Објашњена понављајућа повреда соја (РСИ)

Понављање деформационог напрезања постоји откад су људи почели да понављају покрете и обављају физички рад.

Први опис понављајућих повреда деформација (РСИ) дао је италијански лекар Бернардино Рамаззини 1700. године. Описао је више од 20 категорија РСИ које је приметио код индустријских радника у Италији.

Данас су главни узроци РСИ ручни рад, канцеларијски рад и употреба савремених технолошких уређаја. Примери укључују Блацкберри палац, иПод прст, ПлаиСтатион палац, Рубиков зглоб или цубер палац, оловку, раверов зглоб и Емацс ружичасти.

Опсег РСИ је широк, али овај чланак ће се углавном фокусирати на оне узроковане радним окружењем, спортом и употребом савремених уређаја.

Брзе чињенице о РСИ

Ево неколико кључних тачака о РСИ. Детаљније је у главном чланку.

• Постоји много различитих врста РСИ и различити начини лечења и спречавања.
• Савремени технолошки уређаји изазвали су успон у РСИ-има.
• Понављајући покрети у једном делу тела могу утицати на мишиће у другом делу.
• Психолошки стрес и монотонија могу погоршати симптоме.
• Побољшане праксе на радном месту могу помоћи у спречавању.

Шта је РСИ?

Бол у зглобу може настати услед дуготрајног коришћења преносног рачунара.

РСИ се односи на широк спектар проблема. РСИ може утицати на готово сваки покретни део људског тела.

РСИ су повезани са понављајућим задацима, силовитим напорима, вибрацијама, механичком компресијом и одрживим или незгодним положајима.

Друга имена укључују повреде понављајућег покрета, поремећај понављајућег покрета (РМД), кумулативни поремећај трауме (ЦТД), синдром прекомерне професионалне употребе, синдром прекомерне употребе и регионални мишићно-скелетни поремећај.

Симптоми

РСИ има много могућих узрока и широк спектар могућих симптома.

Ево неких општијих симптома:

• осетљивост или бол у погођеном мишићу или зглобу
• пулсирање или пулсирање у погођеном подручју
• пецкање, посебно руке или руке
• губитак осећаја
• губитак снаге

Остали симптоми зависе од тога који део тела је погођен.

Узроци

Узроци РСИ се веома разликују.

Ево неколико активности и опреме који могу повећати ризик:

• прекомерна употреба одређеног мишића или групе мишића
• вибрациона опрема
• радећи на хладним температурама
• лоше држање тела или неергономски дизајниран радни простор
• снажне активности
• држећи исти положај дуже време
• директан притисак на одређена подручја
• ношење тешких терета
• умор
• показало се да повећани психолошки стрес погоршава РСИ

Дијагноза

Лекар ће обично бити у стању да дијагностикује РСИ физичким прегледом и постављањем питања о врсти понављајућих задатака које пацијент редовно ради, шта узрокује нелагоду и када се догоди.

Постоје два широка типа РСИ.

РСИ типа 1 је мишићно-скелетни поремећај. Симптоми обично укључују отицање и упале одређених мишића или тетива.

РСИ типа 2 има низ узрока. Често је повезано са оштећењем нерва које проистичу из радних активности.

Лечење

Узроци и симптоми РСИ су различити, тако да се лечење такође разликује.

Врсте лечења које се обично користе укључују:

• Лекови: Противупална средства против болова (попут аспирина или ибупрофена), релаксанти мишића и антидепресиви могу помоћи. Таблете за спавање могу бити погодне ако то утиче на спавање.
• Топлота или хладноћа: Примена паковања топлоте или леда. Избегавајте прекомерну топлоту или наношење леда директно на кожу, јер оне могу да изгоре.
• Удлаге: Неки људи користе еластичну потпору или удлагу.
• Физичка терапија: Ово укључује вежбе, ручну терапију, учвршћивање или удлагивање и савете о прилагођавању активности да би се носили са задацима или смањили ризик од погоршања повреде.
• Ињекције стероида: Саветују се само ако постоји упала повезана са одређеним здравственим стањем, јер могу имати негативне ефекте.
• Операција:: Као крајње средство, операција може исправити проблеме са одређеним тетивама и живцима.

Превенција

Може бити тешко спречити да се РСИ развије или погорша ако је узрок повезан са радом или другим потребним активностима.

Понављане акције попут подизања кутија или фарбања плафона могу довести до болова у деловима тела који се прекомерно користе.

Главни начин за смањење ризика је заустављање или смањење интензитета активности.

Ако активност не може да се заустави, савети за смањење ризика укључују:

Прављење пауза: Прављење пауза од понављајућег задатка може вам помоћи. Аларм може да вас подсети на кратке паузе.

Устаните: Често устајање и истезање могу смањити ризик. Испружите леђа, руке и прсте.

Прекид ока: одморите очне мишиће гледајући према горе и на тренутак зурећи у предмете у даљини.

Опште здравље: Једите здраво и редовно вежбајте како бисте одржали тело еластичним и избегавајте пушење, јер то смањује проток крви.

Смернице за раднике на рачунару и столу

Данас је најчешћи узрок РСИ коришћење рачунара или седење за столом.

Следеће смернице могу помоћи у спречавању најчешћих жалби:

• Ергономија: Уверите се да су сто, столица и екран поравнати на ергономски начин. Послодавци ће имати приступ званичним смерницама.
• Држање тела: Да бисте избегли лежање, држите уши и леђа у равној линији са карлицом.
• Зглобови: Избегавајте савијање зглобова и држите поравнате руке, зглобове и прсте док куцате.
• Куцање: Избегавајте прејако притискање тастера док куцате. Куцање додиром може помоћи, јер ће сваки прст поштено поднијети притисак и нема потребе да и даље гледате у тастатуру. Гласовно активирани софтвер такође може минимизирати куцање.
• Пречице: Пречице на тастатури могу смањити куцање и кретање миша.
• Миш: Не хватајте се прејако и успорите брзину да бисте смањили напетост мишића у руци.
• Температура: Обавезно радите на одговарајућој температури.
• Телефон: За оне који требају да куцају док користе телефон, ношење слушалица је боље од стезања слушалице између главе и рамена.

Примери РСИ-а

Ево неколико услова који су повезани са РСИ, мада ови услови могу произићи и из других узрока:

Бурситис: Врећица испуњена течношћу у близини колена, лакта или раменог зглоба постаје упаљена и отечена.

Тендонитис: Тетива се упали.

Тендиноза: Ћелијска дегенерација колагена резултира унутар тетива, услед прекомерне употребе. Ово се разликује од тендинитиса.

Синдром карпалног тунела: Болна компресија нерва док пролази преко предњег дела зглоба.

Рејнаудова болест: крвни судови на екстремитетима се стежу када су хладни или под стресом. Може се покренути радом који укључује вибрације, као што је коришћење подметача.

Синдром кубиталног тунела: То може бити резултат поновљеног или дуготрајног притиска на нерв у пределу „смешне кости“ или дуготрајног истезања овог нерва.

Де Куерваин синдром: Ово болно стање утиче на тетиве на страни палца зглоба и често је повезано са прекомерном употребом зглоба.

Синдром торакалног излаза: крвни судови или живци заглаве се између кључне кости и првог ребра. Углавном погађа људе чији посао укључује интензивно коришћење горњих екстремитета против отпора.

Интерсекцијски синдром: Болно запаљење одређених мишића подлактице, узроковано поновљеним савијањем и продужењем зглоба. Често погађа дизаче тегова, веслаче, спортисте у рекету, јахаче и скијаше.

Дупуитренова контрактура: Задебљање дубоког ткива на длану и прстима може довести до трајно савијених прстију. Коришћење вибрационих алата повећава ризик.

Синдром ротационе манжетне: Оштећење било које тетиве која држи рамени зглоб на месту. Уобичајено је у послу који укључује продужене активности изнад главе.

Медијални епикондилитис или голферов лакат: Ово погађа унутрашњост доњег дела руке, близу лакта. Често бављење одређеним спортовима или понављани покрети увијања могу довести до овог стања.

Бочни епикондилитис или тениски лакат: Ово утиче на спољни део лакта.

Стенозирање теносиновитиса или прст окидача: Прст се заглави у савијеном положају и, када се исправи, то учини пуцањем. Ово је такође познато као „слање тендонитиса путем СМС-а“. Може настати као резултат поновљеног снажног хватања.

Синдром радијалног тунела: На врху подлактице постоји тупа бол. Прекомерна употреба руке за гурање или повлачење или прекомерна употреба шаке и зглоба може иритирати нерв и изазвати бол.

Писачев грч: Мишићни грч се јавља у рукама и рукама због прекомерне употребе.

РСИ су са нама вековима и тешко да ће нестати. Међутим, сазнавање више о томе шта их узрокује и како се лечити може нам помоћи да смањимо непријатности и непријатности које могу да донесу.