Ваша трудноћа у 19. недељи
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Недеља 19 може бити недеља током које ваше дете може почети да удара ногама или да га подстиче. Могли би бити величине банане.
Ово МНТ центар знања Чланак је део серије која вам помаже шта можете очекивати током сваке недеље трудноће. Разјасниће шта се дешава са вашим телом, како фетус расте и које кораке ћете вероватно морати предузети у овој фази трудноће.
Сазнајте шта се дешава са вашим телом и плодом из недеље у недељу пратећи ове везе:
- Прво тромесечје: Оплодња, имплантација, 5. недеља, 6. недеља, 7. недеља, 8. недеља, 9. недеља, 10. недеља, 11. недеља, 12. недеља.
- Друго тромесечје: 13. недеља, 14. недеља, 15. недеља, 16. недеља, 17. недеља, 18. недеља.
Симптоми
Сад ће ваш фетус бити величине банане.
Можете имати бол у округлим лигаментима, посебно око бокова материце и доле у карлицу. Овај бол се понекад може осетити у пределу препона. Обично се јавља код промена положаја.
То је због промене нивоа хормона релаксина, који се повећава како би се кукови припремили за испоруку. Овај хормон се згушњава и истеже лигаменте око материце како би ефикасније подржао тежину. Ако се ови симптоми наставе дуже од неколико секунди сваки пут када се осете, могу предложити други, озбиљнији здравствени проблем, попут абрупције плаценте или раног порођаја.
Разговарајте са својим лекаром ако ови болови и даље трају.
У овој фази се такође може јавити стање звано бол у карличном појасу (ПГП). То узрокује укоченост, нестабилност и бол у карличним зглобовима током трудноће. Стање погађа 1 од 5 трудница, а болови понекад могу бити толико јаки да прекидају сан и свакодневну функцију.
Разговарајте са овим лекарима о овим симптомима. Можда ће вас моћи упутити код физиотерапеута на лечење.
Развој бебе
Ваша беба је сада величине банане, дуга је нешто мање од инча и тешка је 7 унци.
У 19. недељи трудноће, фетус можда развија длаке на глави. Сад ће бубрези фетуса стварати урин.
Женски фетус сада има шест милиона јајних ћелија у јајницима.
Ваше дете постаје све реактивније на звукове изван материце. Можете почети да читате, певате или разговарате са дететом да бисте му помогли да га упознате са тим како звучи ваш глас пре него што се роди.
Ствари које треба урадити
Генетски скрининг се може препоручити између 15. и 20. недеље ако није извршен током вашег првог тромесечја. Опције могу укључивати једноставно вађење крви или инвазивнију опцију амниоцентезе. Ово је дијагностички поступак у којем се игла користи за узорковање амнионске течности и испитивање хромозомских абнормалности.
Ови тестови могу помоћи у искључивању хромозомских проблема, попут Довновог синдрома и трисомије 13 и 18. Разговарајте са својим лекаром о томе који бисте тест желели да обавите, ако постоји.
Можда ће вам требати дуготрајно умирујуће топле купке или куповина појаса за потпору трудницама како бисте смањили симптоме болова у округлим лигаментима.
Кликните овде да бисте изабрали неки од појасева за подршку трудницама. Имајте на уму да ће вас овај линк довести до спољне странице.
Начин живота: Дијета
Као и ранијих недеља, ускоро ћете открити да постоји много промена у начину живота које је потребно извршити током трудноће, па чак и након порођаја.
Један од најбољих начина за очување здравља током трудноће је добро јести.
Уравнотежена исхрана
Важно је да током трудноће конзумирате уравнотежену исхрану са хранљивим састојцима. Ово може помоћи вашем фетусу да расте и помоћи вам да одржавате потребан ниво енергије за подршку трудноћи.
Можда ћете открити да осећате глад чешће него пре трудноће, али нема потребе да „једете за двоје“. Ваш фетус узима храну из плаценте и материце.
Можете постићи равнотежу хранљивих састојака током сваке недеље, а да не пропустите омиљена јела. Генерално, требали бисте да унесете око 300 до 400 додатних калорија дневно у другом и трећем тромесечју.
Воће и поврће морају бити камен темељац трудноће. Једење пет порција сваког дана, било свеже, соковано, конзервисано или смрзнуто, може вам помоћи да допуните ниво витамина и влакана који помажу у варењу и спречавају затвор.
Угљени хидрати и шкробна храна треба да чине нешто више од једне трећине онога што једете током трудноће.
Ови укључују:
- кромпир
- хлеб
- житарице за доручак
- зоб
- јам
- кукурузно брашно
- резанци
Боље је јести интегралне или богате влакнима, као што су интегралне тестенине, смеђи пиринач или печени кромпир са кожом.
Током трудноће, свакодневна конзумација протеина је изузетно важна. Они могу потицати из различитих намирница, укључујући:
- месо
- живина
- пасуљ
- риба
- ораси
- кувана јаја
Иако је сигурно јести рибу током трудноће, а препоручују се два дела рибе недељно, такође се сугерише да ограничите унос рибе и шкољки недељно на између 8 и 12 унци (оз). Избегавајте рибе које садрже висок ниво живе, као што су ајкула, сабљарка или марлин.
Обавезно конзумирајте довољно млечних производа, попут млека, сира и јогурта, јер калцијум у млечним производима може помоћи у јачању скелета фетуса. Боље је одабрати млечне производе са ниским садржајем масти. Алтернативно, одлучите се за алтернативе обогаћене калцијумом ако млечне производе не конзумирате из дијететских или етичких разлога.
Ако осећате глад између оброка, одаберите здравије грицкалице, као што су:
- мали сендвичи или питта хлеб са немасним месом, нарибаним сиром и салатом
- шаргарепа, целер или краставац
- јогурт са воћем, посебно са ниским садржајем масти, шећером или обичним врстама
- питта хлеб са хумусом
- припремљене кајсије, смокве или суве шљиве
- лагане супе
- печени пасуљ на тосту
- сладни хлеб или плодни чајни колач
Најбоље је избегавати слатку или масну храну ако желите да смањите телесну тежину. Иако их не морате потпуно изрезати, мање их једите ређе.
Припрема храна
Безбедност хране и смањење ризика од инфекције од виталног су значаја током трудноће да би се заштитила плод.
Оперите сву млету храну, попут воћа и поврћа, јер трагови земље садрже штетне патогене који могу изазвати токсоплазмозу. Обавезно очистите све површине и посуђе након припреме сирове хране како бисте заштитили и себе и новорођенче од тровања храном.
Из истих разлога чувајте сирову храну даље од хране која је спремна за јело, а прибор који је додирнуо сирово месо држите даље од ножева и дасака за дрва које додирују другу храну.
Обавезно загревајте готова јела, посебно она која садрже живину, до краја. Обавезно кувајте месо и избегавајте додавање масти или уља у оброке.
Обратите се лекару ако имате питања у вези са трудноћом.
Позовите свог доктора ако имате симптоме ектопичне трудноће или побачаја, као што су вагинално крварење или пролазак ткива, цурење вагиналне течности, осећај несвестице или вртоглавице, низак крвни притисак, ректални притисак, болови у раменима и јаки болови у карлици или грчеви.
МНТ је овде за вас током ваше трудноће.
