Музика нас тера да више уживамо у вежбању, проналази проучавање мозга
Мрзиш ићи у теретану? Нова студија је можда пронашла начин да вежбање учини забавнијим: ставите своју омиљену мелодију.
Истраживачи откривају да док слушање музике током тренинга не повећава фокус на задатку који је у току, већ вежбање чини много пријатнијим.
Коаутор студије Марцело Биглиасси са Универзитета Брунел у Лондону у Великој Британији и његове колеге дошли су до својих открића користећи технологију електроенцефалографије (ЕЕГ) за праћење одговора мозга на музику док су се учесници бавили физичком активношћу.
Истраживачи су недавно известили о својим резултатима у часопису Психологија спорта и вежбања.
Није тајна да музика може да изазове емоционалне одговоре; истраживање подупире ову чињеницу. Песма нас може учинити срећним, тужним, бесним, оснаженим или мотивисаним. Ово последње је један од разлога зашто многи од нас посежу за слушалицама кад тркамо.
Али како тачно мозак реагује на музику када вежбамо? На то су Биглиасси и колеге кренули да одговоре.
„Мозак-механизми који леже у основи психолошких ефеката слушних надражаја током физичке активности до сада су недовољно истражени; посебно у еколошки прихватљивим окружењима “, напомињу аутори студије.
Музика је појачала уживање у шетњи
Да би отклонио овај јаз у истраживању, тим је користио ЕЕГ да би проценио како музика или подцаст утичу на мозак током вежбања, у поређењу са ниједним слушним стимулусима.
„ЕЕГ технологија је олакшала мерење током еколошки прихватљивог задатка на отвореном, тако да бисмо коначно могли да истражимо мождане механизме који леже у основи ефеката музике током стварних ситуација вежбања“, каже Биглиасси.
Укупно 24 учесника студије прешетало је 400 метара вањском стазом темпом по свом избору под једним од три услова: неки испитаници су ходали док су слушали 6 минута песме Срећно написао Пхаррелл Виллиамс; неки учесници су слушали подцаст ТЕД говора; а неки испитаници нису слушали ниједан звук.
Током задатка ходања, мождани таласи учесника измерени су помоћу ЕЕГ-а. Такође, научници су проценили како је свако од три слушна стања утицало на пажњу учесника током задатка ходања, као и како су утицали на њихов осећај будности и умора.
Истраживачи су открили да је слушање музике довело до повећања уживања током задатка ходања за 28 процената, у поређењу са ниједним слушним стимулусима. Уживање је такође било 13 одсто веће за оне који су слушали музику, у поређењу са онима који су слушали подцаст.
Ови ефекти су повезани са повећањем бета таласа у фронталном и фронтално-централном делу мождане коре, извештава тим.
„Показали смо да музика може да повећа бета таласе и изазове позитивније емоционално стање. Ово се може искористити током других облика вежбања и учинити неку активност угоднијом. “
Марцело Биглиасси
Смернице за физичку активност за Американце препоручују да све одрасле особе раде најмање 75 минута снажног или 150 минута аеробних активности умереног интензитета сваке недеље.
Међутим, скоро половина одраслих у Сједињеним Државама не испуњава ове смернице, према Центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ).
Биглиасси каже да је за људе који избегавају вежбање јер не уживају, слушање музике можда један од начина да се ово преокрене.
