9 савета за спавање са зачепљеним носом

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Алергије, прехладе, грип и други уобичајени узроци зачепљеног носа могу отежати или чак онемогућити спавање.

Особа се може пробудити на десетине пута осећајући се као да не може дисати или ће се борити да заспи усред притиска загушења.

Спавање је витално за зарастање инфекција. Студија из 2015. године чак је открила да бољи сан може у првом реду смањити ризик од прехладе.

Неколико стратегија може спречити зачепљен нос да поквари добар сан. Да би добили најбоље олакшање, људи могу испробати неколико стратегија одједном. Одељци у наставку детаљније разматрају ове стратегије.

1. Подигните главу

Подизање главе са неколико јастука може помоћи у ублажавању зачепљеног носа током спавања.

Загушеност ноћу има тенденцију погоршања, јер је нос и синуси теже одводити.

То значи да се слуз скупља у глави, што отежава дисање и потенцијално изазива главобољу синуса ујутру.

Покушајте да подигнете главу на неколико јастука како бисте синусима лакше исцурили.

Неки људи такође проналазе олакшање спавањем на наслоњачу или каучу.

2. Користите овлаживач ваздуха

Сув нос може да се осећа болно и осетљивији на слуз. Овлаживачи влаже ваздух, спречавајући прекомерно исушивање и смањујући бол при дисању док сте загушени.

Неки људи воле да додају есенцијална уља, попут пеперминта или еукалиптуса, у овлаживач ваздуха.

Важно је редовно чистити овлаживаче, јер влага може поспешити раст бактерија и гљивица. Најбоље је прочитати упутства машине за чишћење и дезинфекцију.

3. Држите залихе поред кревета

Загушеност није једина ствар која отежава спавање са прехладом. Многим људима устајање због воде или марамица може прекинути сан целу ноћ.

Држање кутије марамица, коша за смеће и боце воде поред кревета може учинити ноћне прекиде краћим и удобнијим.

4. Једи мед

Зачепљен нос може довести до тога да људи дишу на уста, а грло остаје суво и болно. Када особа већ има кашаљ или упалу грла, то може отежати сан. Мед облаже грло, ублажавајући нелагодност.

Мед може чак деловати и као средство за сузбијање кашља. Студија из 2014. године упоређивала је мед са плацебом и краткотрајним бронходилататором салбутамолом код деце са обичном прехладом.

Мед је био најефикаснија опција за ублажавање симптома кашља. Деца су такође спремнија да пробају мед од лекова.

За људе без алергија на мед, ризик од нежељених ефеката или негативних реакција је врло низак.

5. Туширајте се спарно пре спавања

Врућа пара може помоћи у отварању синуса. Пара олабави осушену слуз и може помоћи носу да се одводи пре спавања, смањујући бол и загушења.

Неки људи сматрају да масирање коже која прекрива синусе промовише даљу дренажу. Туширање пре спавања такође може помоћи особи да се опусти пре него што покуша да заспи.

6. Користите физиолошки раствор за испирање

Физиолошки раствор или испирање, који садржи малу количину соли помешане у стерилну воду, могу помоћи у испирању загушених синуса. Слани испирање помажу у ублажавању иритације и отока, а такође могу помоћи да се особа осећа мање загушеном ноћу.

Физиолошка испирања која не садрже лекове сигурно се користе неколико пута ноћу, тако да особа може покушати да држи слани спреј близу кревета и користи га кад год је то потребно.

7. Носите носну траку

Носне траке се прикаче за мост на носу и лагано извлаче ноздрве.

Иако многи људи користе носне траке како би спречили хркање, они такође могу да олакшају дисање када особа има зачепљен нос. Покушајте да спавате са траком за нос док се загушења не ублаже.

8. Користите стероидни спреј за нос без рецепта

Спрејеви без рецепта могу помоћи у ублажавању упале или загушења због алергија и инфекција. Сигурни су за краткотрајну употребу и могу пружити брзо олакшање.

Међутим, неки деконгестивни спрејеви за нос користе супстанцу која начином рада може да изазове толеранцију. То може довести до повратних загушења ако их особа користи дуже време, а затим покуша да заустави.

Људи треба да прочитају и следе упутства на амбалажи, укључујући максимални број дана заредом за који могу да га користе. Особа никада не сме да узима више од најниже могуће ефикасне дозе.

Стероидни спрејеви помажу у ублажавању упале, што може помоћи у смањењу загушења и иритације у носним пролазима. Доступни су на шалтерима, као и на лекарски рецепт.

Не користите стероидне спрејеве за нос код деце, осим ако их лекар не препоручи.

9. Испробајте лекове против прехладе и грипа

Коришћење лекова против прехладе и грипа са деконгестивима и другим састојцима може олакшати дисање. Они такође могу помоћи код других симптома, попут болних мишића и главобоље.

Људи треба да буду опрезни да избегавају неспаване „дневне“ производе пре спавања, јер они могу отежати спавање. Супротно томе, углавном је најбоље избегавати „ноћне“ производе када особа треба да буде будна, јер ће они вероватно изазвати поспаност.

Избегавајте комбиновање више лекова и не дајте бебама или деци деконгестиве ако их лекар не препоручи.

Када код лекара

Прехлада често изазива зачепљен нос. Антибиотици и други лекови неће излечити вирус прехладе, тако да лекар може мало да учини.

Најбоље је пити пуно течности и спавати или одмарати што је више могуће како бисте телу дали времена за опоравак.

Симптоми прехладе могу трајати између 2 дана и 2 недеље. Људи обољели од грипа обично се опораве у року од једне седмице, али неки симптоми могу трајати 2 седмице или дуже.

Посетите лекара ако:

• Особа са слабим имунолошким системом, попут старије одрасле особе или бебе, развија симптоме грипа. Рани третман грипа може смањити тежину инфекције.
• Беба има знакове загушења. Бебе млађе од 2 месеца дишу само на нос, па загушења могу брзо изазвати озбиљне проблеме са дисањем.
• Особа сматра да је немогуће дисати или показује знакове проблема са дисањем, попут убрзаног рада срца, плавих усана, убрзаног дисања, вртоглавице или озбиљних промена у расположењу или личности.
• Особа има загушења дуже од 2 недеље или открије да се прогресивно погоршава током неколико дана.
• Особа има високу температуру од 103,5 ° Ф (39,5 ° Ц) или грозницу која траје дуже од неколико дана.
• Особа има зачепљен нос, заједно са знаковима напада астме, као што су изненадне потешкоће са дисањем, пискање или дахтање ваздухом.

Резиме

Зачепљен нос може изазвати спавање, али многи једноставни кућни лекови могу пружити олакшање. Људи такође треба да пију пуно воде и да се што више одмарају како би осигурали да болест брзо прође.

Ако се кући вратите са посла или из школе можете спречити ширење заразе.

Особа треба да се обрати лекару ако су симптоми врло озбиљни или не нестану.

ЛОКАЛ ЗА ДОМАЋЕ ЛЕКОВЕ

Неке производе који могу помоћи особи да заспи са зачепљеним носом можете купити на мрежи:

• овлаживач
• душо
• физиолошким раствором
• носне траке
• спрејеви за нос
• лекови против прехладе и грипа