Да ли је пискавица добра за вас?

Пискавица је биљка из исте породице као и соја. Људи користе његово свеже и осушено семе, лишће, гранчице и корење као зачин, средство за ароматизацију и додатак. Иако је потребно више истраживања, неке студије показују да пискавица може имати различите здравствене бенефиције.

Пискавица можда може да помогне у смањењу ризика од:

• карцином
• дијабетес
• гојазност
• висок холестерол
• висок крвни притисак
• стања срца
• бактеријске, гљивичне и вирусне инфекције
• упала

Међутим, употреба или конзумирање једињења у пискавици може проузроковати контракције материце током трудноће и погоршати врсте карцинома осетљиве на хормоне.

Пискавица такође може изазвати благе гастроинтестиналне симптоме, попут дијареје и надимања.

Фенугреек користи

Пискавица је присутна у сапунима, козметици, чајевима и гарам масали.

Пискавица је једна од најстаријих медицински коришћених биљака, са коренима у традиционалном индијском и кинеском медицинском систему.

Екстракти пискавице састојци су многих уобичајених производа, укључујући:

• сапуни
• козметика
• чајеви
• гарам масала, мешавина зачина
• зачини
• имитација производа од јаворовог сирупа

Прехрана пискавице

Пискавица садржи много есенцијалних хранљивих састојака, а они помажу да постане јак антиоксиданс.

Неки од ових хранљивих састојака укључују:

• холин
• инозитол
• биотин
• витамин А.
• Витамини групе Б.
• витамин Д
• растворљива и нерастворљива влакна
• гвожђе

Које су предности?

Конзумација пискавице може помоћи код дигестивних проблема, ниског тестостерона и артритиса.

Тренутно нема довољно коначних доказа који у потпуности подржавају употребу пискавице у било које медицинске сврхе.

Међутим, људи користе пискавицу у различитим облицима стотинама или потенцијално хиљадама година за лечење врло широког спектра стања, као што су:

• пробавни проблеми, укључујући затвор, губитак апетита и гастритис
• производња и проток мајчиног млека
• дијабетес
• низак ниво тестостерона или либида
• болне менструације
• менопауза
• артритис
• висок крвни притисак
• гојазност
• проблема са дисањем
• прокључа
• ниске перформансе вежбања
• чиреви
• Отворене ране
• бол у мишићима
• мигрене и главобоље
• порођајни болови

Од свих забележених здравствених благодати пискавице, само је неколико у значајној мери поткрепљено научним доказима.

Између осталих предности, нека истраживања сугеришу да пискавица може:

Смањите ризик од дијабетеса

Неколико студија на животињама показало је да најмање четири једињења у пискавици имају антидијабетичка својства. Они првенствено:

• смањити апсорпцију глукозе у цревима
• одложити пражњење желуца
• побољшати осетљивост и деловање на инсулин
• смањити концентрацију протеина који вежу липиде

У студији из 2017. године, мишеви који су се хранили храном са високим садржајем масти са 2 процента суплемента семеном пискавице током 16 недеља имали су бољу толеранцију на глукозу од оних који нису добијали додатак.

Међутим, пискавица није побољшала толеранцију на глукозу код мишева који су јели храну са мало масти. Такође, аутори су закључили да су 4 дана добровољног вежбања на котачу у коначници била ефикаснија у побољшању толеранције глукозе код свих мишева од пискавице.

Све у свему, истраживачи су открили мање користи од пискавице него што су очекивали.

Побољшати производњу и проток млека

Пискавица може помоћи у стимулисању производње мајчиног млека и олакшати проток. Практичари традиционалне азијске медицине већ дуго препоручују пискавицу у ове сврхе.

У студији из 2014. године, 25 жена које су се недавно породиле пиле су три шоље чаја од пискавице дневно током 2 недеље и током првих недеља забележиле су пораст количине млека.

Побољшати губитак тежине

Пискавица може потиснути апетит и повећати осећај ситости, што може помоћи у смањењу преједања и довести до губитка тежине.

У студији из 2015. године, девет учесница корејских жена са прекомерном тежином попило је чај од коморача, пискавице или плацеба пре ручка. Они који су пили чај од пискавице пријавили су да се осећају мање гладни и ситији. Међутим, чај није учинио да учесници мање конзумирају.

Због садржаја влакана, прах од екстракта влакана пискавице такође може довести до осећаја ситости.

Повећајте тестостерон и повећајте број сперме

Пискавица може помоћи у повећању ниског нивоа тестостерона и сперме.

У студији из 2017. године, 50 мушких добровољаца узимало је екстракт семена пискавице током 12 недеља. Око 85 процената учесника имало је повећан број сперме.

Резултати такође указују на то да је екстракт стално побољшавао менталну будност, расположење и либидо.

Смањите упалу

Значајни нивои антиоксиданата у пискавици дају јој велики потенцијал као антиинфламаторно средство.

Резултати студије из 2012. године на мишевима сугеришу да висок садржај антиоксиданса флавоноида у семенима пискавице може смањити упалу.

Смањите ризик од стања срца и крвног притиска

Пискавица може помоћи у регулисању нивоа холестерола и побољшању крвног притиска, што може смањити ризик од развоја болести срца и побољшати здравље срца.

То је можда зато што семе пискавице садржи приближно 48 процената дијеталних влакана. Дијететска влакна су врло тешко пробављива и стварају вискозни гел у цревима што отежава варење шећера и масти.

Ублажавање бола

Пискавица се дуго користи за ублажавање болова у традиционалним медицинским системима.

Истраживачи мисле да једињења која се у биљци називају алкалоиди помажу у блокирању сензорних рецептора који омогућавају мозгу да опажа бол.

У студији из 2014. године, 51 жена са болним менструацијама узимала је капсуле праха од семена пискавице три пута дневно током прва 3 дана менструације током 2 узастопна месеца. Они су имали краћа трајања бола и мање симптома између месеци.

Нежељени ефекти, интеракције и превелике дозе

Нежељени ефекти пискавице могу да укључују узнемирени стомак и вртоглавицу.

Неки уобичајени нежељени ефекти пискавице укључују:

• дијареја
• узнемирени стомак
• урин, зној или мајчино млеко попримају мирис сличан јавору
• вртоглавица
• главобоље

Неки људи су имали алергијске реакције на пискавицу, иако је то ретко.

Труднице треба да избегавају употребу пискавице јер садржи једињења која могу стимулисати контракције и могу проузроковати абнормалности рођења.

Пискавица такође може деловати слично естрогену у телу, па може негативно утицати на људе са раком осетљивим на хормоне.

Генерално, особа са било којим здравственим проблемом треба да избегава пискавицу или да је користи опрезно. Разговарајте са доктором пре него што покушате.

Пискавица нема негативну интеракцију са многим лековима, али нека једињења биљака могу обављати сличне функције као лекови, па узимање оба можда није безбедно.

Разумевање ризика од предозирања пискавице захтеваће више истраживања. Као и за било коју лековиту храну или додатак, најбоље је додати пискавицу у исхрану полако, стабилно.

Одузети

Људи користе пискавицу стотинама година за лечење стања у распону од нестабилног шећера у крви до ниског тестостерона.

Иако може имати здравствене користи, пискавица не може излечити ниједно стање. Лекар треба да процени све симптоме што је пре могуће како би спречио компликације.

Људи, посебно они са хроничним обољењима и жене у лактацији, треба да разговарају са лекаром пре него што започну са додацима пискавице или значајно повећају унос хране.