Само 5–10 процената губитка килограма има изненађујуће здравствене користи
Ново истраживање показује колико је губитак килограма користан за нечије кардиометаболично здравље. Губитак само 5–10 процената телесне тежине има огромне користи, док губитак петине телесне тежине смањује ризик од метаболичког синдрома.
Према недавним проценама, око 160 милиона људи у Сједињеним Државама - или приближно половина популације - има прекомерну тежину или живи са гојазношћу.
Исто важи и за децу: готово 30 процената америчке омладине млађе од 20 година живи са гојазношћу или има прекомерну тежину.
Широм света, САД су на првом месту када је у питању укупан број гојазних појединаца.
Гојазност је познати фактор ризика за бројне хроничне болести, од болести срца до дијабетеса и рака.
Дакле, многи амерички појединци активно покушавају да смршају. У ствари, недавна анкета извештава да је скоро половина целокупне популације покушала да смрша у неком тренутку током протекле године.
Иако су многи људи краткорочно успешни, већина оних који се држе на дијети вероватно би се сложила да је постизање дугорочног губитка килограма крајњи - и често најизазовнији - циљ.
Дугорочни губитак тежине дефинише се као губитак 5–10 процената укупне тежине перона. Америчко удружење за срце (АХА) саветује да одрасли са прекомерном тежином изгубе барем оволико килограма како би убрали плодове за своје кардиометаболичко здравље.
Ново истраживање поткрепљује савете АХА. Иако је мршављење и мало телесне тежине добро, нова студија - коју је водио Грег Кнелл, постдокторски истраживач са Универзитета у Тексасу, Здравствени научни центар у Хјустону - наглашава важност губитка најмање 5 процената телесне тежине за добро метаболичко здравље.
Кнелл и колеге су сада објавили своја открића у часопису Зборник клинике Маио.
Смањен ризик од метаболичког синдрома
Истраживачи су испитали податке од 7670 одраслих особа које су учествовале у Националном истраживању о здравственом и прехрамбеном прегледу. Истраживање је укључивало информације о кардиометаболичком здрављу учесника, као што су тежина, величина струка, ниво шећера у крви и ниво холестерола.
Студија је открила да је код учесника који су успели да изгубе 5–10 процената своје тежине за 22 процента мање вероватноће да ће развити метаболички синдром, што је кровни појам који описује неколико фактора ризика за болести срца, дијабетес и мождани удар.
Људи који су изгубили преко 20 процената своје тежине имали су још више користи. Ове особе су имале 53 одсто мање шанси да имају метаболички синдром.
Кнелл коментарише налазе, рекавши: „Ако имате прекомерну тежину или сте гојазни, чак и мало изгубити је боље него ништа. Али чини се да су награде веће за оне који успеју да изгубе више “.
„Досадашњи докази сугеришу да је губитак тежине од 5 до 10 процената онима који имају вишак килограма користан за нечије здравље. Виши ниво потенцијално може довести до мањег кардиометаболичког ризика “, додаје он.
Међутим, студија је такође открила колико је мало људи успешно у својим напорима за мршављење; 62 посто учесника није успело да се отресе сувишних килограма, упркос њиховим напорима.
„С обзиром на то да је губитак килограма толико тежак, циљ оних који имају вишак килограма требао би бити губитак од 5 до 10 процената. То би требало чинити постепено, водећи [здрав] начин живота уз смернице стручњака, као што је ваш пружалац примарне здравствене заштите. “
Грег Кнелл
„Будућа истраживања“, примећује коаутор студије Кинг Ли, „треба да наставе да истражују ефикасне стратегије које помажу појединцима да постигну и одрже здраву тежину, што укључује индивидуалне стратегије и социјалну подршку.“
