контакт у вези са АДХД-ом, објашњавајући њихове преференције и описујући најефикасније интервенције за изазивање понашања.

16. Наставите да радите на модификовању понашања

Ако побољшања у понашању застану или се чини да су достигла своју границу, наставите да покушавате. Деца са АДХД-ом имају огроман потенцијал.

Можда стратегију треба дорадити или чак неко време зауставити. Деца пролазе кроз многе развојне скокове, а понекад и на платоу.

Неопходно је бити стрпљив и непрестано покушавати да направите позитивне промене, чак и ако им треба времена.

17. Пронађите специјалистичку подршку

АДХД терапеут може помоћи у стресу родитеља поред дететовог понашања. Поред професионалне помоћи, постоје и многе локалне и националне групе за подршку. Утицај других родитеља у сличној ситуацији може бити непроцењив.

18. Правите паузе

Провођење целог дана усредсређујући се на било које дете може бити исцрпљујуће. Правите паузе где је то могуће, било договарањем бебиситерке или разменом обавеза са партнером. Што више енергије има родитељ, то се боље могу носити са стресом.

19. Останите мирни

Остајући смирен омогућава мозгу да решава проблеме и боље комуницира. Постоји много начина да родитељ остане смирен у изазовним ситуацијама. Те стратегије укључују:

редовно медитирајући
вежбање јоге
држећи се рутине за уклањање стреса „шта даље?“
шетање у природи или други смирујући отворени простор
смањење потрошње кофеина и алкохола

20. Запамтите да се сва деца понашају лоше

Може бити лако помислити да је све изазовно понашање узроковано АДХД-ом, али се сва деца понекад лоше понашају. Научите којим понашањима треба управљати, а која су нормални делови одрастања.

21. Будите љубазни према себи

Може бити примамљиво да замислим да се сви остали боље носе, али ако особа разговара са другим родитељима деце са АДХД-ом, вероватно ће се тако осећати.

Родитељи деце са АДХД-ом треба да покушају да цене изазове које су пребродили и да се поносе постигнутим.

Шта рећи деци о АДХД-у

Како се дете развија, могу се развијати и разговори о АДХД-у.

Просечно време дијагнозе АДХД-а је 7 година. Можда се чини тежак разговор, али разговор са дететом о АДХД-у може бити користан и за дете и за родитеља.

Родитељ треба да користи језик прилагођен узрасту и да у почетку избегава давање превише непотребних детаља.

Разговори о АДХД-у могу се непрестано дешавати како се дете развија, а дете може бити радознало да сазна више о свом стању.

Следеће изјаве су добра места за започињање разговора о АДХД-у са дететом:

АДХД није мана

АДХД није слабост, мана или знак да је дете „лоше“. Заиста се разликују од друге деце, али те разлике треба славити.

Слично многим условима, уз праву подршку, АДХД не мора негативно утицати на човеков живот.

АДХД не утиче на интелигенцију

Имати АДХД не значи да дете није толико паметно као њихови школски другови или браћа и сестре. Када разговарају са старијом децом, може им помоћи да их подсетите да су неки од највећих мислилаца у модерној историји имали АДХД, укључујући Алберта Ајнштајна и Томаса Едисона.

Људи са АДХД-ом могу успети у животу

Може помоћи деци пружити позитивне узоре људима са АДХД-ом који су били успешни. То може да варира од суседства, пријатеља или члана породице који раде на послу који воле, до познате личности, као што су Вилл Смитх или Соланге Кновлес.

Нису сами

Више од 1 од 10 деце има АДХД у Сједињеним Државама. Други извори сугеришу да би то могло бити чак 1 према 5 или 20 процената.

Имати АДХД може се осећати изоловано за дете, па може помоћи да се допре до група које раде са другом децом са истим и сличним условима.

Летњи кампови и програми ван школе који су прилагођени деци са АДХД-ом доступни су у многим регионима. Ова окружења која подржавају могу помоћи детету да развије своје социјалне вештине и бори се против осећања изолације.