Пост алтернативног дана има здравствене користи за здраве људе
Нова студија показује да строго поступање у алтернативном дану може бити ваљана алтернатива бројању калорија и може имати сличне резултате, а истовремено ће имати користи и за разне биолошке процесе.
Људи често мењају начин исхране - како би смршали, побољшали кардиоваскуларно здравље и постали здравији у целини. Постоји много различитих начина за то.
Недавна студија проучавала је наизменични пост (АДФ) да би утврдила да ли је одржива алтернатива другим методама, попут повременог поста или ограничења калорија.
Истраживачи су открили да су бројне користи за здравље пратиле губитак тежине код учесника који су се бавили АДФ-ом.
Резултати њихове истраге појављују се у часопису Метаболизам ћелија.
АДФ као опција
Истраживачи - многи са Медицинског универзитета у Грацу у Аустрији - спровели су рандомизирано контролисано испитивање. Укључили су 60 учесника у четвородељно испитивање и насумично их доделили АДФ групи или контролној групи.
Учесници контролне групе могли су да једу шта год су хтели кад год су желели, а АДФ група је наизменично мењала 36-часовни, без калорија брз и 12 сати неограниченог једења.
Истраживачи су пратили групу АДФ континуираним праћењем глукозе како би се осигурало да током конзумирања калорија не уносе калорије. Учесници су такође водили дневнике током својих дана поста.
Тим је такође радио са 30 људи који су били на строгој АДФ исхрани у последњих 6 месеци или више, како би проценили дугорочну безбедност праксе.
Сви учесници су имали здраву тежину и добро здравље у целини.
Неочекиване биолошке користи
Иако су они из групе АДФ често надокнађивали неке изгубљене калорије када су им дозволили да једу, нису им надокнађивали све. Свеукупно, имали су просечно ограничење калорија од око 35% и изгубили су у просеку 7,7 килограма током 4-недељног испитивања.
Било је и здравствених користи. Учесници у групи АДФ имали су смањене нивое растворљивог међућелијског молекула адхезије-1, маркера повезаног са упалом и старосном болешћу.
Такође су имали нижи ниво хормона штитасте жлезде тријодотиронина, без икаквих проблема са функцијом штитне жлезде. Претходна истраживања повезивала су снижене нивое овог хормона са дуговечношћу.
Поред тога, група АДФ имала је нижи ниво холестерола и смањене масноће у трупу или стомаку. Такође су имали одређена ограничења у аминокиселинама, што истраживање глодара сугерише да може продужити животни век.
Даље, група АДФ доживела је регулацију у кетонским телима, што истраживачи сматрају здравственом корист, и у данима поста и у данима који нису гладовали.
„Зашто тачно ограничавање калорија и пост изазивају толико корисних ефеката, још увек није потпуно јасно“, каже др Тхомас Пиебер, директор ендокринологије на Медицинском универзитету у Грацу.
„Елегантна ствар код строгог АДФ-а је да он не захтева да учесници броје своје оброке и калорије: они једноставно ништа не једу 1 дан.“
Др Тхомас Пиебер
Претходне студије су показале да би дугорочни присташи АДФ-а могли искусити неухрањеност и ослабљену имунолошку функцију. Међутим, истраживачи нису пронашли проблеме са имунолошком функцијом у садашњој кохорти која је тренирала АДФ 6 месеци или више.
Будуће примене АДФ-а
Иако је ова студија открила предности АДФ-а, аутори га не препоручују као нешто што би сви требало да вежбају. Упозоравају и на друга упозорења.
„Сматрамо да је добар режим за гојазне људе неколико месеци да смањују килограме, или би то чак могла бити корисна клиничка интервенција код болести изазваних упалом“, каже проф. Франк Мадео, са Института за молекуларне биознаности у Универзитет у Грацу.
„Међутим, потребно је даље истраживање пре него што се оно може применити у свакодневној пракси.“
Истраживачи такође упозоравају на пост док се суочава са вирусном инфекцијом. Препоручују консултације са лекаром пре него што започнете нову дијету, нарочито ону која је строга као АДФ.
