Шта знати о спавању са чепићима за уши

Чепићи за уши су углавном сигурни за употребу током спавања. Међутим, могуће је да честа употреба дугорочно може довести до неких мањих проблема, као што је накупљање ушне масти.

Понекад бука из околине може пореметити сан. На пример, имати спаваћу собу која гледа на прометну улицу може утицати на трајање спавања. Међутим, поремећени сан такође може представљати проблем приликом покушаја спавања у различитим окружењима, на пример у авиону.

Чепићи за уши могу значајно смањити количину звука који улази у уши, што може помоћи људима да се наспавају у бучном окружењу.

Овај чланак ће расправљати о сигурности чепића за уши и предностима које могу пружити.

Сигурност

Коришћење чепића за уши током спавања може блокирати околне звукове.

Коришћење чепића за уши је одличан начин за блокирање околних звукова који могу пореметити природни образац спавања.

Нису сви шумови негативно утицали на спавање. На пример, некима је бели шум или музика корисна за спавање.

Међутим, у многим случајевима бука може отежати заспање или пуно спавање.

Чепићи за уши могли би да промовишу добар сан људима који живе у бучном кварту или желе да се наспавају током лета.

Шта каже истраживање?

Истраживања показују да су чепићи за уши сигуран и приступачан начин за побољшање квалитета спавања.

У неким случајевима, употреба чепића за уши, заједно са маскама за очи, може да повећа сан брзог кретања очију (РЕМ). РЕМ спавање је најдубљи облик спавања и подржава неколико важних процеса, попут консолидације меморије.

Чепићи за уши могу такође повећати ниво мелатонина. Мелатонин је хормон који контролише када је тело спремно за спавање.

У поређењу са неким другим методама изазивања сна, чепићи за уши имају мање нежељених ефеката. На пример, и таблете за спавање без рецепта могу имати низ нежељених ефеката, попут вртоглавице и дневне поспаности.

Врсте и начин употребе

Важно је правилно користити чепиће за уши, у зависности од њихове врсте.

За прошириве чепиће за уши, смотајте их у чврсти цилиндрични облик и уметните до пола у ушни канал, где ће се проширити.

Остале врсте чепића су у облику конуса и неће се ширити у уху. Пажљиво уметните мањи крај у ушни канал и лагано гурните чеп за ухо да се стегне.

Чеп за уши треба да приметно смањи звук, али и даље мора бити довољно удобан за спавање. У почетку се чепићи могу осећати неприродно. Међутим, овај осећај ће временом нестати.

Ризици

Ношење чепића за уши може довести до накупљања ушне масти, узрокујући свраб и неугодност у уху.

Иако су чепићи за уши уопште безбедни за употребу, мало је података о томе како би честа употреба чепића за уши током дужег временског периода могла утицати на уши.

Један од могућих ризика је накупљање ушне масти. Ушни восак или церумен је воштана супстанца која помаже у заштити ушног канала од воде, бактерија, мртве коже и других штетних остатака.

Ушни восак је важан за одржавање доброг здравља ушију, али такође може да изазове проблеме.

Непрестано блокирање ушног канала, као што је редовна употреба чепића за уши, може проузроковати накупљање ушне масти.

Накупљање ушне масти може проузроковати:

• свраб и нелагодност у уху
• зујање у ушима, звук звона у уху
• тешкоће са слухом
• кашаљ
• вртоглавица

Опције третмана за накупљање ушне масти укључују употребу медицинских капљица или подвргавање директном уклањању ушне масти.

Такође је могуће да редовна употреба чепића за уши изазове инфекцију уха. То се може догодити као резултат бактерија које улазе у ушни канал из самог чепа или расту из накупина ушне масти.

Инфекција уха може изазвати симптоме који укључују:

• вртоглавица
• мучнина
• повраћање
• проблеми са слухом
• свраб и нелагодност у уху
• зујање у ушима

Могуће је лечити бактеријску инфекцију уха узимањем антибиотских лекова.

Друге погодности

Довољно спавања је неопходно за добро здравље.

Чепићи за уши могу помоћи у побољшању квалитета и трајања сна. Такође могу да дозволе људима да дремају на јавним местима и надокнаде пропуштени сан од претходне ноћи.

Довољно спавања има читав низ здравствених предности. Недостатак сна може повећати ризик од хроничних здравствених стања као што су:

• дијабетес
• болест срца
• гојазност
• депресија

Лишавање сна такође може имати непосредније ефекте на тело и ум. Симптоми недостатка сна укључују:

• поспаност
• проблеми са концентрацијом
• потешкоће са памћењем
• смањена снага
• повећан ризик од инфекције
• промене расположења
• халуцинације

Ови симптоми могу да наруше свакодневни живот. Они чак могу бити опасни по живот када се појаве током вожње или управљања тешким машинама.

Чепићи за уши могу помоћи људима да избегну недостатак сна и хронична здравствена стања која могу да изазову. Одрасли би требало да теже најмање 7 сати сна ноћу, док тинејџерима и деци треба око 8-13 сати сна сваке ноћи.

Одузети

Чепићи за уши су сигуран и приступачан начин за квалитетније спавање. Честа употреба чепића за уши може довести до накупљања ушне масти или упале уха.

Међутим, опасности од лишавања сна су теже. Лишавање сна може повећати ризик од хроничних здравствених стања и бити врло ометајући за свакодневни живот.

Људи који нису у стању да се добро наспавају због прекомерне буке у свом окружењу, могу имати користи од употребе чепића за уши.