Сада нам је превише стајања лоше, каже студија
Мој сто за сто је стигао раније овог месеца. Написавши много чланака о штети дуготрајног седења, био сам веома узбуђен што сам то покушао. Дакле, замислите моју несрећу кад видим ову најновију студију: столови за столове можда ипак неће бити толико корисни.
Да. Према новом истраживању, испоставило се да је „продужено стајање“ лоше и за нас.
Студија - коју су спровели научници са универзитета Цуртин у Аустралији - открила је да су одрасли који су стајали два сата док су радили повећали нелагодност у целом телу и смањили ментално стање.
Очекујем да многи од вас ово читају мислећи да једноставно не можете победити. Ја сигурно јесам.
Раније ове године, Медицинске вести данас је обухватио студију која је повезивала седење током дужих временских периода са накупљањем висцералне масти или масти око наших унутрашњих органа. Ово је најгора врста масти - она која повећава ризик од кардиоваскуларних болести и дијабетеса.
У 2016. години, друга студија о којој смо извештавали тврдила је да је седење дуже од 3 сата сваког дана одговорно за више од 430 000 смртних случајева у 54 земље.
С обзиром на то да просечна особа у Сједињеним Државама проводи огромних 12 сати дневно седећи, такве студије су забрињавајуће.
Чини се да само појачавање наше физичке активности неће смањити штету од дуготрајног седења - па, шта можемо учинити?
Према недавним истраживањима, морамо смањити количину времена које проводимо седећи. Уђите у сто за сто: једноставно решење великог проблема. Или је то?
Дуготрајно стајање повећава нелагодност
Као одговор на оно што је сковано „болешћу седења“, столови за столове постали су бес.
Истраживања су показала да столови за столове не само да смањују време које људи проводе седећи на радном месту, већ су повезани и са повећаном продуктивношћу.
Али нова студија - недавно објављена у часопису Ергономија - тврди да стајање током рада можда ипак неће бити тако добро за нас.
Коаутор студије Леон Стракер, који ради у Школи за физиотерапију и вежбе вежбања на Универзитету Цуртин, и његове колеге тестирали су како су 2 сата стајања утицала на когнитивно функционисање и телесну удобност 20 одраслих док су радили.
Док су се креативне способности учесника за решавање проблема побољшавале током периода од два сата стајања, испитаници су искусили смањење времена менталне реакције.
Учесници су такође пријавили пораст нелагодности од 47 одсто у свим деловима тела, посебно у доњем делу леђа и доњим удовима. Испитаници су такође пријавили отицање доњих удова.
На основу ових резултата, истраживачи закључују да „продужено стајање треба предузети са опрезом“.
Али, пре него што се вратите на сате седења - што јесте доказан бити штетан - вреди напоменути да је ово истраживање обухватило само 20 људи, што је једва довољно велик узорак да донесе чврсте закључке о ризицима од дужег стајања.
Из личне перспективе, открио сам да коришћење стојећег стола неколико сати дневно не само да ми помаже да се концентришем, већ ме приморава и на кретање. Чини се да се и моје колеге тако осећају.
"Моја концентрација је порасла", рекао је један. „Заиста је добро за избегавање поподневног„ пада “, рекао је други, док је један колега рекао да се због коришћења стола у њој осећа„ мање немирно “.
Све у свему, верујем да резултате овог истраживања треба узимати са мало соли и да су потребне много веће студије како би се стекло боље разумевање потенцијалних здравствених ризика од дужег стајања.
Упркос томе, прелазак са целог дана на стајање неколико сати у почетку ће се осећати чудно. Ако је сто на столу на вашој листи жеља за посао, ови корисни савети могу вам помоћи да ваше искуство учините удобнијим.
