БОЛОВИ У МИШИЋИМА: УЗРОЦИ, КУЋНИ ЛЕКОВИ И ПРЕВЕНЦИЈА - РЕХАБИЛИТАЦИЈА - ФИЗИКАЛНА ТЕРАПИЈА

Који су узроци необјашњивих болова у мишићима?

Болови у мишићима могу се јавити код одраслих и деце. У многим случајевима болни и болни мишићи не треба да брину и решиће се без медицинског лечења. Међутим, болови у мишићима понекад могу бити симптом основне болести.

Уобичајени узроци болова у мишићима укључују:

пренапрезање
траума на делу тела
вирусне инфекције

Болови у мишићима, познатији и као мијалгија, могу се осетити у било ком делу тела који има мишиће. У зависности од узрока, нелагодност може бити блага или изузетно јака.

Који су узроци болова у мишићима?

Најчешћи узроци болова у мишићима укључују:

Стрес

Стрес може изазвати болове у мишићима, као и главобољу и тресење.

Стрес отежава телу да се бори против болести. Код људи који се не осећају добро и под стресом, мишићи могу болети док се тело бори да се бори против упале или инфекције.

Симптоми стреса укључују:

лупање срца или повећан пулс
висок крвни притисак
главобоље
тресући се
болови у грудима
осећај даха или хипервентилација

Људи могу покушати да се изборе са стресом учећи технике опуштања и уклањајући се из стресних ситуација кад год је то могуће.

Нутритивни дефицит

Особа може доживети мишићне болове јер не добија правилну исхрану из своје дијете.

Витамин Д игра посебно важну улогу у обезбеђивању правилног функционисања мишића. Витамин Д помаже у апсорпцији калцијума, а недостатак може довести до хипокалцемије.

Хипокалцемија је стање у којем је ниво калцијума у крви низак, што може утицати на кости и органе поред мишића.

Дехидратација

Дехидрирана особа може имати болове у мишићима.

Пијење довољно воде од виталне је важности да би тело функционисало правилно, јер се брзо може почети искључивати без одговарајуће течности. Дехидрација отежава основне телесне функције, као што су дисање и варење.

Људи треба да буду свесни колико воде пију. Препоручена количина је 6-8 чаша воде сваког дана. Ако се због врућег времена или вежбања особа зноји више него обично, мораће да пије више од овога.

Уганућа и сојеви

Истезање, угануће и друге повреде могу изазвати болове у мишићима и неугодност.

Људи могу открити да одређено подручје тела постаје укочено и болно ако је повређено. Повлачење мишића такође може изазвати бол у мишићима.

Неким уганућима и уганућима није потребно лечење, али особа треба да се одмори, узме лекове против болова који се продају без рецепта (ОТЦ) или да користи пакете топлоте да ублажи симптоме.

Међутим, ако повреда узрокује значајан бол, ограничава нормално кретање или се временом не побољшава, препоручљиво је уговорити састанак са лекаром.

Недостаци спавања

Недостатак сна може имати јак утицај на тело.

Спавање омогућава телу да се одмори и опорави, а мишићи особе могу болети ако се не наспавају довољно.

Недостатак квалитетног сна такође може учинити да се људи осећају споро и споро. То може утицати на способност људи да јасно размишљају и отежати им извршавање свакодневних задатака.

Превише физичке активности

Претјеривање у вјежбању може довести до укочених, болних мишића.

Следећи фактори могу учинити особу подложнијом боловима у мишићима током вежбања:

неискоришћен за вежбање
покушавајући нову вежбу
вежбање интензивније или дуже него обично
не успевајући да се правилно загреје или истегне

Инфекције, болести и наследна стања

Много различитих медицинских проблема може изазвати болове у мишићима. Услови који најчешће утичу на мишиће укључују:

анемија
артритис
синдром хроничног умора
клаудикација
дерматомиозитис
грипа, познатог као грип
фибромиалгија
лупус
Лајмска болест
мултипла склероза (МС)
упала плућа
мононуклеоза, која се често назива и моно

Симптоми болова у мишићима

Грозница и вртоглавица могу бити симптоми болова у мишићима.

Неки људи који имају болове у мишићима могу приметити и следеће симптоме уз бол и нелагоду у мишићима:

укоченост и слабост у погођеном подручју
грозница
осип
знак угриза
вртоглавица
отежано дисање
знаци инфекције, попут црвенила и отока

Неки од ових симптома, попут врло високе температуре или отежаног дисања, захтеваће хитну медицинску помоћ.

Ако је узрок болова напрезање, повреда, напетост или стрес, људи ће обично осећати нелагодност у одређеном подручју.

Када се болови јављају у целом телу, већа је вероватноћа да су то последица инфекције, лекова или основне болести.

Домаћи лекови за болове у мишићима

Домаћи лекови су често довољни за ублажавање болова који су последица мањих повреда, превише вежбања или стреса.

Многи људи могу да лече своје симптоме методом Р.И.Ц.Е, која укључује:

Одмор: одморите погођено подручје и прекините активност која је проузроковала повреду.
Лед: Користите пакет леда или врећу смрзнутог грашка да бисте олакшали бол и смањили оток. Нанесите лед на подручје 15-20 минута три пута дневно.
Компресија: Користите компресијски завој да бисте смањили оток.
Надморска висина: Ако је могуће, подигните стопала како бисте смањили упалу.

Остали корисни кућни лекови укључују:

коришћење ОТЦ средстава за ублажавање болова
пажљиво истежући погођене мишиће
учешће у активностима које подстичу опуштање и смањују стрес, као што су јога и медитација