Како недостатак сна штети циркулацији
Научници су одавно свесни везе између недовољног сна и лошег кардиоваскуларног здравља. Међутим, како тачно недостатак одговарајућег сна може наштетити циркулацији, остало је нејасно. Нова студија сада открива неке од потенцијалних механизама.
Добро спавање, што износи непрекидних 7 сати сна или тако нешто по ноћи, пресудно је за одржавање целокупног здравља. Лоша хигијена спавања нарушава и краткорочно и дугорочно здравље, показују докази из бројних студија.
Један од аспеката здравља на који човеков квалитет спавања може утицати је кардиоваскуларно здравље. На пример, налази истраживања с почетка ове године показали су да спавање краће од 6 сати ноћу, а не 7-8 сати, може повећати ризик особе од атеросклерозе - стања у којем се плак накупља у артеријама - за чак као 27%.
Друга овогодишња студија објашњава како добар сан може помоћи артеријама да буду гипке, одржавајући тако добру циркулацију.
Сада је истраживање са Универзитета Цолорадо Боулдер утврдило потенцијални биолошки механизам који објашњава наличје медаље - како недостатак сна утиче на циркулацију промовишући накупљање масних наслага у артеријама (атерогенеза), што може повећати ризик да особа искуси мождани удар или срчани удар.
Налази који се појављују у часопису Експериментална физиологија, спавају несаницу са променама нивоа микро микро РНК (миРНА) у крви, некодирајућих молекула који помажу у регулацији експресије протеина.
„Ова студија предлаже нови потенцијални механизам кроз који сан утиче на здравље срца и укупну физиологију.“
Старији аутор проф. Цхристопхер ДеСоуза
Колико лош сан промовише васкуларне проблеме
У тренутној студији истраживачи су прикупили узорке крви од 24 здрава учесника узраста од 44 до 62 године, који су такође пружили информације о њиховим навикама спавања. Од учесника, 12 је пријавило да су спавали 7–8,5 сати ноћу, док је осталих 12 рекло да су спавали само 5–6,8 сати ноћу.
Тим је открио да су учесници који су спавали мање од 7 сати ноћу имали нивое три кључне микроРНК у циркулацији - миР-125А, миР-126 и миР-146а - које су биле 40–60% ниже од нивоа њихових вршњака који су спавао 7 или 8 сати. Истраживачи примећују да ове три миРНК потискују експресију проинфламаторних протеина.
Имати низак ниво ових молекула је проблематично, јер, како објашњава проф. ДеСоуза, „они су попут ћелијских кочница, па ако недостају корисне микроРНК, то може имати велики утицај на здравље ћелије.“
У овом случају, недовољно циркулишуће миР-125А, миР-126 и миР-146а могу довести до васкуларних проблема, укључујући упале, као и до већег ризика од доживљавања догађаја повезаних са кардиоваскуларним болестима, попут можданог удара или срчаног удара.
Професор ДеСоуза и његов тим већ су пронашли још један забрињавајући образац у претходној студији, за коју су регрутовали одрасле мушкарце који су спавали мање од 6 сати сваке ноћи. Студија је показала да ендотелне ћелије учесника - које чине слузницу крвних судова - нису правилно функционисале.
Као резултат, њихови крвни судови нису се могли правилно проширити и уговорити како би омогућили ефикасан проток крви до различитих органа и делова тела. Ова ситуација, објаснили су проф. ДеСоуза и колеге, представља још један скуп ризика за кардиоваскуларно здравље.
7 сати сна за кардиоваскуларно здравље
„Зашто је чини се да је 7 или 8 сати [сна ноћу] магични број [у одржавању здравља] није јасно“, признаје проф. ДеСоуза.
„Међутим,“ наставља он, „вероватно је да људима треба најмање 7 сати сна ноћу да би одржали ниво важних физиолошких регулатора, попут микроРНК.“
Коментаришући тренутна открића, професор ДеСоуза тврди да ће можда бити могуће дијагнозирати кардиоваскуларне болести извођењем крвних тестова. Лабораторијски техничари могли би да процене нивое циркулишућих миРНК особе и потраже присуство атерогеног потписа који је студија идентификовала.
Тренутно, старији истраживач и његов тим раде на томе да открију да ли побољшање навика спавања особе може помоћи у поновном успостављању здравих нивоа важних миРНК у крви.
У сваком случају, проф. ДеСоуза наглашава да налази недавне студије поткрепљују оно што су студије спавања све време сугерисале - да квалитет спавања утиче на неочекиване аспекте здравља.
„Не потцењујте важност доброг сна“, наглашава он.
