Која је разлика између уганућа и истезања?

Уганућа и истезање односе се на оштећења меких ткива у телу, укључујући лигаменте, тетиве и мишиће. То су уобичајене повреде које деле неке симптоме, али погађају различите делове тела. Људи често могу да лече угануће и истезање код куће.

Угануће је пренапрегнути, поцепани или уврнути лигамент. Лигамент је жилава трака влакнастог ткива која повезује кости са другим костима или хрскавицом. Лигаменти се обично налазе око зглобова. Уобичајена уганућа укључују зглобове, зглобове, палчеве и колена.

Сој је пренапрегнута, поцепана или искривљена тетива или мишић. Тетива је жилава врпца влакнастог ткива која повезује мишиће са костима. Уобичајена напрегнута подручја укључују ноге, колена, стопала и леђа.

Угануће у односу на симптоме соја

Угануће обично погађа зглобове, попут зглоба.

Угануће се обично догоди изненада око зглоба. Симптоми могу бити благи или озбиљни, у зависности од тога колико је ткивних влакана погођено. Симптоми укључују:

• бол
• Оток
• модрице
• ограничено кретање око зглоба
• немогућност стављања тежине на зглоб или уобичајене употребе
• осећај „искакања“ у тренутку повреде

Сој се такође може догодити изненада, али се временом може развити. Симптоми укључују:

• бол или нежност
• Оток
• модрице
• грчеви мишића или грчеви
• слабост мишића
• ограничено кретање у том подручју

Узроци уганућа

Најчешћи узроци уганућа су падање, увртање или доживљавање трауме зглоба. Ове врсте повреда могу проузроковати да се зглоб помери ван свог нормалног опсега кретања, кидање или истезање лигамента, јер се то догоди.

Ситуације које могу довести до уганућа укључују:

• ходање или трчање по неравној површини
• нагло извртање или окретање
• пада и слетања на зглоб или руку
• бављење рекетом
• повреде од контактних спортова

Узроци сојева

Трчање или понављајуће кретање могу проузроковати акутна напрезања.

Сојеви се могу појавити изненада (акутно) или се временом полако развијати (хронично).

Узроци акутних сојева укључују:

• дизање тешког предмета
• трчање, скакање или бацање
• клизање или падање

Узроци хроничних напора укључују бављење спортом и активности које укључују понављајуће покрете, попут веслања, тениса или трчања. Дуго седење или стајање у непријатном положају такође може изазвати хронична напрезања.

Лечење

Важно је поштовати РИЦЕ протокол у четири корака и за уганућа и за истезање како бисте смањили оток и ублажили притисак на погођено подручје:

РИЦЕ означава:

• Одмор: Престаните са било каквим вежбањем или физичким активностима и избегавајте стављање тежине на погођени уд.
• Лед: Нанесите лед на повреду до 20 минута на свака 2 до 3 сата. Људи могу да користе вреће смрзнутог поврћа ако немају пакете леда.
• Компресија: Да би помогла у смањењу отока, особа може обмотати погођено подручје завојем или траком за тренирање. Отпустите омот ако подручје отупи или ако се бол повећа.
• Надморска висина: Ако је могуће, задржите повређено подручје подигнуто изнад нивоа груди.

Лекови који се продају без рецепта, попут ацетаминопхена (Тиленол) и ибупрофена (Мотрин ИБ или Адвил), такође могу помоћи у смањењу болова и отока.

Када код лекара

Особа треба да се обрати лекару ако искуси било шта од следећег са истегнућем или уганућем:

• бол и оток који се временом погоршавају
• бол и оток који се не побољшавају код кућног лечења
• грозница или језа
• потешкоће у ходању или стајању без болова
• ограничено кретање и флексибилност око зглоба или погођеног подручја
• утрнулост или пецкање у погођеном подручју
• деформација или симптоми нестабилности зглоба / екстремитета

Превенција

Истезање пре вежбања може помоћи у спречавању уганућа или истезања.

Људи могу помоћи у спречавању уганућа и истегнућа тако што:

• Јачање мишића око зглобова: Редовне вежбе за кондицију и стабилност могу да изграде снажни скелетни оквир и помогну у спречавању повреда.
• Правилно се загрејте пре вежбања: Загревање мишића повећава им опсег покрета и помаже у избегавању трауме и пуцања везивног ткива.
• Носите одговарајућу обућу: Ципеле са одговарајућом потпором могу вам заштитити зглобове зглобова и колена.
• Будите свесни свог окружења: Пазите на клизаве или неравне површине или препреке које могу проузроковати несрећу могу вам помоћи у спречавању повреда.
• Правите паузе: Предуго седење или стајање у једном положају или извођење понављајућих радњи може претјерано оптеретити мишиће. Људи могу редовно правити паузе и истезати се како би ослободили мишиће.

Нису сва уганућа или уганућа могуће спречити, али уз одговарајућу негу људи могу да се увере да не узрокују трајна оштећења или компликације.

Изгледи

За лечење благих до умерених сојева и уганућа требало би да траје између 2 дана и 1 недеље. После овога, неопходно је осигурати да погођени део тела буде добро подупрт како би се избегле даље повреде.

Тешким уганућима и уганућима можда ће требати више времена да зарасту. У неким случајевима, особа може имати користи од посете физиотерапеуту како би повратила опсег покрета.