Шта се дешава након што престанете да пушите?
Пушење цигарета један је од водећих узрока смрти која се може спречити у Сједињеним Државама, али одвикавање може бити застрашујуће.
Многи се плаше да ће требати много времена да се виде побољшања у здрављу и благостању, али временски оквир за утврђивање стварних користи је бржи него што већина људи схвата.
Здравствене користи почињу за само сат времена након последње цигарете и настављају да се побољшавају.
Кратке чињенице о одвикавању од пушења:
Ево неколико кључних тачака о престанку пушења. Више детаља и пратеће информације налазе се у главном чланку.
- Престанак пушења значи прекидање циклуса зависности и суштинско преусмеравање мозга да престане жудити за никотином.
- Да би били успешни, пушачи који желе престати морају да имају припремљен план за победу над жељама и покретачима.
- Предности одвикавања од пушења почињу већ за 1 сат након последње цигарете.
- Што пре пушач престане, брже ће смањити ризик од рака, болести срца и плућа и других услова повезаних са пушењем.
Временска линија
Предности су готово тренутне. Чим особа престане да пуши, тело почиње да се опоравља на следеће начине:
После 1 сата
За само 20 минута након пушења последње цигарете, пулс пада и враћа се у нормалу. Крвни притисак почиње да опада, а циркулација може почети да се побољшава.
После 12 сати
Цигарете садрже пуно познатих токсина, укључујући угљен моноксид, гас присутан у цигаретном диму.
Овај гас може бити штетан или фаталан у великим дозама и спречава улазак кисеоника у плућа и крв. При удисању у великим дозама за кратко време може доћи до гушења због недостатка кисеоника.
После само 12 сати без цигарете, тело се чисти од вишка угљен-моноксида из цигарета. Ниво угљен-моноксида се враћа у нормалу, повећавајући ниво кисеоника у телу.
После 1 дана
Само 1 дан након престанка пушења, ризик од срчаног удара почиње да се смањује.
Пушење повећава ризик од развоја коронарне болести смањењем доброг холестерола, што отежава вежбање здравог срца. Пушење такође повећава крвни притисак и повећава крвне угрушке, повећавајући ризик од можданог удара.
Већ за 1 дан након што је престао да пуши, крвни притисак особе почиње да пада, смањујући ризик од срчаних болести од високог крвног притиска изазваног пушењем. За ово кратко време, ниво кисеоника код особе ће порасти, што ће олакшати физичку активност и вежбање, промовишући навике здраве за срце.
После 2 дана
Пушење оштећује нервне завршетке одговорне за чула мириса и укуса. Већ за 2 дана након престанка, човек може приметити појачан осећај мириса и живописнији укус док ови живци зарастају.
После 3 дана
3 дана након престанка пушења, ниво никотина у телу особе је исцрпљен. Иако је здравије без никотина у телу, ово почетно исцрпљивање може проузроковати повлачење никотина. Отприлике 3 дана након прекида, већина људи ће искусити расположење и раздражљивост, јаке главобоље и жудњу док се тело прилагођава.
После 1 месеца
Већ за 1 месец, плућна функција особе почиње да се побољшава. Како се плућа зарастају, а капацитет плућа побољшава, бивши пушачи могу приметити мање кашља и отежано дисање. Атлетска издржљивост се повећава и бивши пушачи могу приметити обновљену способност за кардиоваскуларне активности, попут трчања и скакања.
После 1-3 месеца
Следећих неколико месеци након престанка, циркулација се наставља побољшавати.
После 9 месеци
Девет месеци након престанка пушења плућа су се знатно зацелила. Нежне структуре попут длака у плућима, познате као цилије, опоравиле су се од дима цигарета који су их захватили. Ове структуре помажу потискивању слузи из плућа и помажу у борби против инфекција.
Отприлике у то време, многи бивши пушачи примећују смањење учесталости плућних инфекција, јер излечене цилије могу лакше да раде свој посао.
После 1 године
Годину дана након што је престао да пуши, ризик од настанка коронарне болести код особе смањује се преполовљен. Овај ризик ће и даље опадати преко једногодишње границе.
После 5 година
Цигарете садрже многе познате токсине због којих се сужавају артерије и крвни судови. Ти исти токсини такође повећавају вероватноћу настанка крвних угрушака.
После 5 година без пушења, тело се излечило довољно да артерије и крвни судови поново почну да се шире. Ово ширење значи да је мања вероватноћа да се крв згруша, што смањује ризик од можданог удара.
Ризик од можданог удара наставиће да се смањује током наредних 10 година како тело све више зараста.
После 10 година
После 10 година, шансе особе да развије рак плућа и умре од њега су приближно преполовљене у поређењу са неким ко и даље пуши. Вероватноћа развоја карцинома уста, грла или панкреаса знатно се смањила.
После 15 година
После 15 година одвикавања од пушења, вероватноћа развоја коронарне болести еквивалент је непушачу.Слично томе, ризик од развоја рака панкреаса смањен је на исти ниво као и непушач.
После 20 година
После 20 година, ризик од смрти од узрока повезаних са пушењем, укључујући и плућне болести и рак, пада на ниво особе која никада у животу није пушила. Такође, ризик од развоја рака панкреаса смањен је на ризик од некога ко никада није пушио.
Предности
Пушење је штетна навика која може довести до тешких здравствених компликација и смрти. Када особа престане да пуши, тело ће почети да се природно лечи и временом враћа виталност непушача.
Неки ефекти, попут спуштеног крвног притиска, примећују се готово одмах. Другим ефектима, попут ризика од развоја карцинома плућа, болести срца и плућних болести, требају године да падну на ниво непушача.
Међутим, сваке године непушења смањује ризике и побољшава целокупно здравље, чинећи одвикавање од пушења одличним избором за свакога ко је започео навику.
