11 начина лечења болова у леђима без операције
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Хронични или дуготрајни болови у леђима могу бити изазов за лечење лекара. Међутим, могуће је лечити болове у леђима без хируршке интервенције, попут манипулације кичмом, акупунктуре и промена начина живота.
Бол у леђима је широко распрострањен проблем, јер болови у крижима погађају око 80% одраслих у неком тренутку свог живота. Бол се може изненада развити као резултат напрезања мишића изазваног подизањем тешког терета или несреће. Други пут, услови попут артритиса, остеопорозе или сколиозе могу изазвати болове у леђима.
Понекад, у зависности од узрока, лекари могу препоручити операцију за лечење хроничних болова у леђима.
Међутим, операција није увек потребна. Остале могућности лечења које могу побољшати или ублажити болове у леђима укључују кућне лекове, алтернативну медицину и промене начина живота. Особа ће можда желети да испроба ове опције пре него што се одлучи за операцију.
Болови у леђима имају много различитих узрока и варирају у тежини. Не постоји један третман који одговара свима. Овај чланак истражује доказе иза 11 нехируршких третмана болова у леђима.
1. Манипулација кичмом
Манипулација кичмом или киропрактичка манипулација укључује употребу руку за подешавање, масажу или стимулисање кичме.
Национални центар за комплементарно и интегративно здравље (НЦЦИХ) наводи да су неке студије показале да манипулација кичмом може помоћи код болова у крижима.
Међутим, кичмена манипулација није сигурна за све, укључујући људе који имају остеопорозу, артритис или проблеме са кичменом мождином.
Само тренирани и лиценцирани провајдер треба да изводи ове третмане. Људи који могу изводити ове технике укључују:
- лиценцирани киропрактичари
- физикални терапеути
- доктори остеопатије
- неки лекари
Када обучени специјалиста изводи кичмене манипулације, озбиљни нежељени ефекти су ретки. Сви мањи нежељени ефекти, попут нелагодности у том подручју, обично ће се повући у року од 1-2 дана.
2. Акупунктура
Акупунктура је традиционална кинеска медицинска пракса. Акупунктуриста убацује танке игле у одређене тачке на телу. Људи користе акупунктуру за разне болести, од хроничних болести до хроничних болова.
Преглед систематских прегледа наводи да акупунктура може помоћи у обнављању функције и ублажавању болова код неких људи који имају хроничне болове у крижима. Метаанализа је такође открила да акупунктура пружа олакшање хроничном болу који временом може наставити да делује добро.
3. Губитак килограма
Мишићи леђа, кости и зглобови напорно раде како би подржали тело док се особа креће, седи и стоји. Прекомерна тежина може да изазове болове у леђима због повећаног притиска на кичму и напрезања мишића леђа. Једно истраживање је показало да гојазност има везе са високим нивоом болова у крижима и инвалидитета код мушкараца.
Губитак килограма може помоћи ублажавању неких или свих болова у леђима ако је тежина фактор који доприноси томе. Ако је особа прекомерна, можда ће желети да сарађује са својим лекаром како би пронашла начине за смањење телесне тежине.
4. Противупална дијета
Студије су показале да виши нивои упале имају блиску везу са одређеним врстама хроничних болова. Нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИД), као што су ибупрофен и напроксен, добро делују код неких врста болова.
Упала има много узрока. Један од начина да се смањи упала у телу је праћење антиинфламаторне дијете.
Докази сугеришу да нека храна, посебно слатка и прерађена храна, може погоршати упалу. Истраживања сугеришу да одређена храна може помоћи у смањењу упале у телу, укључујући:
- поврће
- воће
- ораси
- риба
- Интегралне житарице
Слично томе, студије показују да прерађена храна и шећер могу да подстакну упалу, што би могло погоршати бол. Људи са боловима у леђима можда желе да се фокусирају на целокупну храну и избегавају прерађену храну, транс масти и шећер.
5. Корекција држања тела
Неправилно држање тела може бити узрок болова у леђима код неких људи, па предузимање корака за његово исправљање може донети олакшање.
Студије показују да је неправилно држање тела допринело боловима у крижима код адолесцената. У једној студији истраживачи су открили да учесници који су завршили осмонедељни програм вежбања који је кориговао држање тела доживљавају олакшање од болова у леђима и раменима.
Људи могу купити носиве уређаје који нежно повлаче рамена уназад, подсећајући их да исправе своје држање. У интернет продавницама можете изабрати много врста. У неким случајевима, особа ће можда морати да изврши промене у свом радном простору ако њен сто или рачунар немају одговарајућу ергономију.
Неке савете за исправљање држања овде прочитајте, а овде о правилном положају седења за добро држање.
6. Вежбање
Иако особи може бити тешко да је активна када живи са болом, кретање је један од најбољих природних третмана за многе врсте болова.
Студије већ дуго подржавају чињеницу да вежбање може ослободити ендорфине. Ове природне мождане хемикалије помажу у заустављању бола везивањем за опиоидне рецепторе у мозгу. Ово има благи ефекат сличан опиоидним лековима за бол.
Истраживања сугеришу да вежбе које јачају мишиће леђа и врата могу смањити бол код људи са хроничним боловима у леђима и врату.
О вежбама за јачање леђа прочитајте овде.
7. Транскутана електрична стимулација нерва
Транскутана електрична стимулација нерва (ТЕНС) укључује особу која поставља лепљиве закрпе електрода на леђа. Када особа активира уређај на батерије, он шаље електричне импулсе на електроде, што може прекинути сигнале бола.
Једна студија открила је да је 15-минутна ТЕНС сесија значајно олакшала бол у крижима. Метаанализа је открила да је ТЕНС обезбедио „значајно смањење бола“ за људе са хроничним боловима у крижима.
Особа може да купи ТЕНС уређај од свог лекара или на мрежи.
8. Технике управљања стресом
Стрес може довести до тога да особа напне мишиће, што може изазвати болове у леђима или погоршати постојеће болове у леђима. Амерички институт за стрес наводи болове у леђима међу симптомима стреса. Једна студија такође објашњава да стрес може проузроковати промене у телесној перцепцији бола.
Људи који имају висок ниво стреса можда ће желети да испробају методе које могу помоћи у опуштању и ублажавању стреса, укључујући социјалну подршку, медитацију и вежбање.
9. Правилна обућа
Ношење погрешне врсте обуће може довести до погрешног поравнања ногу, бокова и леђа. Ова неусклађеност може довести до болова у леђима. Кривци за болове у леђима могу бити високе потпетице, преуске ципеле или ципеле које пружају лошу потпору.
Једно истраживање показало је да су људи који су носили прилагођену ортопеду у ципелама током 6 недеља приметили значајно побољшање болова у леђима.
Разговарајте са стручњаком за стопала о томе да ли ношење ортозе може помоћи.
10. Физичка терапија
Физичка терапија подразумева извођење одређених истезања и вежби под вођством лиценцираног физиотерапеута. Ове вежбе могу ублажити напетост или ојачати одређена подручја која помажу у ублажавању болова.
Велика студија открила је да је људима који су користили физикалну терапију за болове у крижима било мање вероватно да ће им касније требати друге здравствене услуге за њихов бол.
11. ЦБД уље
Канабиноиди су супстанце добијене из биљке канабис. Два најпознатија канабиноида су канабидиол (ЦБД) и тетрахидроканабинол (ТХЦ).
ТХЦ се обично налази у марихуани и хемикалија је одговорна за осећај „повишења“. ЦБД уље се често добија из биљке конопље и не изазива ову сензацију.
Људи користе ЦБД уље за лечење разних болести, укључујући бол. Систематски преглед је открио да канабиноиди пружају значајан ефекат на смањење бола. Међутим, истраживачи морају да ураде више студија пре него што стручњаци могу да препоруче ЦБД уље као ефикасно средство за ублажавање болова.
ЦБД уље није легално у свим државама. Пре куповине или употребе особа треба да провери своје локалне законе.
Када је операција погодна за болове у леђима?
Иако болови у леђима погађају хиљаде људи, лекари не следе постављени „стандард“ да би одлучили да ли је операција неопходна за болове у леђима. Ако кућни лекови, лекови и неинвазивни третмани нису помогли, а болови у леђима ометају живот, особа ће можда желети да разговара са својим лекаром о хируршким опцијама.
Операција не мора исправити све врсте болова у леђима. Може вам помоћи код болова у леђима који су узроковани одређеним физичким проблемима у кичми. Може да помогне људима који имају коштану остругу, избочену или пукнућу диска, кичму или нерв који је под притиском.
Ако други проблеми узрокују болове у леђима, операција можда није одговарајући третман.
Изгледи
Често су болови у леђима резултат мање повреде или прекомерне употребе мишића леђа. То ће се временом побољшати и брже зарасти лечењем. Ако особа има болове у леђима, као и друге симптоме, као што су температура, утрнулост, пад стопала или ако се појаве након несреће, посетите лекара.
