КАКО СПРЕЧИТИ СТРИЈЕ: 10 НАЧИНА - ДЕРМАТОЛОГИЈА

Десет савета за спречавање стрија

Стрије се појављују на мушкарцима и женама свих старосних група, величина и типова коже. Они не узрокују бол или здравствене проблеме, али неким људима смета њихов изглед. Људи се често питају како спречити стварање стрија.

Кожа се може истегнути како би се прилагодила променама величине, укључујући оне услед колебања тежине, пубертета, повећања мишића и трудноће. Ако се кожа пребрзо истегне, колаген и еластична ткива у кожи могу се сломити, што резултира стријама.

Стрије се обично прво појављују као црвене, ружичасте или љубичасте линије. Временом се крвни судови зарасте, а линије често бледе и постају мање приметне. Међутим, они можда неће у потпуности нестати.

Према неким проценама, и до 80 процената становништва добије стрије. Посебно су чести током и после трудноће због брзих промена у телу.

Тинејџери који доживе пуни раст и промене тела током пубертета могу такође развити стрије. Неки људи који брзо добију мишиће, попут дизача тегова, могу добити стрије на рукама, раменима и ногама.

Како спречити стрије

Иако не постоји начин да се гарантује да особа неће развити стрије, следећи савети могу помоћи у смањењу вероватноће:

1. Једите омега-3

Цхиа семе је биљни извор омега-3.

Омега-3 масне киселине помажу кожи да остане гипка. Многе рибе са хладном водом садрже омега-3, укључујући:

лосос
харинга
скуша
сардине

Вегетаријански извори омега-3 укључују:

семе цхиа
лан
ораси
алге
соја

Дијеталне смернице за Американце из 2010. препоручују 8 унци (оз) морских плодова недељно. Труднице би требало да разговарају са лекаром како би потврдиле колико је рибе сигурно за њих да једу. Такође би требало да избегавају рибу која садржи пуно живе.

2. Набавите витамин Д.

Витамин Д је неопходан за здраву кожу. Особа често може добити витамин Д излагањем сунцу.

Међутим, превише излагања сунцу такође повећава ризик од старења коже и рака. Фондација за рак коже наводи да је једење обогаћене хране и узимање суплемената по потреби сигуран начин за добијање витамина Д без излагања коже сунцу.

3. Добијте здраву тежину током трудноће

Амерички колеџ акушера и гинеколога препоручује трудницама које већ имају здраву тежину 25–35 килограма укупног дебљања.

Жене које имају прекомерну тежину пре трудноће требале би да добију 15-25 лб, док жене са прекомерном тежином треба да добију до 40 лб.

Труднице би требало да разговарају са својим лекаром о томе колико тежине треба добити током трудноће, јер основни здравствени услови такође могу утицати на опсег.

4. Користите хидратантну крему

Редовно влажење коже може помоћи у спречавању стрија.

Не постоје креме или уља која спречавају стрије. Међутим, одржавање еластичности коже може бити корисно за смањење ризика код неких људи.

Хидратантне креме често могу помоћи у смањењу свраба који се дешава док се кожа истеже. Један преглед је открио да креме и уља такође могу помоћи у спречавању стрија, али новија истраживања су неопходна да би се то потврдило.

5. Избегавајте употребу анаболичких стероида

Анаболички стероиди ослабљују структуру коже, тако да људи који их користе, попут неких спортиста, могу бити склонији стријама.

Анаболички стероиди нису исто што и кортикостероиди, који су лекови које људи користе за лечење астме, алергија, лупуса, артритиса и многих других стања.

6. Ограничите или избегавајте стероидне креме против свраба

Стероидне креме или кортикостероиди, који обично садрже кортизон, могу ослабити колаген коже и резултирати стријама. Међутим, људи забринути због овога треба да разговарају са лекаром пре него што их прекину.

Људи могу испробати креме против свраба које не садрже кортизон за мање уједе и осипе. Такође могу питати доктора о нестероидним кремама за стања попут екцема.

Ако особа мора да користи креме које садрже кортизон, најбоље је да их користе само онолико дуго колико је потребно пре него што пређу на блажу крему.

7. Једите пуно воћа и поврћа

Истраживачи нису успели да докажу да било који специфични витамини спречавају стрије, али докази показују да су кожи потребне разне хранљиве материје, укључујући витамине А, Ц, Е и цинк, да би остала здрава. Воће и поврће је богато овим и другим витаминима и минералима.

8. Редовно вежбајте

Редовно вежбање може помоћи особи да смрша и избегне дебљање у будућности. Задржавање здраве тежине може смањити ризик од прекомерног истезања коже.

Вежбање такође повећава проток крви у кожу, што може помоћи кожи да се обнови.

9. Носите крему за сунчање и избегавајте директно сунце

Сунчеви ултраљубичасти (УВ) зраци оштећују колаген и еластин коже, што може довести до стварања већих стрија.

Људи треба да траже хлад, да носе заштитну одећу од УВ зрака и да свакодневно наносе крему за сунчање. Неопходно је дозволити да се крема за сунчање упије 30 минута пре излагања сунцу и да се поново наноси најмање свака 2 сата док проводи време на сунцу.

10. Избегавајте пушење

Пушење смањује доток крви у кожу, што јој ускраћује кисеоник који је потребан да би се поправила. Поред тога, пушењем се у телу исцрпљују хранљиве материје потребне кожи да би остала здрава.

Пушење такође ослобађа штетне слободне радикале, који могу разбити влакна колагена и еластина у кожи.

Фактори ризика

Жена ће вероватно имати стрије из трудноће ако их је имала њена мајка.

Брзи раст и дебљање су најчешћи узроци стрија. Међутим, неће их развити сви који се брзо удебљају или им се убрза раст као тинејџер.

Стручњаци верују да генетика може играти улогу у томе да ли особа добија стрије или не. Америчко друштво за дерматолошку хирургију каже да ће, ако је женска мајка имала стрије након трудноће, већа вероватноћа да ће их и добити.

Истраживачи су такође недавно идентификовали специфичне гене који могу предиспонирати људе на стрије.

Друга истраживања показују да су жене млађе и веће телесне тежине током трудноће вероватније да ће добити стрије од старијих трудница које теже мање.

Лечење

Не постоји доказани начин да се решите стрија након што се појаве. Међутим, неки нови третмани изгледају обећавајуће, укључујући:

Ласерска или светлосна терапија, која може помоћи у поправљању оштећеног колагена и ублажити појаву стрија.
Ињекције плазме богате тромбоцитима (ПРП), које могу помоћи у обнови колагена и учинити стрије мање видљивим.
Крема за третиноин на рецепт, која је била ефикасна у смањењу стрија у малој студији из 2014. године.
Дермабразија, за коју је иста студија показала да је ефикасна и да има мање нежељених ефеката од третиноин креме.