18-месечна регресија спавања: шта је то и управљање
18-месечна регресија сна обично се дешава усред друге године детета. Неколико фактора може то узроковати, али то није трајно питање.
Иако је мало формалних истраживања истраживало регресије спавања у било којој доби, већина анегдоталних доказа сугерише да је изненадна промена начина спавања беба и малишана честа.
Шта је то?
Ниједно рецензирано истраживање није тестирало појам 18-месечне регресије спавања и нема научних доказа да је ово стандардна развојна прекретница.
Међутим, многи специјалисти за спавање наглашавају да деца малишана обично доживљавају промену навика спавања са око 18 месеци старости. Промене у развоју мозга дојенчета, свакодневне навике и вештине, заједно са променама у њиховим циркадијалним ритмовима, могу довести до промене сна.
Током 18-месечне регресије сна, чак и малишани који су једном добро спавали можда ће спавати мање или ће имати више проблема са заспањем.
Узроци
Неколико фактора може допринети 18-месечној регресији сна, укључујући:
- Анксиозност раздвајања: Анксиозност раздвајања има тенденцију да достигне врхунац око овог узраста, што отежава детету да заспи без родитеља или неговатеља.
- Промене у циркадијаном ритму бебе: Неки стручњаци за спавање верују да се бебин природни циклус спавања мења у дојенчади, па дете може касније да оде у кревет, а можда се и касније пробуди. Такође се мењају и распоред спавања неких малишана.
- Независност у настајању: Захваљујући новим вештинама, попут ходања и разговора, и повећаном разумевању околног света, многи малишани не желе да спавају. Они се могу намерно борити са спавањем млатећи или одлажући време за спавање.
- Физиолошка здравствена питања: Повремено је оно што се чини регресијом спавања нешто друго, попут апнеје у сну или рефлукса киселине. Ако малишана боли или регресија сна траје више од неколико недеља, родитељи или неговатељи треба да одведу новорођенче на преглед код лекара.
Ако сте знатижељни да сазнате више информација заснованих на доказима о фасцинантном свету спавања, посетите наше посвећено средиште.
Знаци и симптоми
Неки знаци и симптоми 18-месечне регресије спавања укључују:
- треба дуже да заспи
- буђење чешће ноћу
- плачући ноћу
- устајање из кревета или активнија ноћу
- регресирање у другим областима спавања - на пример, ослањање на помагала за спавање која им некада нису била потребна, попут дојења да би спавали или се згрчили са родитељем или неговатељем
18-месечна регресија сна се не дешава увек тачно са 18 месеци. То се може догодити било када током друге године детета.
Методе управљања
Како ниједно истраживање није потврдило постојање 18-месечне регресије спавања, не постоји доказана метода за њено управљање. Међутим, неке стандардне стратегије управљања спавањем могу вам помоћи, укључујући:
Чинећи спавање опуштајућим, топлим и нежним
Одуприте се искушењу да прете или казне дете које не жели да иде на спавање. Уместо тога, пружите љубав, наклоност и мирно уверење.
Студија из 2010. године открила је да су новорођенчад старости 1–24 месеца чије су мајке биле емоционално доступне пред спавање спавала дуже и боље.
Спавање у кревету поспано
Техника која се назива поступно бледење укључује стављање детета у кревет када је поспано, али не спава, како би му помогло да научи да самостално заспи. Мала студија о новорођенчадима узраста од 6 до 16 месеци из 2016. године открила је да овај приступ може побољшати сан.
Многи родитељи и неговатељи користе ову технику у бебиној првој години живота. Они који сматрају да је ефикасан, можда ће желети да покушају поново у 18-месечној фази.
Да би користили ову технику, родитељи или неговатељи морају да науче да препознају знакове дететовог умора. Када је дете поспано, важно је да га без одлагања ставите у кревет. Ако се играте или читате приче након ове тачке, дете ће се преморено и, према томе, мање вероватно спавати.
Контролисано плакање
Неки покушавају да оставе малу децу да кратко плачу сами, надајући се да ће дете научити да се „само смирује“. Ова метода остаје контроверзна јер се неки брину о добробити детета.
Стручњаци препоручују различите приступе, у распону од остављања детета да плаче онолико дуго колико му треба да заспи, до остављања да плаче, али умиривањем у редовним интервалима.
Мала студија из 2016. године упоређивала је бебе чији су их родитељи кратко време пуштали да плачу са контролном групом. Није било разлика у дугорочном понашању и није било значајних разлика у везаности. Ово откриће сугерише да контролисано плакање може бити сигурно за родитеље и неговатеље.
Међутим, вреди напоменути да је ову праксу лакше увести када је беба млађа од 1 године. Родитељима и неговатељима који су тада користили технику могло би бити корисно да је поново уведу.
Рутина за спавање
Људи би требали успоставити предвидљиву, умирујућу рутину за спавање. Рутина добро функционише, јер је родитељи и неговатељи могу користити са било којом другом интервенцијом спавања.
Неке опције за рутину укључују:
- читање прича
- одражавајући се на дан
- медитирајући
- певање песама
- нежна масажа
- топло купатило
Препоручљиво је свакодневно следити исту рутину истим редоследом и избегавати навике које децу узнемирују или повећавају енергију.
Студија о бебама и малишанима из 2017. године открила је да рутина пред спавање може побољшати сан за само неколико дана.
Остале промене у начину живота
Уношење одређених промена у свакодневну рутину детета може му помоћи да боље спава. То може укључивати:
- избегавајући храну и пиће са кофеином
- испустивши једно од два мала времена малишана и померајући време преосталог
- дајући малој деци времена да помогне у регулисању њихових циркадијских ритмова излажући их природној светлости
- одржавајући ствари мирним и релативно тихим за сат или два пре спавања
- одржавање детета у току дана у физичкој активности
Савети о самопомоћи за неговатеље
18-месечна регресија сна може проузроковати стрес и недостатак сна код родитеља и неговатеља. За њих је важно да се брину и о свом физичком и емоционалном благостању.
Неке стратегије које могу помоћи родитељима и неговатељима да се носе са 18-месечном регресијом спавања укључују:
- Вежбање смиривања ритуала спавања: вика, анксиозност и бес могу погоршати проблеме са спавањем, а ритуал пред спавање учинити стреснијим. Људи би требало да експериментишу са стратегијама које им помажу да се осећају смирено пред спавање детета.
- Дељење посла: Када постоји више неговатеља, они би требало да раде заједно како би смањили стрес једни другима. Покушајте наизменично устајати са дететом или наизменично смењивати ноћи како би сваки неговатељ имао прилику да наспава целу ноћ.
- Добијање стручне помоћи: Педијатри и консултанти за спавање могу понудити персонализоване препоруке које могу помоћи деци да спавају боље и дуже, што може бити од користи и родитељима и неговатељима.
Можда најважније, људи би требало да запамте да су регресије спавања привремене и да не постоји један савршен начин да се са њима изађе на крај.
Родитељи и неговатељи морају пронаћи стратегију која им одговара. Нема доказа да било која појединачна стратегија најбоље функционише или да је било који приступ штетан или користан за дететов емоционални или интелектуални развој.
Колико дуго ће трајати?
Нема научних података о 18-месечној регресији спавања и нема одређеног временског трајања колико траје. Многи родитељи и неговатељи откривају да се ствари побољшавају за неколико дана или недеља.
За неке 18-месечна регресија сна означава трајну промену навика спавања детета. Малишан може задремати, остати будан касније или спавати касније ујутру. Међутим, чак и када постоје трајне промене, спавање се с временом побољшава.
Резиме
18-месечна регресија спавања није знак да са неговатељем или дететом нешто није у реду. Уместо тога, то је један од многих успона и падова који се очекују када покушавате да помогнете деци да спавају.
Ако регресирање траје дуже од неколико недеља или ако се чини да је малишан болестан или има проблема са функционисањем због исцрпљености, разговарајте са педијатром.
